El alpinismo, al ser una actividad extenuante con una intensidad y un esfuerzo físico considerables, exige una preparación minuciosa previa. Las precauciones clave incluyen:
1. Llevar ropa ligera y calzado cómodo. Reducir al mínimo el equipaje para disminuir la carga.
2. No tomar nunca fotografías cerca de acantilados peligrosos para evitar accidentes.
3. Lleve la mochila a ambos hombros en lugar de llevarla en la mano, para tener las dos manos libres para agarrarse. Un bastón resistente también puede ayudar en el ascenso.
4. Respete las normas de prevención de incendios forestales; está prohibido fumar en las rutas turísticas. Respete el medio ambiente preservando los recursos paisajísticos; mantenga la limpieza de las zonas pintorescas no tirando basura.
5. Descienda a un ritmo moderado; evite correr, ya que esto supone un esfuerzo excesivo para las rodillas y los músculos de las piernas, con el riesgo de sufrir lesiones articulares o distensiones musculares.
6. Priorice su seguridad personal absteniéndose de acceder sin autorización a zonas montañosas cerradas o peligrosas. Evite los terrenos montañosos no gestionados siempre que sea posible.
7. Consulte las previsiones meteorológicas antes de salir. En caso de lluvia, utilice un chubasquero en lugar de un paraguas mientras esté en la montaña. Esto evita los rayos y el riesgo de que los fuertes vientos de montaña arrastren tanto a la persona como al paraguas.
Las personas con angina de pecho, aterosclerosis coronaria o afecciones inestables deben abstenerse de practicar alpinismo. Las personas con sobrepeso significativo deben tener cuidado, ya que el alpinismo ejerce una presión considerable sobre las articulaciones. Además, las personas acostumbradas a estar sentadas durante mucho tiempo, como los trabajadores de oficina, y aquellas que carecen de experiencia previa en ejercicio físico deben seguir el principio de intensidad moderada y adecuada cuando realicen excursiones por la montaña.