Pre väčšinu ľudí je najlepšie konzumovať citrónovú medovú vodu ráno po prebudení a večer pred spaním. Pri príprave tohto nápoja je vhodné používať čerstvé citróny, aby sa maximalizoval príjem vitamínu C a ďalších dôležitých živín.Voda s citrónom a medom môže pomôcť rozjasniť pleť, ale jej každodenné pitie má významné zdravotné výhody: citrón znižuje vnútorné teplo, med zvlhčuje pľúca a môže tiež zlepšiť citlivosť pokožky.
1. Konzumácia citrónovej vody na lačný žalúdok ráno (ideálne s medom) pomáha eliminovať toxíny. Vypitie pohára citrónovej vody hneď po prebudení pomáha zmierniť zápchu. Pridanie medu zvyšuje jej kozmetické vlastnosti, ale vyhnite sa nadmernému množstvu citróna, pretože jeho kyslosť môže dráždiť žalúdok. Čerstvý citrón namočený vo vode má značné zdravotné výhody.
2. Pri nástupe prechladnutia môže citrónová voda s medom zmierniť bolesť v krku a znížiť nepríjemné pocity, ako je sucho v krku.
3. Ľudia, ktorí sú často vystavení počítačovým obrazovkám, by mali piť viac citrónovej vody. Môže zmierniť škvrny na tvári spôsobené žiarením z počítača.
4. Pite citrónovú vodu večer.Malé množstvo medu v noci môže zabrániť zápche, vyživovať pokožku a podporovať dlhovekosť.
5. Odporúča sa piť citrónovú vodu 1,5-2 hodiny po jedle. Pomáha to tráveniu a má to výhody pre chudnutie.
Dôležité poznámky:
1. Ak trpíte žalúdočnými ťažkosťami alebo žalúdočnými ochoreniami, minimalizujte alebo vyhnite sa jej konzumácii ráno. Kyslosť citróna môže dráždiť žalúdočnú sliznicu, čo môže vyvolať nadmernú sekréciu žalúdočnej kyseliny a spôsobiť nevoľnosť.
2. Osoby trpiace refluxom alebo žalúdočnými vredmi by sa mali zdržať jej konzumácie.
3. Nezabudnite si po pití vypláchnuť ústa, pretože kyslosť môže poškodiť zubnú sklovinu.
4. Nezamieňajte citrónovú vodu za čistú vodu v dlhodobom horizonte, pretože jej obsah kyseliny citrónovej môže pri dlhodobej konzumácii spôsobiť stratu vápnika.[Poznámka] Hoci zdraví jedinci môžu konzumovať citrónovú vodu denne, obmedzte jej príjem na menej ako 1000 ml, aby ste predišli podráždeniu žalúdka kyselinami. Jedinci trpiaci hyperaciditou alebo žalúdočnými vredmi by sa mali vyhnúť jej pravidelnému konzumovaniu.
Denná konzumácia citrónovej vody ponúka nasledujúce výhody:
1. Posilňuje imunitu. Bohatý obsah vitamínu C v citrónovej vode pomáha imunitnému systému v boji proti prechladnutiu. Odborníci poukazujú na to, že tiež zlepšuje vstrebávanie železa, pretože vitamín C zvyšuje biologickú dostupnosť nehemového železa až štvornásobne.
2. Podporuje hojenie rán.Vitamín C je dôležitá živina, ktorá podporuje hojenie rán a udržiava zdravé kosti, tkanivá a chrupavky. Pomáha tiež neutralizovať voľné radikály a potláčať zápaly v tele. 3. Bojuje proti starnutiu pokožky. Odborníci uvádzajú, že antioxidačné vlastnosti citrónovej vody pomáhajú neutralizovať poškodenie voľnými radikálmi v tele, čím spomaľujú proces starnutia. Vysoký obsah vitamínu C pomáha syntéze aminokyselín pre produkciu kolagénu, chráni pokožku a zabraňuje predčasnému vzniku vrások.
4. Potláčanie chuti do jedla. Citrónová voda obsahuje rozpustnú vlákninu pektín, ktorá zvyšuje pocit sýtosti, čím reguluje chuť do jedla a zabraňuje prejedaniu sa. Udržiavanie sýtosti po dlhšiu dobu tiež pomáha znížiť chuť na snacky, čo napomáha regulácii hmotnosti.
5. Podpora trávenia. Citrónová voda prospieva zdraviu tráviaceho ústrojenstva tým, že stimuluje sekréciu žalúdočnej šťavy, podporuje trávenie, podporuje črevnú činnosť a čistí črevá.Môže tiež zmierniť príznaky ako napríklad poruchy trávenia, pálenie záhy a nadúvanie. 6. Čistí močové cesty. Citrónová voda má močopudné vlastnosti. Jej konzumácia pomáha telu rýchlejšie vylučovať toxíny, čím čistí organizmus a udržiava zdravie. Pomáha tiež meniť pH močových ciest, čím zabraňuje množeniu škodlivých baktérií.
7. Znižuje kyslosť moču. Hoci citrónová voda obsahuje kyselinu citrónovú, jej ióny draslíka a vápnika sa viažu s kyselinovými iónmi, čím znižujú kyslosť moču. Vďaka tomu je to prospešná, typicky alkalická potravina.
8. Osviežuje dych. Citrónová voda má antibakteriálne vlastnosti, ktoré sú obzvlášť účinné pri eliminácii škodlivých baktérií v ústach, čím udržiava svieži dych.Pohár citrónovej vody k raňajkám je osviežujúcejší ako káva. Blackie neodporúča piť ju vychladenú; optimálna je izbová teplota. 9. Zlepšuje krvný obeh. Citrónová voda je bohatá na draslík, pomáha regulovať krvný tlak a zmierňovať stres. Obsahuje tiež vitamín P, ktorý zvyšuje pružnosť kapilár a zlepšuje krvný obeh. 10. Podporuje detoxikáciu pečene. Citrónová voda podporuje produkciu žlče, čím čistí pečeň. Pomáha tiež regulovať vylučovanie žlče a znižuje jej nadbytok.
10. Podporuje detoxikáciu pečene. Citrónová voda pomáha čistiť pečeň tým, že podporuje produkciu žlče. Pomáha tiež regulovať nadbytok žlče, znižuje tvorbu hlienu v tele a pomáha rozpúšťať žlčové kamene.Vzhľadom na početné výhody pravidelného konzumovania citrónovej vody je určite vhodná na každodenné pitie. Je však dôležité poznamenať, že citrónová voda by nemala byť používaná ako dlhodobá náhrada čistej vody. Je to preto, že citróny sú bohaté na kyselinu citrónovú a jej dlhodobá konzumácia môže viesť k strate vápnika.