Miesten laihtumiseen tarkoitettu ruokavalio-ohjelma 1: Omenaruokavalio
Kolmen päivän ruokavalio, jossa syödään vain omenoita. Vesi ja tee ovat sallittuja. Kolmannen päivän iltana syödään 1–2 ruokalusikallista syötävää oliiviöljyä.
Miesten laihtumiseen tarkoitettu ruokavalio 2: Ananas
Syö vain ananasta viikon ajan. Juo vettä.
Miesten laihtumiseen tarkoitettu ruokavalio 3: Keitetyt munat
Syö 8–9 keitettyä munaa päivittäin kahden viikon ajan. Vältä peruselintarvikkeita, kuten riisiä; syö munien kanssa vihanneksia, viinirypäleitä ja vähärasvaista lihaa ilman öljyä.
Miesten laihtumisruokavalio 4: Adzuki-pavut
Paahda adzuki-pavut rapeiksi, jauhaa ne jauheeksi, sekoita 2 ruokalusikalliseen maitoa ja nauti 2 kupillista ennen ateriaa.
Miesten laihtumisruokavalio 5: Jogurtti