Kalnų kopimas yra sunkus užsiėmimas, reikalaujantis didelio intensyvumo ir fizinio krūvio, todėl prieš tai reikia kruopščiai pasiruošti. Pagrindinės atsargumo priemonės:
1. Vilkėkite lengvus drabužius ir patogią avalynę. Sumažinkite bagažą, kad sumažintumėte krovinį.
2. Niekada nefotografuokite prie pavojingų uolų, kad išvengtumėte nelaimingų atsitikimų.
3. Neškite kuprinę ant abiejų pečių, o ne rankose, kad abi rankos būtų laisvos ir galėtumėte laikytis. Tvirta lazdele taip pat galima padėti lipti į kalną.
4. Laikykitės miško gaisrų prevencijos taisyklių; lankytinose vietose draudžiama rūkyti. Gerbkite gamtą, saugokite kraštovaizdžio išteklius; išlaikykite vaizdingų vietų švarumą, nemeskite šiukšlių.
5. Nusileiskite ramiai, venkite bėgimo, nes tai pernelyg apkrauna kelius ir kojų raumenis, kyla sąnarių traumų ar raumenų patempimų pavojus.
6. Pirmenybę teikite asmeniniam saugumui ir nesilankykite uždarose ar pavojingose kalnų vietovėse. Jei įmanoma, vengti neprižiūrimų kalnų vietovių.
Asmenys, sergantys krūtinės angina, koronarine ateroskleroze ar nestabilia sveikatos būkle, turėtų susilaikyti nuo kalnų kopimo. Žmonės, turintys didelį antsvorį, turėtų būti atsargūs, nes kopimas kelia didelę įtampą sąnariams. Be to, asmenys, pripratę prie ilgo sėdėjimo, pvz., biuro darbuotojai, ir tie, kurie neturi ankstesnės sportinės patirties, turėtų laikytis nuosaikumo ir tinkamo intensyvumo principo, kai kopia į kalnus.