셀러리는 장 내에서 소화될 때 리그닌을 생성하여 장내 발암물질 생성을 효과적으로 억제하고 대변의 장내 통과 시간을 단축시킵니다. 또한 셀러리는 섬유질이 풍부하고 건강한 식재료로 체내 노폐물을 청소하는 효과가 있으며 신진대사를 촉진하고 체취 개선에 도움을 줍니다. 체취가 있는 분들은 섭취를 권장합니다.
추천 섭취법: 셀러리로 국을 끓인 후 소금, 우유, 밀가루 두 스푼을 넣고 끓기 시작하면 바로 드세요. 맛있고 입맛을 돋우며 장 건강에 좋습니다.
2. 기장
기장은 글루텐이 없어 장벽을 자극하지 않으며 비교적 순한 섬유질로 소화되기 쉬워 해독 식단에 적합합니다. 기장죽은 해독에 좋으며 열을 내리고 이뇨 작용을 하며 영양분이 풍부해 미백 효과도 있습니다.
3. 칡
칡은 체내 혈액 순환과 수분 대사를 촉진해 이뇨 및 부종 완화 효과를 발휘하며, 수종형 비만 개선에 도움이 됩니다. 칡물은 훌륭한 해독법으로, 칡을 끓는 물에 부드러워질 때까지 삶은 후 개인 취향에 따라 약간의 설탕을 첨가하면 피부 미백에 좋은 천연 보양제입니다.
추천 섭취법: 칡을 끓는 물에 부드러워질 때까지 삶은 후 개인 취향에 따라 약간의 설탕을 첨가하면 피부 미백에 좋은 천연 보양제가 됩니다.
4. 녹두
녹두는 열을 내리고 독소를 제거하며, 습기를 빼고 이뇨 작용을 하며, 더위를 식히고 갈증을 해소하는 효능이 있습니다. 녹두탕을 많이 마시면 해독과 부기 제거에 도움이 되지만, 유기산이 파괴되지 않도록 너무 오래 끓이지 않는 것이 좋습니다.녹두에 함유된 단백질은 가슴 발달에 도움을 줄 수 있으나, 일부 여성들은 극단적인 방법을 추구해 가슴 성형 수술까지 받는 경우가 있습니다. 이는 신체에 큰 해를 끼칠 수 있으므로, 천연 재료로 안전하게 아름다움을 가꾸는 방법을 권장합니다. 평소 가슴을 펴고 복부를 이완시켜 가슴이 처지지 않도록 하며, 올바른 자세를 유지하는 것은 가슴뿐만 아니라 여성의 체형 교정에도 효과적인 방법입니다.여드름이 있는 분들은 녹두, 청경채, 셀러리, 쓴박, 파프리카, 사과를 준비하세요. 먼저 녹두를 깨끗이 씻어 30분간 삶은 후 국물을 걸러냅니다. 청경채, 셀러리, 쓴박, 파프리카, 사과를 각각 깨끗이 씻어 썰거나 썰어 즙을 내고, 녹두즙에 넣은 후 레몬즙을 몇 방울 짜서 함께 섞어 마십니다.
5. 바나나
바나나는 변비를 효과적으로 예방하고 체내에 노폐물이 쌓이는 것을 막아줍니다. 바나나는 약간 차가운 성질을 지니므로 위가 차가운 체질이라면 찐 것으로 드시는 것이 좋습니다.바나나 껍질 또한 훌륭한 한약재로, 건조한 껍질을 '화탄모(火炭母, 또 다른 이름: 화탄모(火炭毛))'라는 한약재와 함께 달여 적당량의 흑설탕으로 간을 맞춘 후 마시면 구강 염증, 궤양(속칭: 등잔병) 치료에 효과적입니다.구강 궤양, 열이 오르면 종종 입냄새를 유발하는데, 의학적으로 입냄새 환자가 제때 치료하지 않으면 위염, 위궤양, 장염 증상이 현저히 악화될 수 있습니다. 겨울이 되면 많은 분들의 손과 발이 건조해져 각질이 일어나거나 갈라지는 현상이 발생하는데, 바나나 껍질로 건조한 부위를 지속적으로 문지르면 피부가 매끄럽고 촉촉해집니다.
6. 사과
사과는 펙틴, 식이섬유, 비타민C가 풍부해 매우 우수한 지질 저하 효과가 있습니다. 매일 사과 두 개를 한 달간 꾸준히 섭취하면 대부분의 사람에서 혈중 저밀도 지단백 콜레스테롤 수치가 감소합니다.사과는 위장 기능을 조절하고 콜레스테롤을 낮추며, 혈압 강하, 암 예방, 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 어린이의 기억력 향상에도 효과적입니다. 사과는 뇌 기능에 필수적인 다양한 비타민, 지질, 미네랄, 당류 등을 함유할 뿐 아니라 어린이의 성장 발달에 유익한 성분도 포함하고 있습니다. 사과에 함유된 비타민 E를 소량의 과즙과 섞어 속눈썹 뿌리에 바르면 속눈썹 성장을 촉진할 수 있습니다.
7. 고구마
고구마를 꾸준히 섭취하면 체내 정상적인 엽산 수치를 유지하고 암 발병 위험을 낮출 수 있습니다. 또한 고구마에는 풍부한 식이섬유가 함유되어 있어 장 운동을 촉진하고 변비를 예방하며 암 발생을 막는 데 도움이 됩니다.한의학에서는 고구마가 비경과 신경에 작용하여 비위를 보하고 식욕을 돋우며 소화를 돕고, 신음(腎陰)을 보하여 인체를 튼튼하게 한다고 본다. 이는 이시진(李時珍)이 『본초강목(本草綱目)』에서 "고구마는 허약함을 보하고 기력을 보하며 비위를 건전하게 하고 신음을 강하게 한다"고 말한 것과 같다.신기(腎氣)가 부족한 사람은 고구마를 많이 섭취하고 영흥합 호두 구기자 가루를 함께 마시면 음을 보하고 신장을 강화하며 모발을 건강하게 할 수 있습니다.
8. 현미
현미는 풍부한 식이섬유를 함유하여 수분과 지방을 흡수하는 작용과 상당한 포만감을 주며, 장운동을 원활하게 하고 변비를 개선하여 해독에 도움을 줍니다. 매일 아침 현미죽 한 그릇이나 현미 두유 한 잔을 섭취하는 것은 훌륭한 해독 방법입니다.
9. 포도
포도는 콜레스테롤을 낮추는 천연 물질로, 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈소판 응집을 억제하므로 고지혈증 환자에게 가장 좋은 식품 중 하나입니다.
10. 당근
당근은 변비 개선에 매우 효과적이며, 풍부한 카로틴이 독소를 중화시킵니다. 신선한 당근이 해독 효과가 더 좋습니다. 당근에 함유된 풍부한 카로틴은 당근을 갈아 마시면 기미 제거 효과가 있어 얼굴에 성가신 작은 기미가 있는 분들은 꾸준히 마시는 것이 좋습니다.