Piima tarbimise optimaalse aja osas on oluline mõista fakte, et maksimeerida toitainete imendumist. Paljud usuvad, et hommik on parim aeg, kuid kas see on tõesti nii?
1. Vältige tühja kõhuga tarbimist
Eksperdid rõhutavad, et ideaalne aeg piima tarbimiseks on kell 8–9 hommikul, kui keha vajab olulisi toitaineid.Siiski on oluline vältida piima tarbimist tühja kõhuga. Paljud inimesed joovad harjumuslikult klaasi piima enne hommikusööki kell 8–9, mis on ebateaduslik ja kahjulik toitumistava. Piimal on rahustav toime; selle tarbimine tühja kõhuga hommikul võib põhjustada uimasust, mis mõjutab negatiivselt töö- ja õpitulemusi.
Seetõttu on soovitatav piima juurde süüa põhitoiduaineid, nagu leib, aurutatud saiakesed või pähklid. Need toidud täiendavad piimas sisalduvaid toitaineid, pakkudes suuremat kasu tervisele.
2. Piima tarbimine õhtul
Optimaalne aeg piima tarbimiseks on tegelikult õhtul. Seda seetõttu, et piim sisaldab biokeemilist ainet trüptofaani, mis tekitab väsimust ja unisust, ning rohkesti morfiini sarnaseid ühendeid. Nendel ainetel on tugev rahustav ja uinutav toime, mis soodustab oluliselt und.Eelkõige on piimas sisalduv L-trüptofaan peamine tooraine aju serotoniini sünteesiks, mis mängib olulist rolli une reguleerimisel.
Paljud eakad inimesed kannatavad sageli unetuse all, mistõttu on neile eriti kasulik juua õhtul rohkem piima. Kaltsiumisisaldus aitab leevendada pingetunnet. Seetõttu on piim eriti kasulik eakate inimeste uneharjumuste jaoks, kusjuures optimaalne tarbimisaeg on õhtul.
3. Enne magamaminekut
Magamamineku eelne aeg sobib samuti hästi piima tarbimiseks, kuna see mitte ainult parandab une kvaliteeti, vaid on ka suurepärane kaltsiumiallikas. Seda seetõttu, et une ajal langeb vere kaltsiumitase järk-järgult, mis põhjustab paratüroidnäärmete sekretsiooni suurenemist. Nende hormoonide mõjul lahustuvad luukoe kaltsiumsoolad vereringesse, et säilitada kaltsiumi tasakaal.Piima joomine enne magamaminekut võimaldab kaltsiumil aeglaselt vereringesse imenduda, tagades piisava kaltsiumi täiendamise kogu öö jooksul.
Sellistes tingimustes ei ole vaja kaltsiumi luudest ammutada, mis aitab tõhusalt ennetada selliseid levinud probleeme nagu luumassi kadu ja osteoporoos. Seetõttu on soovitatav lisada oma rutiini klaas sooja piima enne magamaminekut.
4. Toitainete raiskamine
Piima joomine tühja kõhuga ei põhjusta mitte ainult unisust, vaid raiskab ka oluliselt selle rikkalikku toiteväärtust. Piimas sisalduv valk eritub kiiresti maost ja see väärtuslik valk lagundatakse organismis ning tarbitakse energiana, täitmata oma ettenähtud ülesannet.Lisaks võivad piimas sisalduvad aminohapped läbida peensoole ilma imendumata ja jõuda jämesoolde, kus nad võivad tekitada kahjulikke aineid.
Lõppkokkuvõttes on piim kui täisväärtuslik toiduaine sobiv tarbimiseks igal ajal päeva jooksul. Toitainete imendumise seisukohast on siiski soovitatav vältida piima joomist tühja kõhuga või seedetrakti kiire liikuvuse perioodidel. See tagab, et piimas sisalduvad toitained imenduvad organismis täielikult.Piima tarbimine enne magamaminekut võib parandada une kvaliteeti. Lisaks, kuna kasvuhormooni eritus saavutab haripunkti ühe tunni pärast sügava une algust, pakub piim rohkesti kaltsiumi ja muid toitaineid, mis toetavad füüsilist arengut ja üldist tervist.