Kun puhutaan detoksifioivista elintarvikkeista, mungopavut ovat välttämättömiä. Historialliset tiedot osoittavat, että mungopavuilla on diureettisia, kosteutta poistavia, detoksifioivia ja lämpöä poistavia ominaisuuksia. Mungopapusopan säännöllinen nauttiminen voi lievittää turvotusta. Monet kuitenkin keittävät mungopavut liian pehmeiksi, mikä ei ole suositeltavaa, koska se tuhoaa niiden orgaaniset hapot ja vähentää ravintoarvoa.
Mung-papu- ja merileväkeitto
Ainekset: Mung-pavut, merilevä.
Valmistusohje: Liota mung-papuja puoli tuntia ja huuhtele ne sitten puhtaiksi. Liota merilevää puoli tuntia, huuhtele se ja leikkaa paloiksi. Laita merilevä ja mung-pavut savipataan, lisää riittävästi vettä ja hauduta keskilämmöllä, kunnes mung-pavut ovat pehmeitä. Mausta maun mukaan ennen tarjoilua.
Kiinalainen jamssi
Detoksifikaatioon suosittelemme käyttämään yleistä ainesosaa, kiinalaista jamssia. Se suojaa ruoansulatuskanavaa, ylläpitää sen optimaalista toimintaa ja vähentää ihonalaisen rasvan kertymistä. Tämä auttaa painonhallinnassa ja helpottaa toksiinien poistumista. Kiinalainen jamssi sopii erinomaisesti päivittäiseen ruoanlaittoon keittoihin tai paistoksiin.
Jamssi- ja porsaan kylkiluukeitto
Ainekset: Jamssi, porsaan kylkiluut, inkivääri.
Valmistusohje: Kuori ja pese jamssi, leikkaa sitten paloiksi. Leikkaa kylkiluut paloiksi, pese ne ja liota hetki kuumassa vedessä verenjäämien poistamiseksi.Laita jamssi ja porsaan kylkiluut savipataan, lisää inkivääri ja riittävästi vettä, ja hauduta keskilämmöllä puolitoista tuntia. Mausta suolalla ja kanaliemijauheella, sekoita hyvin.Jos tavoitteenasi on kuitenkin detoksifikaatio, harkitse sipulin keittämistä syötäväksi. Sipuli edistää suoliston peristaltiikkaa, kun taas päärynän tietyt yhdisteet suojaavat maksaa ja auttavat sen detoksifikaatioprosesseja.
Vihanneskeitto
Ainekset: Sipuli, kukkakaali, porkkana (valmistettu suhteessa 1:1:1).
Valmistusohje:Pese ja hienonna sipuli, liota kukkakaali suolavedessä, huuhtele ja leikkaa pieniksi kukinnoksiksi, kuori, pese ja kuutioi porkkana. Kaada vesi kattilaan ja kiehauta. Lisää kaikki kolme ainesosaa, hauduta keskilämmöllä, kunnes ne ovat kypsiä, ja mausta sitten kanaliemellä ja suolalla maun mukaan. Sekoita hyvin ja tarjoile heti. Detoksifikaatio naisille 1. Juo runsaasti lämmintä sitruunavettä virtsaamisen edistämiseksi.
Ihmiskeho koostuu 60–70 % vedestä, joka auttaa myös kuljettamaan kuona-aineita kehossa – sen merkitys on ilmeinen. Jokaisen tulisi juoda 6–8 lasillista vettä päivittäin. Useimmille terveille ihmisille yksi kriteeri riittävän nesteytymisen määrittämiseksi on: jos virtsaat alle 10 kertaa päivässä, sinun tulisi juoda enemmän.
Lisäksi puolen sitruunan tai sitruunamehun lisääminen lämpimään veteen auttaa ruoansulatus- ja imukudosjärjestelmän toimintaa, mikä edistää jätteiden poistumista. Sitruunavesi tukee myös maksan detoksifikaatiota ja tasapainottaa hormonitoimintaa; tutkimukset osoittavat, että sen sitraattipitoisuus estää munuaiskivien muodostumista.
2. Vältä allergeeneja kehon toimintojen suojaamiseksi.
Allergiat voivat aiheuttaa lukuisia haittavaikutuksia, kuten päänsärkyä, ekseemaa, nivel- ja lihaskipuja, astmaa, ripulia sekä emotionaalista epävakautta, ärtyneisyyttä ja masennusta. Ne voivat myös häiritä kehon luonnollisia puhdistusmekanismeja.
3. Lisää vihreiden elintarvikkeiden saantia suoliston toiminnan edistämiseksi.
Tummanvihreät vihannekset ovat runsaasti antioksidantteja, erilaisia vitamiineja, kivennäisaineita ja muita fytoravinteita. Niiden tulehdusta estävät ominaisuudet auttavat ylläpitämään aktiivista immuunijärjestelmää. Nämä vihannekset sisältävät myös runsaasti ravintokuitua, joka edistää suoliston toimintaa ja varmistaa toksiinien poistumisen.Siksi kannattaa valmistaa salaatteja, joissa on pinaattia, lehtikaalia, salaattia, punajuurta ja vastaavia vihanneksia, ja maustaa ne kevyellä kastikkeella. Vaihtoehtoisesti voit sekoittaa nämä vihannekset veteen ja valmistaa niistä mehua. 4. Optimoi ruoka-aineiden yhdistelmät tasapainottaaksesi imeytymistä ja aineenvaihduntaa. Noin 80 % kehon energiasta saadaan päivittäisestä ruokavaliosta, kun taas kehon tasapainon ylläpitäminen riippuu jätteiden poistamisesta.Yhdistämällä helposti imeytyviä ruokia helposti poistettaviin ruokia tuetaan parhaiten kehon optimaalista toimintaa.
Yleiset yhdistelmät, kuten liha ja perunat, munat ja pekoni tai kana ja riisi, rasittavat kehoa liikaa, eikä niitä suositella. On parempi valita kasvispohjaisia aterioita, joihin on yhdistetty proteiinia tai täysjyväviljaa. Hedelmät on parasta syödä tyhjään vatsaan, erityisesti välttäen niiden syömistä heti jälkiruokien jälkeen.