Дойде жегата на лятото. Без навременни промени човек може да изпитва раздразнителност, стегнатост в гърдите и задух. Как мъжете могат да избегнат този дискомфорт? Какво представлява лятното благополучие за господата?Нека заедно разгледаме практиките за добро здраве през лятото!
Раздразнителността често е свързана със сърцето
Традиционната китайска медицина свързва лятото със сърцето, когато неговата ян енергия достига своя пик. Това прави хората склонни към неспокойствие и раздразнителност. Затова лятото изисква специални грижи за сърцето: консумирайте мляко, тофу продукти, пилешко месо и постно месо; яжте редовно зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни; и поддържайте весело настроение.
Късни вечери, ранни сутрини и следобедни дрямки
Тъй като летните дни започват рано, хората са склонни да стават по-рано и да си лягат по-късно, което често води до недостиг на сън. Препоръчително е да се допълва с следобедна дрямка. Продължителността на дрямката варира според индивидуалните особености, като обикновено е от половин час до един час. За тези, които не могат да дремнат, е полезно да слушат музика или да почиват очите си за 30–50 минути по обяд.
Дайте предимство на течните храни за хранене
Консумирането на течни храни е ключова хранителна практика през лятото. Например, хапнете каша за закуска и вечеря и супа за обяд. Добавянето на лотосови листа към кашата помага за разсейване на летните жеги, подхранва стомаха, прочиства червата и утолява жаждата. Добавянето на мунг боб в кашата или приготвянето на супа само от мунг боб помага за облекчаване на летните жеги, утоляване на жаждата, прочистване на токсините от топлината, стимулиране на производството на течности и улесняване на уринирането.
Най-ефективният подход за защита на черния дроб и укрепване на далака
Lìxià бележи първия слънчев термин на лятото. След Gǔyǔ и преди Lìxià валежите се увеличават значително и влажността на въздуха постепенно се повишава. По това време вътрешната среда на тялото трябва да се адаптира към външните промени. Тъй като храносмилателната функция е относително активна през този период, консумирането на храни, които предпазват черния дроб и укрепват далака, може да подобри физическата конституция, като същевременно положи основите за здраве през пиковите летни месеци.
Преди слънчевия термин Лися температурите се повишават бързо, а валежите се увеличават, създавайки условия за влажна топлина. Тъй като черният дроб функционира енергично през този период, трябва да се избягва прекомерното му тонизиране; вместо това, фокусирайте се върху подхранването и успокояването му. Освен това, осигурете си достатъчно сън, като си лягате рано и ставате рано, поддържайки спокойно състояние, за да подхранвате черния дроб.Хранителните избори трябва да сведат до минимум киселите и пикантни храни, като вместо това се предпочитат такива, които укрепват далака, разсейват влагата, генерират течности и подхранват черния дроб. Редовната консумация на мед, билкови чайове и каша, приготвена с китайски ямс, семена от коикс и семена от евриале, може да подкрепи здравето на черния дроб и далака.
Препоръчителна съставка за Lixia Wellness: мед
Медът от цвят на финик, медът от личи и медът от кодонопсис на Longshun Rong са зелени, натурални и чисти, без добавени ароматизанти, сгъстители или консерванти. С сладък, мек вкус и мека, кадифена текстура, те представляват мед от най-високо качество, който потребителите могат да избират с увереност.
Начин на употреба на меда:
Приемайте по две супени лъжици мед на празен стомах сутрин. Разтворете в хладка вода под 60 °C, за да предотвратите унищожаването на хранителните компоненти на меда от високите температури.Розите са и отлични лечебни храни. Редовната им консумация не само подхранва ин и поддържа здравето на черния дроб, но и успокоява ума и духа. Жените, които ги накисват във вода ежедневно, могат да изпитат многобройни ползи, особено облекчаване на менструалните неразположения като лошо настроение, тъмен тен и менструални болки. Ръководство за преглед на здравето на мъжете Въпрос 1: Изпитвате ли задух при студено време? Отговор „Не“ – Преминат. Отговор „Да“ – Препоръчва се предпазливост.
Задухът показва, че сърцето е принудено да работи по-усилено. Ако е придружен от усещане за сърдечно напрежение, това изисква внимание. Ако затрудненията в дишането, болките в гърдите или стегнатостта се появяват при студено време, след хранене или след интензивна физическа активност, това може да е признак за стесняване на артериите.
Действие: Направете електрокардиограма (ЕКГ), за да оцените сърдечната функция, или обмислете да направите стрес тест.
Въпрос 2: Ставате ли често през нощта?
Отговор „Не“: Издържали сте; Отговор „Да“: Предупреждение.
Нередовното уриниране през нощта може да се дължи на: свързана с възрастта мускулна слабост; прекомерна консумация на кофеинови напитки или алкохол; или нарушения на съня. Ако е придружено от спешност с оскъдно количество урина или кръв в урината/семенната течност, това може да е признак за инфекция на пикочните пътища, простатит или дори рак.
Отговор: Честото уриниране не е признак за рак на простатата, но медицински преглед може да оцени риска. Дигитално ректално изследване и тест за нивото на простатно-специфичния антиген (PSA) ще помогнат да се диагностицира дали има рак.
Въпрос 3: Изпитвате ли неприятно сърбеж?
Отговор „не“ е нормален; отговор „да“ е предупреждение.
Повишените нива на кръвна захар могат да способстват за гъбични инфекции, причиняващи сърбеж във вулвата. Устойчивите симптоми, придружени от жажда, замъглено зрение, изключителна умора и често уриниране (особено през нощта), могат да са признак за диабет тип 2. Други фактори, които трябва да се вземат предвид, са фамилната анамнеза, възрастта и обиколката на талията; мъжете с обиколка на талията над 94 сантиметра са изложени на повишен риск.
Действие: Обмислете кръвни изследвания или променете нездравословните навици на живот.
Въпрос 4: Често ли се потите обилно?
Отговорете с „Не“, за да преминете; отговорете с „Да“, за да бъдете предпазливи.
Обилното изпотяване (особено през нощта), загубата на либидо, раздразнителността, депресията и лошото състояние сутрин могат да са свързани с понижаване на нивата на тестостерон при мъжете.Много мъже признават, че изпитват тези симптоми около 50-годишна възраст. Друга възможна причина е намалената функция на мъжките полови жлези, което води до по-ниски нива на тестостерон.
Действие: Тестостероновата терапия може не само да подобри еректилната дисфункция, но и да помогне за понижаване нивата на холестерола.
Въпрос 5: Често ли изпитвате подуване на червата?
Отговорете с „Не“, за да преминете; отговорете с „Да“, за да получите предупреждение.
Непоносимото подуване на червата, промените в навиците на червата (например от веднъж дневно до три или четири пъти дневно), анална болка с слуз или кръв в изпражненията могат да са признаци за рак на дебелото черво. Промените в навиците на червата се дължат на това, че туморите могат да пречат на преминаването на изпражненията.
Непоносимо подуване на червата, променени навици на изхождане (промяна от веднъж дневно на три или четири пъти дневно), анална болка, придружена от слуз или кръв в изпражненията, могат да са признаци за колоректален рак. Промените в навиците на изхождане се дължат на това, че туморите нарушават нормалните процеси на храносмилането.
Отговор: Мъжете под 50-годишна възраст са по-податливи на колит. Мъжете над 50-годишна възраст, които проявяват тези симптоми, трябва незабавно да се подложат на скрининг за колоректален рак.
Въпрос шест: Имали ли сте загуба на някоя от сетивните функции?
Отговорете с „Не“, за да преминете; отговорете с „Да“, за да бъдете предпазливи.Ако тази загуба на сетивност е придружена от чести, необясними раздразнителност, загуба на контрол и постоянни главоболия, това може да е признак за доброкачествени лезии, мозъчен кръвоизлив или мозъчни тумори.
Отговор: Диагнозата изисква отчитане на всички симптоми. Постоянните главоболия могат да бъдат причинени и от очни проблеми или хипертония.
Въпрос 7: Имали ли сте някога преходно двойно виждане?
Отговорете с „Не“ – преминете;Отговорете с „Да“: Препоръчва се предпазливост.
Това се случва, когато кръвоснабдяването на мозъка е временно нарушено, което може да е свързано с преходни исхемични атаки (мини инсулти). Двойното виждане може да е свързано и с други състояния, като заболявания на щитовидната жлеза, диабет или множествена склероза.
Действие: Препоръчва се незабавен медицински преглед и лечение.
Въпрос 8: Чувствате ли се често тъжен?
Отговорете с „Не“: Преминавате;Отговорете с „Да“, предупреждение.
Промени в настроението, загуба на интерес към предишни хобита като спорт или социални контакти, намалено либидо, постоянна умора и липса на цел в живота са все индикатори за депресия.
Реакция: Потърсете навременна подкрепа от семейството, приятелите и професионалисти. Обмислете да си вземете по-дълга почивка, за да се справите с прекомерния стрес и да преоцените приоритетите си в живота.