Lielākajai daļai cilvēku citronu medus ūdeni vislabāk lietot no rīta pēc pamošanās un vakarā pirms gulētiešanas. Gatavojot šo dzērienu, ieteicams izmantot svaigas citronas, lai maksimāli palielinātu C vitamīna un citu būtisko uzturvielu uzņemšanu.Citronu medus ūdens var palīdzēt ādas izgaismošanai, bet, to dzerot katru dienu, var gūt ievērojamus veselības ieguvumus: citrons samazina iekšējo karstumu, medus mitrina plaušas un var uzlabot ādas jutīgumu.
1. Citronu ūdens lietošana no rīta tukšā dūšā (ideāli kopā ar medu) palīdz izvadīt toksīnus. Glāzes citronu ūdens izdzeršana uzreiz pēc pamošanās palīdz atbrīvoties no aizcietējumiem. Medus pievienošana uzlabo tā skaistumkopšanas īpašības, taču nevajadzētu lietot pārāk daudz citronu, jo to skābumu var kairināt kuņģi. Svaigi citroni, kas iemērcēti ūdenī, sniedz ievērojamu labumu veselībai.
2. Saaukstēšanās sākumā citronu un medus ūdens var mazināt kakla sāpes un samazināt diskomfortu, piemēram, kakla sausumu.
3. Tiem, kas bieži uzturas pie datora ekrāna, vajadzētu dzert vairāk citronu ūdens. Tas var palīdzēt mazināt sejas plankumus, ko izraisa datora starojums.
4. Dzeriet citronu ūdeni vakarā.Neliels medus daudzums vakarā var novērst aizcietējumus, barot ādu un veicināt ilgmūžību.
5. Citronu ūdeni ieteicams dzert 1,5–2 stundas pēc ēdienreizes. Tas veicina gremošanu un palīdz samazināt svaru.
Svarīgas piezīmes:
1. Ja jūtat diskomfortu vai sāpes vēderā, samaziniet vai izvairieties no rīta patēriņa. Citrona skābumu var kairināt kuņģa gļotādu, kas var izraisīt pārmērīgu kuņģa skābes sekrēciju un izraisīt slikta dūša.
2. Personām ar skābes refluksu vai kuņģa čūlām vajadzētu atturēties no tā dzeršanas.
3. Atcerieties izskalot muti pēc dzēriena lietošanas, jo skābums var bojāt zobu emalju.
4. Ilgtermiņā neaizstājiet parasto ūdeni ar citronu ūdeni, jo citronskābes saturs var izraisīt kalcija zudumu.[Piezīme] Veseli cilvēki var dzert citronu ūdeni katru dienu, bet tā lietošana jāierobežo līdz 1000 ml, lai novērstu kuņģa kairinājumu, ko izraisa skābās vielas. Cilvēkiem, kas cieš no paaugstinātas skābumas vai kuņģa čūlas, nevajadzētu to lietot regulāri.
Ikdienas citronu ūdens lietošana sniedz šādas priekšrocības:
1. Uzlabo imunitāti. Citronu ūdenī esošais bagātīgais C vitamīns palīdz imūnsistēmai cīnīties pret saaukstēšanos. Eksperti norāda, ka tas arī uzlabo dzelzs uzsūkšanos, jo C vitamīns līdz pat četrām reizēm palielina nehemoglobīna dzelzs bioloģisko pieejamību.C vitamīns ir būtisks uzturvielas elements, kas veicina brūču dzīšanu un uztur veselīgus kaulus, audus un skrimšļus. Tas arī palīdz neitralizēt brīvos radikāļus un nomāc iekaisumu organismā. 3. Cīnās pret ādas novecošanos. Eksperti norāda, ka citronu ūdens antioksidantu īpašības palīdz neitralizēt brīvo radikāļu radīto kaitējumu organismā, palēninot novecošanās procesu. Augstais C vitamīna saturs veicina aminoskābju sintēzi kolagēna ražošanai, aizsargājot ādu un novēršot priekšlaicīgas grumbu veidošanos.
4. Apetītes nomākšana. Citronu ūdens satur šķīstošās šķiedras pektīnu, kas uzlabo sāta sajūtu, tādējādi kontrolējot apetīti un novēršot pārēšanos. Ilgstošas sāta sajūtas uzturēšana palīdz samazināt uzkodas, atvieglojot svara kontroli.
5. Palīdz gremošanai. Citronu ūdens uzlabo gremošanas veselību, stimulējot kuņģa sulas sekrēciju, palīdzot gremošanai, veicinot zarnu kustības un attīrot zarnas.Tas var arī mazināt tādas pazīmes kā gremošanas traucējumi, dedzināšana un vēdera uzpūšanās. 6. Attīra urīnceļus. Citronu ūdenim piemīt diurētiskas īpašības. Tā lietošana palīdz organismam ātrāk izvadīt toksīnus, tādējādi attīrot sistēmu un uzturot veselību. Tas palīdz arī mainīt urīnceļu pH līmeni, novēršot kaitīgo baktēriju vairošanos.
7. Samazina urīna skābumu. Lai gan citronu ūdens satur citronskābi, tā kālija un kalcija joni saistās ar skābes joniem, samazinot urīna skābumu. Tas padara to par labvēlīgu, tipiski sārmainu pārtikas produktu.
8. atsvaidzina elpu. Citronu ūdens piemīt antibakteriālas īpašības, kas ir īpaši efektīvas kaitīgo mutē esošo baktēriju iznīcināšanā, tādējādi uzturot svaigu elpu.Glāze citronu ūdens brokastīs nodrošina lielāku modrību nekā kafija. Blackie neiesaka to lietot atdzesētu; optimāla ir istabas temperatūra. 9. Uzlabo asinsriti. Citronu ūdens ir bagāts ar kāliju, kas palīdz regulēt asinsspiedienu un mazināt stresu. Tas satur arī P vitamīnu, kas stiprina kapilāru elastību un uzlabo asinsriti.
10. Atbalsta aknu detoksikāciju. Citronu ūdens palīdz attīrīt aknas, veicinot žults ražošanu. Tas arī palīdz regulēt žults pārpalikumu, samazina gļotu veidošanos organismā un palīdz izšķīdināt žultsakmeņus.Ņemot vērā regulāras citronūdens lietošanas daudzās priekšrocības, tas noteikti ir piemērots ikdienas lietošanai. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka citronūdens nedrīkst lietot kā ilgtermiņa aizvietotāju parastajam ūdenim. Tas ir tāpēc, ka citronos ir daudz citronskābes, un ilgstoša citronskābes lietošana var izraisīt kalcija zudumu.