Za večino ljudi je najbolje, da limonino vodo z medom pijejo zjutraj po vstajanju in zvečer pred spanjem. Pri pripravi te pijače je priporočljivo uporabiti sveže limone, da se poveča vnos vitamina C in drugih esencialnih hranil.Voda z limono in medom lahko pomaga pri osvetlitvi kože, vendar ima vsakodnevno pitje tudi pomembne koristi za zdravje: limona zmanjšuje notranjo vročino, med vlaži pljuča in lahko izboljša tudi občutljivost kože.
1. Uživanje limonine vode na prazen želodec zjutraj (najbolje z medom) pomaga pri izločanju toksinov. Pitje kozarca limonine vode takoj po prebujanju pomaga pri lajšanju zaprtja. Dodajanje medu okrepi njene lepotne lastnosti, vendar se izogibajte prekomernemu uživanju limone, saj njena kislost lahko draži želodec. Sveža limona, namočena v vodi, prinaša številne koristi za zdravje.
2. Ob pojavu prehlada lahko limonina voda z medom lajša bolečine v grlu in zmanjša nelagodje, kot je suhost grla.
3. Osebe, ki so pogosto izpostavljene računalniškim zaslonom, naj pijejo več limonine vode. Ta lahko pomaga zbledeti madeže na obrazu, ki jih povzroča sevanje računalnika.
4. Limonino vodo pijte zvečer.Majhna količina medu ponoči lahko prepreči zaprtje, neguje kožo in spodbuja dolgo življenje.
5. Limonino vodo je priporočljivo piti 1,5–2 uri po obroku. To pomaga pri prebavi in ima koristi za hujšanje.
Pomembne opombe:
1. Če imate želodčne težave ali bolezni, zmanjšajte ali se izogibajte jutranjemu uživanju. Kislina limone lahko draži želodčno sluznico, kar lahko sproži prekomerno izločanje želodčne kisline in povzroči slabost.
2. Osebe s hiperacidnostjo ali želodčnimi razjedami naj se izogibajo pitju limonine vode.
3. Ne pozabite si po pitju izpirati usta, saj lahko kislina poškoduje zobno sklenino.
4. Limonine vode ne nadomeščajte z navadno vodo za dalj časa, saj lahko njena vsebnost citronske kisline pri daljšem uživanju povzroči izgubo kalcija.[Opomba] Zdravim posameznikom je dovoljeno dnevno uživati limonino vodo, vendar naj omejijo uživanje na manj kot 1000 ml, da preprečijo draženje želodca zaradi kislih spojin. Posamezniki, ki trpijo zaradi prekomerne kislosti ali želodčnih razjed, naj se izogibajo rednemu uživanju.
Dnevno uživanje limonine vode prinaša naslednje koristi:
1. Krepi imunski sistem. Limonina voda vsebuje veliko vitamina C, ki pomaga imunskemu sistemu v boju proti prehladom. Strokovnjaki opozarjajo, da vitamin C tudi izboljša absorpcijo železa, saj do štirikrat poveča biološko razpoložljivost nehemskega železa.
2. Pospešuje celjenje ran.Vitamin C je pomemben nutrient za pospeševanje celjenja ran in ohranjanje zdravih kosti, tkiv in hrustanca. Pomaga tudi nevtralizirati proste radikale in zavirati vnetja v telesu. 3. Preprečuje staranje kože. Strokovnjaki navajajo, da antioksidativne lastnosti limonine vode pomagajo preprečevati poškodbe prostih radikalov v telesu in upočasnjujejo proces staranja. Visoka vsebnost vitamina C pomaga pri sintezi aminokislin za proizvodnjo kolagena, ščiti kožo in preprečuje prezgodnje gube.
4. Zavira apetit. Limonada vsebuje topne vlaknine pektin, ki povečujejo občutek sitosti, s čimer nadzorujejo apetit in preprečujejo prenajedanje. Ohranjanje dolgotrajne sitosti pomaga tudi zmanjšati uživanje prigrizkov, kar pomaga pri uravnavanju telesne teže.
5. Pomaga pri prebavi. Limonada koristi zdravju prebavnega sistema, saj spodbuja izločanje želodčnega soka, pomaga pri prebavi, spodbuja črevesno peristaltiko in čisti črevesje.Lahko tudi lajša simptome, kot so slaba prebava, zgaga in napenjanje. 6. Čisti sečne poti. Limonada ima diuretične lastnosti. Njeno uživanje pomaga telesu hitreje izločati toksine, s čimer čisti sistem in ohranja zdravje. Pomaga tudi spreminjati pH sečnih poti, s čimer preprečuje razmnoževanje škodljivih bakterij.
7. Zmanjša kislost urina. Čeprav limonada vsebuje citronsko kislino, se njeni kalijevi in kalcijevi ioni vežejo s kislimi ioni, kar zniža kislost urina. Zaradi tega je koristna, tipično alkalna hrana.
8. Osveži dih. Limonada ima antibakterijske lastnosti, ki so še posebej učinkovite pri odstranjevanju škodljivih bakterij v ustih, s čimer ohranja svež dah.Kozarec limonine vode ob zajtrku je bolj poživljajoč kot kava. Blackie odsvetuje pitje ohlajene vode; optimalna je sobna temperatura. 9. Izboljša krvni obtok. Limonina voda je bogata s kalijem, pomaga uravnavati krvni tlak in lajša stres. Vsebuje tudi vitamin P, ki izboljša elastičnost kapilar in krvni obtok. 10. Podpira razstrupljanje jeter. Limonina voda pomaga pri čiščenju jeter, saj spodbuja proizvodnjo žolča.
10. Podpira razstrupljanje jeter. Limonada pomaga pri čiščenju jeter, saj spodbuja proizvodnjo žolča. Pomaga tudi uravnavati presežek žolča, zmanjšuje nastajanje sluzi v telesu in pomaga pri raztapljanju žolčnih kamnov.Glede na številne koristi rednega uživanja limonine vode je ta zagotovo primerna za dnevni vnos. Vendar je pomembno opozoriti, da limonine vode ne smemo uporabljati kot dolgoročni nadomestek navadne vode. Limone so namreč bogate s citronsko kislino, dolgotrajno uživanje citronske kisline pa lahko vodi do izgube kalcija.