長年にわたる不適切な生活習慣や食習慣は、必ず身体に何らかの問題を引き起こします。特に慢性的な便秘は体内に「濁気」を形成しやすく、これにより宿便や毒素が蓄積され、肥満・ニキビ・体力低下などの症状を招き、健康に深刻な影響を与えます。体内の濁気を適切に除去する方法を知ることが、身体を改善する鍵となります。では、濁気を排出する方法とは何でしょうか？
一、人体内の濁気
濁気とは、私たちが放出するおならのことです。体内に滞留した濁気が適切に排出されず、上下に移動すると、身体に大きな害を及ぼします。濁気が胸のあたりに滞ると、胸が詰まったような圧迫感や心の鬱屈を感じます。頭に上がるとめまいや目のかすみを引き起こし、胃に上がると胃の張りや痛み、吐き気や嘔吐を引き起こします。
二、体内の濁物
濁物とは、いわゆる宿便のことです。宿便が体内に蓄積すると、身体の抵抗力が急速に低下し、病気が増え、皮膚や内臓が損傷を受けます。宿便は女性の老化を加速させる主要な要因と言えるため、定時の排便を心がけ、体内の解毒システムを正常に保つことが重要です。
三、体内の濁水
濁水とは体内の湿濁を指します。痰を頻繁に出す人は体内の濁水が多すぎるためです。濁水は人体に重大な害を及ぼし、脚に上がれば浮腫、皮膚表面に現れれば湿疹、頭部に上がればめまい症を引き起こします。
したがって、毎日8杯の水が全ての人に適しているわけではありません。体内の湿気が強い人は必ず水分摂取を控えなければなりません。摂取した水分が基礎代謝で排出されず、体内に滞留して湿濁を悪化させ、体調をますます悪化させるからです。
では、体内のこの三つの濁りをどうすれば排出できるのでしょうか？
1、腹部マッサージ法をお勧めします。就寝前にまず十本の爪を平らに切り、仰向けでリラックスした状態で、指腹を使って胸のあたりから下へ、お腹まで押し下げていきます。
太り気味の方は、まず下腹部を軽く叩いて、痛みや張りを感じる部分、あるいは硬い塊がある箇所を探してください。そこが三つの濁りが集まっている場所です。時間と条件が許せば、朝夕各1回ずつ行うと良いでしょう。
2、心のわだかまりがある女性の方は、普段から十本の指を叩くことをお勧めします。指は心と繋がっており、指には多くのツボがあります。これらのツボがリラックスし緩和されると、心も安らぎを得られます。リラックスした状態で、美しい音楽を聴きながら、両手の指でリズムよく机を叩きます。これを繰り返すことで、心のわだかまりは自然と解け、やがて忘れ去られるでしょう。
3、肝気鬱結でよく怒る人には、毎日印堂穴（額、両眉間の真ん中）、膻中穴（胸の中央）、太衝穴（足、第一中足骨間隙のくぼみ）をそれぞれ200回ずつ、朝夕に1回ずつ揉むことをお勧めします。これにより肝気を整え、滞った気を排出する効果が期待できます。
4、体内の「火」も女性の容貌に影響する要因です。心火・肺火・胃火・肝火などが顔にはニキビや吹き出物として現れ、体内では痔として現れます。
通常、火を鎮める薬の使用は推奨されません。鎮火薬は体内に冷えをもたらし、女性の子宮に悪影響を及ぼす可能性があるためです。代わりに、関連するツボをマッサージすることをお勧めします。五臓六腑に対応するツボは全て足裏に存在し、毎日足湯後に足を揉むことは非常に有益です。
ツボの正確な位置を無理に追求する必要はなく、気持ち良い方法で揉めば良い。また、ふくらはぎの前外側、膝の右下にあるくぼみには「足三里」というツボがある。このツボは胃腸を司り、頻繁にマッサージすることで胃を強化し体を健やかにする。脾胃の健康促進のため、毎日朝夕各300回ずつ叩くことをお勧めする。