Detoks etkisi olan gıdalar söz konusu olduğunda, maş fasulyesi vazgeçilmezdir. Tarihsel kayıtlar, maş fasulyesinin idrar söktürücü, nem giderici, detoks etkisi olan ve ısı giderici özelliklere sahip olduğunu göstermektedir. Maş fasulyesi çorbasının düzenli tüketimi ödemleri hafifletebilir. Ancak, birçok kişi maş fasulyesini püre haline gelene kadar fazla pişirir, bu da organik asitlerini yok ederek besin değerini düşürdüğü için tavsiye edilmez.
Mung Fasulyesi ve Yosun Çorbası
Malzemeler: Mung fasulyesi, yosun.
Yapılışı: Mung fasulyesini yarım saat suda beklettikten sonra iyice durulayın; yosunu yarım saat suda beklettikten sonra durulayın ve parçalara ayırın. Yosun ve mung fasulyesini toprak bir tencereye koyun, yeterli miktarda su ekleyin ve mung fasulyesi yumuşayana kadar orta ateşte pişirin. Servis yapmadan önce tadına göre baharat ekleyin.
Çin Yam
Detoksifikasyon için, yaygın bir malzeme olan Çin yamını kullanmanızı öneririz. Sindirim sistemini korur, normal işlevini sürdürür ve deri altı yağ birikimini azaltır. Bu, kilo yönetimine yardımcı olur ve toksinlerin atılmasını kolaylaştırır. Günlük yemeklerde, Çin yamı çorbalarda kaynatıldığında veya tavada kızartıldığında mükemmel sonuç verir.
Yams ve Domuz Kaburga Çorbası
Malzemeler: Yams, domuz kaburga, zencefil.
Yapılışı: Yamsları soyup yıkayın, ardından iri parçalar halinde doğrayın. Kaburgaları parçalara ayırın, yıkayın ve kan kalıntılarını gidermek için kısa bir süre sıcak suda bekletin.Yamı ve domuz kaburgasını bir toprak tencereye koyun, zencefil ve yeterli miktarda su ekleyin, ardından orta ateşte bir buçuk saat hafifçe pişirin. Tuz ve tavuk bulyon tozu ile tatlandırın, iyice karıştırın.Ancak, detoksifikasyon hedefiniz varsa, soğanı pişirerek tüketmeyi düşünün. Soğan bağırsak peristaltizmini teşvik ederken, armuttaki bazı bileşikler karaciğeri korur ve detoksifikasyon süreçlerine yardımcı olur. Sebze Çorbası Malzemeler: Soğan, karnabahar, havuç (1:1:1 oranında hazırlanır).Önce soğanı yıkayın ve ince ince doğrayın; karnabaharı tuzlu suda bekletin, sonra durulayın ve küçük çiçeklere ayırın; havucu soyun, yıkayın ve küp küp doğrayın. Suyu bir tencereye koyun ve kaynatın. Üç malzemeyi de ekleyin, orta ateşte pişene kadar kaynatın, sonra tavuk bulyonu ve tuzla tatlandırın. İyice karıştırın ve hemen servis yapın. Kadınlar için Detoks
1. İdrarı artırmak için bol miktarda ılık limonlu su için.
İnsan vücudu %60-70 oranında sudan oluşur ve su, vücutta atık maddelerin taşınmasına da yardımcı olur; önemi açıktır. Herkes günde 6-8 bardak su içmelidir. Çoğu sağlıklı birey için yeterli sıvı alımını belirleyen bir kriter şudur: Günde 10 kereden az idrara çıkıyorsanız, daha fazla su içmelisiniz.
Ayrıca, ılık suya yarım limon veya limon suyu eklemek sindirim ve lenfatik sistemin işlevine yardımcı olur ve böylece atıkların atılmasını destekler. Limonlu su ayrıca karaciğerin detoksifikasyonunu destekler ve endokrin fonksiyonunu dengeler; araştırmalar, limon suyundaki sitrat içeriğinin böbrek taşı oluşumunu engellediğini göstermektedir.
2. Vücut fonksiyonlarını korumak için alerjenlerden kaçının.
Alerjiler, baş ağrısı, egzama, eklem ve kas ağrısı, astım, ishal, duygusal dengesizlik, sinirlilik ve depresyon gibi birçok olumsuz etkiye neden olabilir. Ayrıca vücudun doğal temizleme mekanizmalarını da bozabilirler.
3. Bağırsak hareketlerini desteklemek için yeşil gıdaların tüketimini artırın.
Koyu yeşil sebzeler antioksidanlar, çeşitli vitaminler, mineraller ve diğer bitkisel besinler açısından zengindir. Antiinflamatuar özellikleri, bağışıklık sisteminin aktif kalmasına yardımcı olur. Bu sebzeler ayrıca bağırsak hareketlerini destekleyen ve toksinlerin atılmasını sağlayan yüksek miktarda diyet lifi içerir.Bu nedenle, ıspanak, lahana, marul, pancar ve benzeri sebzeleri hafif bir sosla salata olarak hazırlamayı düşünün. Alternatif olarak, bu sebzeleri suyla karıştırarak meyve suyu yapabilirsiniz. 4. Emilim ve metabolizmayı dengelemek için gıda kombinasyonlarını optimize edin. Vücudun enerjisinin yaklaşık %80'i günlük beslenmemizden gelirken, vücut dengesini korumak atıkların atılmasına bağlıdır.Kolayca emilen gıdalarla kolayca atılan gıdaları birleştirmek, vücudun optimal işleyişini en iyi şekilde destekler.
Et ve patates, yumurta ve domuz pastırması veya tavuk ve pilav gibi yaygın kombinasyonlar vücuda aşırı yük bindirir ve tavsiye edilmez. Protein veya tam tahıllarla eşleştirilmiş sebze bazlı yemekleri tercih etmek daha iyidir. Meyve en iyi aç karnına tüketilir, özellikle tatlılardan hemen sonra tüketilmemelidir.