Альпінізм, будучи виснажливою діяльністю, що вимагає значної інтенсивності та фізичних зусиль, вимагає ретельної підготовки заздалегідь. Основні запобіжні заходи включають:
1. Носіть легкий одяг та зручне взуття. Зведіть багаж до мінімуму, щоб зменшити навантаження.
2. Ніколи не фотографуйте біля небезпечних скель, щоб запобігти нещасним випадкам.
3. Носіть рюкзак на обох плечах, а не в руках, щоб обидві руки були вільними для тримання. Міцна палиця також може допомогти під час сходження.
4. Дотримуйтесь правил запобігання лісовим пожежам; куріння заборонено вздовж туристичних маршрутів. Поважайте природне середовище, зберігаючи ландшафтні ресурси; підтримуйте чистоту мальовничих територій, не викидаючи сміття.
5. Спускайтеся вмірним темпом; уникайте бігу, оскільки це створює надмірне навантаження на коліна та м'язи ніг, що може призвести до травмування суглобів або розтягнення м'язів.
6. Ставте на перше місце особисту безпеку, утримуючись від несанкціонованого доступу до закритих або небезпечних гірських районів. По можливості уникайте неконтрольованої гірської місцевості.
7. Перед виходом перевірте прогноз погоди. У разі дощу на горі використовуйте дощовик, а не парасольку. Це запобігає ударам блискавки та ризику, що сильний гірський вітер знесе людину разом з парасолькою.
Особам, які страждають на стенокардію, ішемічну хворобу серця або мають нестабільний стан здоров'я, слід утриматися від сходження в гори. Тим, хто має значну надлишкову вагу, слід бути обережними, оскільки сходження в гори створює значне навантаження на суглоби. Крім того, особи, які звикли до тривалого сидіння, наприклад офісні працівники, та ті, хто не має досвіду фізичних навантажень, повинні дотримуватися принципу помірної, відповідної інтенсивності під час сходжень в гори.