대부분의 사람들에게 레몬 꿀물은 아침에 일어나서와 잠들기 전에 마시는 것이 가장 좋으며, 레몬 꿀물을 만들 때는 신선한 레몬을 사용하는 것이 좋습니다. 이렇게 해야 몸에 더 많은 비타민 C와 다양한 영양 성분을 공급할 수 있습니다.레몬 꿀물은 미백에 보조적인 역할을 할 수 있지만, 매일 마시면 몸에 큰 도움이 됩니다. 레몬은 열을 내리고, 꿀은 폐를 촉촉하게 하며, 피부 민감도 개선에도 도움이 됩니다.
1. 아침 공복에 레몬물(꿀을 약간 첨가하는 것이 좋음)을 마시면 독소 배출에 도움이 됩니다. 매일 아침 일어나자마자 공복에 레몬물 한 잔을 마시면 변비에 효과적이며, 꿀을 약간 첨가하면 미용과 피부 건강에 좋습니다. 다만 레몬을 너무 많이 넣으면 신맛이 강해 위를 자극할 수 있으니 주의하세요. 신선한 레몬을 우려 마시는 것은 건강에 매우 유익합니다.
2. 감기 초기에는 레몬 꿀물을 마시면 인후통 완화, 목 건조감 감소 등 불편함을 줄일 수 있습니다.
3. 컴퓨터를 자주 사용하는 사람들은 레몬물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 레몬물은 컴퓨터 방사선으로 생긴 얼굴의 기미를 옅어지게 합니다.
4. 저녁에 레몬물을 마십니다.밤에는 약간의 꿀을 함께 마시면 변비 예방, 피부 영양 공급, 건강 장수에 도움이 됩니다.
5. 식사 후 1.5~2시간 후에 레몬물을 마시는 것이 좋습니다. 소화를 돕고 체중 감량 효과가 있습니다.
주의사항:
1. 위가 불편하거나 위 질환이 있는 경우 아침에 마시지 않거나 적게 마시는 것이 좋습니다. 레몬의 산성 성분이 위를 자극해 위산 분비를 과도하게 유발하고 역류성 식도염을 일으킬 수 있습니다.
2. 위산 과다나 위궤양 환자는 마시지 않는 것이 좋습니다.
3. 꼭 기억하세요. 마신 후에는 입을 헹구어야 합니다. 그렇지 않으면 치아에 해로울 수 있으며, 치아 법랑질을 손상시킬 수 있습니다.
4. 레몬수를 일반 생수 대신 장기간 마시지 마십시오. 레몬에는 시트르산 성분이 풍부하여 장기간 섭취 시 칼슘 손실을 유발할 수 있습니다.【참고】일반인은 매일 레몬수를 마셔도 되지만, 레몬의 산성 물질이 위장에 해를 끼치지 않도록 하루 섭취량은 1000ml 이내로 제한하는 것이 좋습니다. 위산 과다나 위궤양이 있는 분들은 자주 마시지 않는 것이 좋습니다.
매일 레몬물을 마시면 다음과 같은 이점이 있습니다:
1. 면역력 향상. 레몬물에 풍부한 비타민 C는 면역 체계가 감기와 싸우는 데 도움을 줍니다. 전문가에 따르면, 비타민 C는 비헤모글로빈 철분의 생체 이용률을 4배 높여 인체의 철분 흡수를 촉진합니다.
2. 상처 치유 촉진.비타민C는 상처 치유 촉진, 뼈·조직·연골 건강 유지에 중요한 영양소입니다. 비타민C는 자유 라디칼을 중화하고 체내 염증을 억제하는 데도 도움이 됩니다.
3. 피부 노화 방지. 전문가들은 레몬물의 항산화 작용이 체내 자유 라디칼 손상에 대응하고 노화 과정을 완화하는 데 도움이 된다고 설명합니다. 풍부한 비타민C는 아미노산이 콜라겐을 합성하도록 도와 피부를 보호하고 주름이 일찍 생기는 것을 방지합니다.
4. 식욕 억제. 레몬 물에 함유된 수용성 섬유질 펙틴은 포만감을 높여 식욕을 조절하고 과식을 방지합니다. 오래 지속되는 포만감은 간식 섭취를 줄여 체중 관리에도 도움이 됩니다.
5. 소화 촉진. 레몬 물은 위액 분비를 자극해 소화를 돕고 배변을 촉진하며 장을 깨끗이 하는 등 소화관 건강에 이롭습니다.또한 소화불량, 속쓰림, 복부 팽만감 등의 증상을 완화합니다.
6. 요로 정화. 레몬물은 이뇨 작용이 있습니다. 레몬물을 마시면 체내 독소가 더 빨리 배출되어 몸을 정화하고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 요로의 pH 값을 변화시켜 유해균 번식을 방지합니다.
7. 소변 산도 낮추기. 레몬 물에는 시트르산이 포함되어 있지만, 칼륨, 칼슘 등의 양이온이 산성 음이온과 결합하여 소변의 산성을 낮출 수 있어 건강에 유익하며 전형적인 알칼리성 식품입니다.
8. 입냄새 제거. 레몬 물은 살균 작용이 있어 특히 구강 내 유해 세균을 죽여 입냄새를 상쾌하게 유지합니다.아침에 커피보다 레몬수 한 잔이 더 상쾌함을 줍니다. 블랙키 박사는 레몬수를 차갑게 마시지 말고 실온에서 마시는 것이 가장 좋다고 조언합니다.
9. 혈액 순환 개선. 레몬수에 풍부한 칼륨은 혈압 조절과 스트레스 완화에 도움을 줍니다. 또한 비타민 P가 함유되어 모세혈관 탄력성을 강화하고 혈액 순환을 개선합니다.
10. 간 건강 증진 및 해독. 레몬물은 담즙 생성을 촉진하여 간을 정화함으로써 간 해독에 도움을 줍니다.
또한 레몬물은 담즙 과다 분비를 조절하고 체내 점액 생성 감소, 담석 용해에 기여합니다.레몬수를 자주 마시는 것이 이처럼 많은 이점이 있으니 당연히 매일 마셔도 됩니다. 다만 주의할 점은 레몬수를 일반 생수 대신 장기간 마시지 말아야 한다는 것입니다. 레몬에는 시트르산 성분이 풍부하여 장기간 시트르산을 섭취하면 칼슘 손실을 유발할 수 있기 때문입니다.