芹菜在腸道消化時會產生木質素，能有效抑制腸道致癌物質生成並縮短糞便通過時間。其豐富膳食纖維更具清潔體內廢物功效，促進新陳代謝。對腋臭亦有改善作用，建議受此困擾者積極攝取。
推薦烹調法：將芹菜燉煮成湯，加入鹽、牛奶及兩大匙麵粉，沸騰後立即享用。風味醇厚開胃，同時促進腸道健康。
2、小米
小米不含麩質，其溫和的膳食纖維不易刺激腸壁且易於消化，是理想的排毒食材。小米粥具退熱利尿功效，營養豐富且能期待美白效果。
3、薏仁
薏仁能促進體內血液循環與水分代謝，發揮利尿消腫功效，有助改善水腫型肥胖。薏仁水是絕佳的排毒方式，將薏仁以沸水煮至軟爛，依喜好添加少許砂糖，即成具美白功效的天然美容液。
推薦食用法：薏仁以沸水煮至軟爛，依喜好添加少許砂糖，即成能使肌膚白皙的天然美容液。
4、綠豆
綠豆具清熱解毒、祛濕利尿、消暑解渴功效。飲用大量綠豆湯可有效排毒消腫，但需注意避免過度熬煮以免破壞有機酸成分。綠豆所含蛋白質有助促進胸部發育，但極端手段（如隆胸手術）將對身體造成巨大負擔。建議採用天然溫和的方式追求美麗。日常保持挺胸姿勢，放鬆腹部以防止胸部下垂。正確體態不僅能改善胸部線條，對女性姿勢矯正亦具成效。受痘痘困擾者，可準備綠豆、小松菜、芹菜、苦瓜、青椒及蘋果。先將綠豆洗淨，煮沸30分鐘後濾取汁液。接著分別清洗小松菜、芹菜、苦瓜、青椒與蘋果，切塊榨取汁液後加入綠豆汁中。再滴入數滴檸檬汁充分攪拌後飲用。
5、香蕉
香蕉能有效預防便秘，避免宿便積存體內。因香蕉屬微寒性，胃寒體質者建議蒸熟食用。香蕉皮亦是優良藥材，將乾燥香蕉皮與另一漢方藥材「火炭母」（別名：火炭毛）同煮，佐適量黑糖調味飲用，可有效治療口腔炎及口瘡（俗稱「口內炎」）。醫學證實，若忽視口腔潰瘍或熱口臭的治療，將加劇胃炎、胃潰瘍及腸炎。冬季乾燥易導致手腳龜裂，持續以香蕉皮摩擦患處可使肌膚恢復光滑潤澤。
6、蘋果
蘋果富含果膠、膳食纖維及維生素C，具卓越降脂功效。每日食用兩顆蘋果持續一個月，多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇將顯著下降。蘋果不僅能調節腸胃功能、降低膽固醇與血壓、預防癌症、達到減重效果，更能提升兒童記憶力。蘋果富含大腦所需的維生素、脂質、礦物質及糖類，同時含有促進兒童成長發育的成分。取少量蘋果所含的維生素E，將果汁塗抹於睫毛根部，可促進睫毛生長。
7、地瓜
常食地瓜能維持體內葉酸水平正常，降低癌症風險。其豐富膳食纖維可促進腸道蠕動，預防便秘，避免癌變。中醫理論認為地瓜能作用於脾經與腎經，既能滋養脾胃、增進食慾、促進消化，亦可補益腎陰、強化體魄。正如李時珍於《本草綱目》所述：「地瓜能補虛益氣，健脾益腎。」腎氣不足者若多食地瓜，並佐以永興合核桃枸杞粉，可望達到滋陰補腎、強腎養髮之效。
8、糙米
糙米富含膳食纖維，具吸附水分油脂之效且飽足感強，能調節腸道、促進排便、輔助排毒。每日晨起飲用一杯糙米粥或糙米豆漿，是極佳的排毒方式。
9、葡萄
葡萄蘊含天然降膽固醇物質，能降低血脂並抑制血小板凝集，是高脂血症患者的理想食物之一。
10、胡蘿蔔
胡蘿蔔能有效改善便秘，其豐富的胡蘿蔔素可中和毒素。新鮮胡蘿蔔的排毒效果尤為顯著。將胡蘿蔔榨汁飲用，其豐富胡蘿蔔素有助淡化斑點，若您有細紋困擾，建議持續飲用。