A legtöbb ember számára a citromos mézes víz fogyasztása leginkább reggel ébredés után és este lefekvés előtt ajánlott. Az ital elkészítésekor célszerű friss citromot használni, hogy a C-vitamin és más esszenciális tápanyagok bevitelét maximalizáljuk.A citromos mézes víz segíthet a bőr ragyogóbbá tételében, de napi fogyasztása jelentős egészségügyi előnyökkel jár: a citrom csökkenti a belső hőt, a méz hidratálja a tüdőt, és javíthatja a bőr érzékenységét is.
1. A reggeli éhgyomri citromos víz fogyasztása (ideális esetben mézzel) elősegíti a méreganyagok eltávolítását. Ébredés után az első dolog, hogy megiszunk egy pohár citromos vizet, ez segít enyhíteni a székrekedést. A méz hozzáadása fokozza a szépségápoló hatását, de kerüljük a túlzott citromfogyasztást, mert savassága irritálhatja a gyomrot. A vízbe áztatott friss citrom jelentős egészségügyi előnyökkel jár.
2. Megfázás kezdetén a citromos-mézes víz enyhítheti a torokfájást és csökkentheti a torokszárazsághoz hasonló kellemetlen érzéseket.
3. Azok, akik gyakran vannak számítógép képernyő előtt, több citromos vizet kellene inniuk. Ez segíthet a számítógép sugárzása által okozott arcfoltok halványításában.
4. Este igyon citromos vizet.Egy kis mennyiségű méz este megelőzheti a székrekedést, táplálja a bőrt és elősegíti a hosszú életet.
5. Ajánlatos étkezés után 1,5-2 órával citromos vizet inni. Ez elősegíti az emésztést és fogyókúrás hatása is van.Fontos megjegyzések: 1. Ha gyomorpanaszok vagy gyomorbetegségek jelentkeznek, minimalizálja vagy kerülje a reggeli fogyasztást. A citrom savtartalma irritálhatja a gyomor nyálkahártyáját, ami túlzott gyomorsav-elválasztást válthat ki és hányingert okozhat. 2. Savas refluxban vagy gyomorfekélyben szenvedőknek kerülniük kell a fogyasztását.
3. Ne felejtsen el öblíteni a száját ivás után, mert a sav károsíthatja a fogzománcot.
4. Ne helyettesítse hosszú távon a sima vizet citromos vízzel, mert a citromsav tartalma hosszabb fogyasztás esetén kalciumveszteséget okozhat.[Megjegyzés] Az egészséges személyek naponta fogyaszthatnak citromos vizet, de a savas vegyületek okozta gyomorirritáció elkerülése érdekében a fogyasztást 1000 ml alatt kell tartani. A gyomorégés vagy gyomorfekélyben szenvedőknek kerülniük kell a rendszeres fogyasztást.
A napi citromos víz fogyasztás a következő előnyökkel jár:
1. Erősíti az immunrendszert. A citromos vízben található bőséges C-vitamin segít az immunrendszernek a megfázás elleni küzdelemben. A szakértők szerint a C-vitamin a nem-hem vas biológiai hozzáférhetőségét akár négyszeresére is növeli, így javítja a vas felszívódását is.
2. Elősegíti a sebgyógyulást.A C-vitamin elengedhetetlen tápanyag a sebgyógyulás elősegítéséhez és az egészséges csontok, szövetek és porcok fenntartásához. Segít semlegesíteni a szabad gyököket és elnyomni a gyulladásokat a szervezetben. 3. Harcol a bőr öregedése ellen. A szakértők szerint a citromos víz antioxidáns tulajdonságai segítenek ellensúlyozni a szabad gyökök által a szervezetben okozott károkat, lassítva az öregedési folyamatot. Magas C-vitamin-tartalma elősegíti az aminosav-szintézist a kollagéntermeléshez, védve a bőrt és megelőzve a korai ráncok kialakulását.
4. Az étvágy csökkentése. A citromos víz oldható rostokat, pektint tartalmaz, amely fokozza a teltségérzetet, ezáltal szabályozza az étvágyat és megakadályozza a túlevést. A teltségérzet hosszabb ideig tartó fenntartása segít csökkenteni a nassolást, elősegítve a súlykontrollt.
5. Az emésztés elősegítése. A citromos víz elősegíti az emésztőrendszer egészségét azáltal, hogy serkenti a gyomornedv kiválasztását, elősegíti az emésztést, serkenti a bélmozgást és tisztítja a beleket.Ezenkívül enyhítheti az emésztési zavarok, a gyomorégés és a puffadás tüneteit is. 6. Tisztítja a húgyutakat. A citromos víz vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkezik. Fogyasztása segít a szervezetnek a méreganyagok gyorsabb kiválasztásában, ezáltal tisztítva a rendszert és fenntartva az egészséget. Ezenkívül segít megváltoztatni a húgyutak pH-értékét, megakadályozva a káros baktériumok szaporodását.
7. Csökkenti a vizelet savasságát. Bár a citromos víz citromsavat tartalmaz, kálium- és kalciumionjai kötődnek a savas ionokhoz, ezáltal csökkentve a vizelet savasságát. Ezért ez egy jótékony, tipikusan lúgos étel.
8. Frissíti a leheletet. A citromos víz antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, különösen hatékony a szájban található káros baktériumok eltávolításában, ezáltal friss leheletet biztosít.Egy pohár citromos víz reggelire jobban felélénkít, mint a kávé. Blackie nem javasolja hűtve fogyasztani, a szobahőmérséklet az optimális. 9. Javítja a vérkeringést. A káliumban gazdag citromos víz segít szabályozni a vérnyomást és enyhíti a stresszt. P-vitamint is tartalmaz, amely javítja a kapillárisok rugalmasságát és a vérkeringést.
10. Támogatja a máj méregtelenítését. A citromos víz elősegíti az epe termelését, így támogatja a máj tisztítását. Segít szabályozni az epefelesleget, csökkenti a nyálka képződését a szervezetben, és elősegíti az epekövek feloldódását.A citromos víz rendszeres fogyasztásának számos előnye miatt minden bizonnyal alkalmas a napi bevitelre. Azonban egy fontos szempont, hogy a citromos vizet nem szabad hosszú távon a sima víz helyettesítőjeként használni. Ennek oka, hogy a citrom gazdag citromsavban, és a citromsav hosszabb ideig tartó fogyasztása kalciumvesztéshez vezethet.