長年不當的生活習慣與飲食模式，必然會引發身體問題。尤其慢性便秘易在體內形成「濁氣」，導致宿便與毒素堆積，進而引發肥胖、痤瘡、體力衰退等症狀，嚴重危害健康。掌握適當清除體內濁氣的方法，正是改善體質的關鍵。那麼，排出濁氣的方法究竟為何？
一、人體內的濁氣
所謂濁氣，即為人體排出的氣體。當滯留體內的濁氣未能適當排出，隨氣血運行上行下行時，便會對身體造成重大危害。若濁氣滯留胸腔，會引發胸悶壓迫感與心緒鬱結；上至頭部則引發暈眩視物模糊，上至胃部則導致胃脹疼痛、噁心嘔吐。
二、體內濁物
所謂濁物即宿便。宿便積聚體內將急速削弱身體抵抗力，致使疾病頻發，損傷皮膚與內臟。宿便堪稱加速女性衰老的主因，故養成定時排便習慣、維持體內解毒系統正常運作至關重要。
三、體內濁水
濁水即指體內濕濁之氣。頻繁吐痰者，正是因體內濁水過盛所致。濁水對人體危害甚鉅：上行至腿部引發水腫，浮現於皮膚即成濕疹，上衝至頭部則導致眩暈症。
因此每日八杯水的飲水標準並非適用所有人。體質濕重者務必控制水分攝取，因攝入水分若無法透過基礎代謝排出，滯留體內將加劇濕濁，使健康狀況持續惡化。
那麼，該如何排出體內這三種浊氣呢？
1、推薦腹部按摩法。睡前先將十指指甲修平，仰躺放鬆後，以指腹從胸口向下推壓至腹部。
體型偏胖者，可先輕敲下腹部，找出疼痛、脹硬或有硬塊的部位。此處正是三種濁氣聚集之處。若時間與條件允許，建議早晚各進行一次。
2、心懷鬱結的女性，平日可養成敲擊十指的習慣。手指與心靈相連，且分布眾多穴位。當這些穴位獲得舒緩放鬆，心靈亦能隨之平靜。在放鬆狀態下，伴隨優美音樂，以雙手手指有節奏地輕敲桌面。反覆進行此動作，心結將自然消融，終將隨風而逝。
3、針對肝氣鬱結易怒者，建議每日早晚各一次，分別以指腹按壓印堂穴（額部雙眉間正中）、膻中穴（胸口中央）、太衝穴（足部第一蹠骨間隙凹陷處），每穴各揉壓200次。此舉有助調節肝氣，疏通滯滯之氣。
4、體內「火氣」亦是影響女性容貌的關鍵因素。心火、肺火、胃火、肝火等內在熱象，會於面部顯現為痘瘡粉刺，體內則可能引發痔瘡。
通常不建議使用清熱藥物，因清熱藥易致體內寒涼，可能影響女性子宮健康。建議改以按摩相關穴位替代。足底分布著對應五臟六腑的穴位，每日足浴後按摩雙足益處良多。
無需強求穴位精準位置，以舒適方式按摩即可。另於小腿前外側、膝蓋正下方凹陷處有「足三里」穴位，此穴主管胃腸，經常按摩可健胃強身。為促進脾胃健康，建議每日早晚各敲擊三百次。