За повечето хора най-добре е да консумират вода с лимон и мед сутрин след ставане и вечер преди лягане. При приготвянето на тази напитка е препоръчително да се използват пресни лимони, за да се максимизира приемът на витамин С и други важни хранителни вещества.Водата с лимон и мед може да спомогне за освежаване на кожата, но ежедневната й консумация предлага значителни ползи за здравето: лимонът намалява вътрешната топлина, медът овлажнява белите дробове и може да подобри чувствителността на кожата.
1. Консумацията на лимонова вода на празен стомах сутрин (в идеалния случай с мед) спомага за елиминирането на токсините. Изпиването на чаша лимонова вода веднага след събуждане помага за облекчаване на запека. Добавянето на мед подобрява нейните разкрасяващи свойства, но избягвайте прекомерната употреба на лимон, тъй като киселинността му може да дразни стомаха. Пресният лимон, накиснат във вода, има значителни ползи за здравето.
2. При настъпване на настинка, водата с лимон и мед може да облекчи болките в гърлото и да намали дискомфорта, като сухота в гърлото.
3. Хората, които често са изложени на екрани на компютри, трябва да пият повече вода с лимон. Тя може да помогне за избледняване на петната по лицето, причинени от радиацията на компютрите.
4. Пийте вода с лимон вечер.Малко количество мед вечер може да предотврати запек, да подхрани кожата и да спомогне за дълголетие.
5. Препоръчително е да пиете вода с лимон 1,5-2 часа след хранене. Това спомага за храносмилането и има ползи за отслабване.
Важни бележки:
1. Ако изпитвате стомашен дискомфорт или стомашни проблеми, намалете или избягвайте сутрешната консумация. Киселинността на лимона може да дразни лигавицата на стомаха, което може да предизвика прекомерно отделяне на стомашна киселина и да доведе до гадене.
2. Хората с киселинен рефлукс или стомашни язви трябва да се въздържат от пиене.
3. Не забравяйте да изплакнете устата си след пиене, тъй като киселинността може да увреди зъбния емайл.
4. Не замествайте обикновената вода с лимонова вода за дълъг период от време, тъй като съдържанието на лимонена киселина може да доведе до загуба на калций при продължителна консумация.[Забележка] Въпреки че здравите хора могат да консумират лимонова вода ежедневно, ограничете приема до под 1000 мл, за да предотвратите стомашно дразнене от киселинните съединения. Хората с хиперацидност или стомашни язви трябва да избягват редовната консумация.
Ежедневната консумация на лимонова вода предлага следните ползи:
1. Укрепва имунитета. Богатият на витамин С лимонов сок подпомага имунната система в борбата с настинките. Експертите отбелязват, че той също така подобрява усвояването на желязото, тъй като витамин С увеличава биодостъпността на нехемовото желязо до четири пъти.Витамин С е жизненоважен хранителен елемент за подпомагане на заздравяването на рани и поддържане на здрави кости, тъкани и хрущяли. Той също така помага за неутрализиране на свободните радикали и потискане на възпаленията в тялото. 3. Бори се със стареенето на кожата. Експертите посочват, че антиоксидантните свойства на лимоновата вода помагат за противодействие на уврежданията от свободните радикали в тялото, забавяйки процеса на стареене. Богатият витамин С помага на аминокиселините в синтеза на колаген, като защитава кожата и предотвратява преждевременното образуване на бръчки.
4. Потискане на апетита. Лимоновата вода съдържа разтворими фибри пектин, които повишават чувството за ситост, като по този начин контролират апетита и предотвратяват преяждането. Поддържането на продължително чувство за ситост също помага за намаляване на междухраненето, което спомага за контролиране на теглото.
5. Подпомагане на храносмилането. Лимоновата вода е полезна за здравето на храносмилателната система, като стимулира секрецията на стомашен сок, подпомага храносмилането, стимулира движенията на червата и прочиства червата.Тя може също да облекчи симптоми като лошо храносмилане, киселини и подуване на корема. 6. Пречиства пикочните пътища. Лимоновата вода притежава диуретични свойства. Консумацията й помага на тялото да изхвърля токсините по-бързо, като по този начин пречиства системата и поддържа здравето. Лимоновата вода също помага за промяна на нивото на pH в пикочните пътища, като предотвратява разпространението на вредни бактерии.
7. Намалява киселинността на урината. Въпреки че лимоновата вода съдържа лимонена киселина, нейните калиеви и калциеви йони се свързват с киселинните йони, понижавайки киселинността на урината. Това я прави полезна, типично алкална храна.
8. Освежава дъха. Лимоновата вода притежава антибактериални свойства, особено ефективни при елиминирането на вредни бактерии в устата, поддържайки по този начин свеж дъх.Чаша лимонова вода на закуска е по-ободряваща от кафето. Блаки съветва да не се пие охладена; оптимална е стайна температура. 9. Подобрява кръвообращението. Богата на калий, лимоновата вода помага за контролиране на кръвното налягане и облекчаване на стреса. Съдържа и витамин P, който подобрява еластичността на капилярите и функцията на кръвообращението. 10. Подпомага детоксикацията на черния дроб. Лимоновата вода стимулира производството на жлъч, като по този начин пречиства черния дроб. Помага и за регулиране на жлъчната секреция, като намалява излишната жлъч.
10. Подпомага детоксикацията на черния дроб. Лимоновата вода подпомага прочистването на черния дроб, като стимулира производството на жлъчката. Тя също така помага за регулиране на излишъка на жлъчката, намалява образуването на слуз в тялото и спомага за разтварянето на камъните в жлъчката.Предвид многобройните ползи от редовната консумация на лимонова вода, тя определено е подходяща за ежедневен прием. Въпреки това, важно е да се отбележи, че лимоновата вода не трябва да се използва като дългосрочен заместител на обикновената вода. Причината за това е, че лимоните са богати на лимонена киселина, а продължителната консумация на лимонена киселина може да доведе до загуба на калций.