لقد حلّت حرارة الصيف الشديدة. بدون إجراء تعديلات في الوقت المناسب، قد يعاني المرء من التهيج وضيق الصدر وضيق التنفس. فكيف يمكن للرجال تجنب مثل هذه المضايقات؟ ما الذي يشكل العافية الصيفية للرجال؟دعونا نستكشف معًا ممارسات الصحة في الصيف!
التهيج غالبًا ما يرتبط بالقلب
يربط الطب الصيني التقليدي الصيف بالقلب، عندما تصل طاقة اليانغ إلى ذروتها. وهذا يجعل الأفراد عرضة للقلق والتهيج. لذلك، يتطلب الصيف اهتمامًا خاصًا بصحة القلب: تناول الحليب ومنتجات التوفو والدجاج واللحوم الخالية من الدهون؛ وأدرج الكثير من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي؛ وحافظ على التوازن العاطفي.
السهر، والاستيقاظ المبكر، وقيلولة بعد الظهر
نظرًا لأن أيام الصيف تشرق مبكرًا، يميل الناس إلى الاستيقاظ مبكرًا والنوم متأخرًا، مما يؤدي غالبًا إلى قلة النوم. يُنصح بتكملة النوم بقيلولة بعد الظهر. تختلف مدة القيلولة من شخص لآخر، وتتراوح عادةً بين نصف ساعة وساعة واحدة. بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون القيلولة، من المفيد الاستماع إلى الموسيقى أو إراحة العينين لمدة 30-50 دقيقة خلال استراحة منتصف النهار.
إعطاء الأولوية للوجبات السائلة للتغذية
يعد تناول الأطعمة السائلة من الممارسات الغذائية الأساسية في الصيف. على سبيل المثال، استمتع بتناول الحساء في وجبتي الإفطار والعشاء، والحساء في وجبة الغداء. تساعد إضافة أوراق اللوتس إلى الحساء على تبديد حرارة الصيف وتغذية المعدة وتطهير الأمعاء وتعزيز إنتاج السوائل لإرواء العطش. يساعد إدخال الفاصوليا الخضراء في الحساء أو تحضير حساء الفاصوليا الخضراء وحده على تخفيف حرارة الصيف وإرواء العطش وتطهير السموم الحرارية وتعزيز إنتاج السوائل والتبول.
الطريقة الأكثر فعالية لحماية الكبد وتقوية الطحال
يُعد Lìxià أول فصل صيفي. بعد Gǔyǔ وقبل Lìxià، تزداد الأمطار بشكل كبير وترتفع رطوبة الهواء تدريجياً. في هذا الوقت، يجب أن تتكيف البيئة الداخلية للجسم مع التغيرات الخارجية. نظرًا لأن وظيفة الجهاز الهضمي تكون قوية نسبيًا خلال هذه الفترة، فإن تناول الأطعمة التي تحمي الكبد وتقوي الطحال يمكن أن يعزز البنية الجسدية ويضع أساسًا للصحة خلال أشهر الصيف الحارة.
قبل الفصل الصيفي ليشيا، ترتفع درجات الحرارة بسرعة مع زيادة هطول الأمطار، مما يخلق ظروفًا من الرطوبة والحرارة. نظرًا لأن الكبد يعمل بقوة خلال هذه الفترة، يجب تجنب الإفراط في تقوية الكبد؛ وبدلاً من ذلك، يجب التركيز على تغذية الكبد وتهدئته. بالإضافة إلى ذلك، يجب ضمان النوم الكافي من خلال النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا، مما يساعد على تهيئة حالة من الهدوء لتغذية الكبد.يجب أن تقلل الخيارات الغذائية من الأطعمة الحمضية واللاذعة، وتفضل بدلاً من ذلك تلك التي تقوي الطحال وتزيل الرطوبة وتولد السوائل وتغذي الكبد. يمكن أن يدعم الاستهلاك المنتظم للعسل وشاي الأعشاب والكونجي المصنوع من اليام الصيني وبذور الكويكس وبذور اليوريال صحة الكبد والطحال.
المكون الموصى به لصحة Lixia: العسل
عسل زهر التمر وعسل الليتشي وعسل الكودونوبسيس من Longshun Rong هي منتجات خضراء وطبيعية ونقية، خالية من أي نكهات مضافة أو مكثفات أو مواد حافظة. تتميز بطعم حلو ولطيف وملمس ناعم ومخملي، وهي تمثل عسلًا عالي الجودة يمكن للمستهلكين اختياره بثقة.
طريقة تناول العسل:
تناول ملعقتين من العسل يوميًا على معدة فارغة في الصباح. قم بإذابة العسل في ماء فاتر أقل من 60 درجة مئوية لمنع درجات الحرارة المرتفعة من تدمير المكونات الغذائية للعسل.الورود هي أيضًا أطعمة طبية ممتازة. الاستهلاك المنتظم لا يغذي الين والكبد فحسب، بل يهدئ العقل ويروي الروح. قد تحصل النساء اللواتي ينقعنها في الماء يوميًا على العديد من الفوائد، لا سيما تخفيف آلام الدورة الشهرية مثل المزاج السيئ والبشرة الباهتة وتشنجات الدورة الشهرية. كيف يمكن للرجال تقييم صحتهم السؤال 1: هل تعاني من صعوبات في التنفس في الطقس البارد؟ الإجابة "لا" – نجحت. الإجابة "نعم" – تحذير.
يشير ضيق التنفس إلى أن القلب يجبر على العمل بجهد أكبر. إذا كان مصحوبًا بإحساس بضغط على القلب، فإن هذا يستدعي الانتباه. إذا حدثت صعوبات في التنفس أو ألم في الصدر أو ضيق أثناء الطقس البارد أو بعد تناول الطعام أو بعد نشاط شاق، فقد يشير ذلك إلى تضيق الشرايين.
الإجراء: إجراء تخطيط كهربائي للقلب (ECG) لتقييم وظيفة القلب، أو التفكير في إجراء اختبار إجهاد.
السؤال 2: هل تستيقظ كثيرًا في الليل؟
الإجابة "لا": اجتياز الاختبار؛ الإجابة "نعم": تحذير.
قد ينتج التبول الليلي غير المنتظم عن: ضعف العضلات المرتبط بالعمر؛ الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول؛ أو اضطرابات النوم. إذا كان مصحوبًا بحاجة ملحة للتبول مع قلة الكمية، أو وجود دم في البول/السائل المنوي، فقد يشير ذلك إلى إصابة المسالك البولية، أو التهاب البروستاتا، أو حتى السرطان.
الإجابة: التبول المتكرر ليس علامة على الإصابة بسرطان البروستاتا، ولكن الفحص البدني يمكن أن يقيّم مخاطر إصابتك به. سيساعد الفحص الرقمي للمستقيم واختبار مستوى المستضد النوعي للبروستاتا (PSA) في تشخيص ما إذا كان هناك سرطان أم لا.
السؤال الثالث: هل تعاني من حكة محرجة؟
الإجابة بـ "لا" تعني اجتياز الاختبار؛ والإجابة بـ "نعم" تعني وجود تحذير.
يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى الإصابة بالعدوى الفطرية، مما يسبب حكة في الفرج. قد تشير الأعراض المستمرة المصحوبة بالعطش، وعدم وضوح الرؤية، والتعب الشديد، وكثرة التبول (خاصة في الليل) إلى الإصابة بمرض السكري من النوع 2. تشمل العوامل الأخرى التي يجب أخذها في الاعتبار التاريخ العائلي والعمر ومحيط الخصر؛ حيث يواجه الرجال الذين يزيد محيط خصرهم عن 94 سم خطرًا متزايدًا.
الإجراء: فكر في إجراء فحوصات دم أو تغيير عادات نمط الحياة غير الصحية.
السؤال 4: هل تعاني من التعرق الغزير بشكل متكرر؟
أجب بـ "لا" لتمرير الاختبار؛ أجب بـ "نعم" للحذر.
قد يكون التعرق الغزير (خاصة في الليل) وفقدان الرغبة الجنسية والتهيج والاكتئاب وسوء الحالة في الصباح مرتبطًا بانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال.يعترف العديد من الرجال بتعرضهم لهذه الأعراض في سن الخمسين تقريبًا. سبب آخر محتمل هو انخفاض وظيفة الغدد التناسلية الذكرية، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون. الإجراء: لا يقتصر دور العلاج بهرمون التستوستيرون على تحسين ضعف الانتصاب فحسب، بل يساعد أيضًا في خفض مستويات الكوليسترول. السؤال 5: هل تعاني من انتفاخ الأمعاء بشكل متكرر؟ أجب بـ "لا" لتمرير الاختبار؛ أجب بـ "نعم" للحذر. قد يشير الانتفاخ المعوي الذي لا يطاق، والتغيرات في عادات التبرز (على سبيل المثال، من مرة واحدة يوميًا إلى ثلاث أو أربع مرات يوميًا)، والألم الشرجي المصحوب بمخاط، أو وجود دم في البراز إلى الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. تحدث التغيرات في عادات التبرز لأن الأورام يمكن أن تعوق مرور البراز.
قد يشير الانتفاخ المعوي الذي لا يطاق، وتغير عادات التبرز (من مرة واحدة يوميًا إلى ثلاث أو أربع مرات يوميًا)، والألم الشرجي المصحوب بمخاط أو دم في البراز إلى الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. تحدث تغيرات في عادات التبرز لأن الأورام تعطل عمليات الهضم الطبيعية.
الرد: الرجال الذين تقل أعمارهم عن 50 عامًا أكثر عرضة للإصابة بالتهاب القولون. يجب على الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا والذين يعانون من هذه الأعراض الخضوع لفحص سرطان القولون والمستقيم على الفور.
السؤال السادس: هل عانيت من انخفاض في أي وظيفة حسية؟
أجب بـ "لا" للنجاح؛ أجب بـ "نعم" للحذر.
يشير انخفاض وظيفة أي حاسة (البصر، السمع، اللمس، إلخ) إلى وجود مواد تتداخل مع مناطق الدماغ المقابلة.إذا كان هذا الفقدان الحسي مصحوبًا بتهيج متكرر غير مبرر، وفقدان السيطرة، وصداع مستمر، فقد يشير ذلك إلى وجود آفات حميدة، أو نزيف دماغي، أو أورام دماغية.
الإجابة: يتطلب التشخيص النظر في جميع الأعراض. قد ينجم الصداع المستمر أيضًا عن مشاكل في العين أو ارتفاع ضغط الدم.
السؤال السابع: هل سبق لك أن عانيت من رؤية مزدوجة مؤقتة؟
أجب بـ "لا" – اجتز الاختبار؛أجب بـ "نعم": ينصح بالحذر.
يحدث هذا عندما ينقطع تدفق الدم إلى الدماغ مؤقتًا، وقد يكون مرتبطًا بنوبات إقفارية عابرة (سكتات دماغية صغيرة). قد يكون الرؤية المزدوجة مرتبطًا أيضًا بحالات أخرى مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو السكري أو التصلب المتعدد.
الإجراء: يوصى بإجراء تقييم طبي وعلاج فوري.
السؤال 8: هل تشعر بالحزن بشكل متكرر؟
أجب بـ "لا": اجتز الاختبار؛أجب بـ "نعم"، تحذير.
قد تشير تقلبات المزاج، وفقدان الاهتمام بالهوايات السابقة مثل الرياضة أو التواصل الاجتماعي، وانخفاض الرغبة الجنسية، والتعب المستمر، وفقدان الهدف في الحياة إلى الاكتئاب.
الإجراء: اطلب الدعم في الوقت المناسب من العائلة والأصدقاء والمتخصصين. فكر في أخذ إجازة طويلة للتعامل مع الإجهاد المفرط وإعادة تقييم أولويات الحياة.