몸속에 독소가 쌓이면 체형이 불어나고 피부 상태가 나빠집니다. 좋은 몸매를 원한다면 먼저 독소를 제거해야 합니다. 운동 외에도 식이요법도 훌륭한 해독 방법입니다. 지금부터 몇 가지 해독 다이어트 수프 레시피를 배워볼까요!
1.동과 다시마 살코기 수프
재료: 동과 500g, 다시마 400g, 감귤 껍질 2조각, 살코기 500g.
만드는 법: 동과는 껍질을 벗겨 깨끗이 씻고, 다시마는 물에 불려 흙을 제거한 후 잘라둡니다. 감귤 껍질과 살코기와 함께 냄비에 넣고 물 8그릇을 부어 약 2시간 정도 끓인 후 소금으로 간을 맞추어 드시면 됩니다.
효능: 동과에 함유된 쿠르쿠민은 인체의 신진대사를 촉진하고 당류가 지방으로 전환되는 것을 억제합니다. 다시마는 풍부한 요오드와 다양한 미네랄을 함유해 체내 지방과 콜레스테롤을 제거합니다. 따라서 이 수프는 미백과 기미 방지, 체중 감량과 다이어트라는 두 가지 효과를 동시에 누릴 수 있습니다.
2. 다시마 두부탕 만들기
재료: 부드러운 두부 1모, 다시마 매듭 100g, 흰버섯 50g, 말린 새우 10g, 농축 닭육수 1큰술, 닭가루 약간.
만드는 법:두부는 5cm 크기로 깍둑썰기하고, 다시마 매듭은 마름모꼴로 썰며, 흰버섯은 얇게 썬다. 냄비에 물 500ml를 끓인 후 농축 닭육수 1큰술을 넣고 잘 섞는다. 썰어둔 두부를 국물에 넣고 강불로 끓인 후 약불로 줄인다. 다시마 조각을 넣고 물기를 뺀 말린 새우를 넣은 뒤 얇게 썬 흰버섯을 넣어 골고루 섞는다.중불로 3분간 끓인 후 적당량의 닭고기 분말로 간을 맞춘다.
효능: 다시마는 해독에 탁월한 식품이며, 두부는 풍부한 단백질, 레시틴, 리놀레산, 비타민 및 미네랄을 함유해 지질 과산화 생성 억제로 지방 흡수를 저해하고 분해를 촉진한다. 다시마와 두부를 주재료로 한 이 국물은 해독과 다이어트 효과가 뛰어나다.
3. 두 가지 콩 해독 다이어트 수프 만들기
재료: 팥 100g, 녹두 100g, 산사나무 열매 30g, 용산장삼 6g, 대추 10개
만드는 법:팥과 녹두는 미리 1시간 불려두고, 산사나무 열매와 용산장삼은 씻어주세요. 대추는 씨를 제거한 후 모든 재료를 냄비에 넣고 콩이 부드러워질 때까지 끓입니다. 맛을 더 좋게 하려면 적당량의 꿀을 넣어도 좋습니다.
효능: 팥과 녹두는 모두 체중 감량에 효과적인 재료로, 이뇨 작용과 부종 완화에 도움을 주며 특히 수종성 비만인 분들에게 효과적입니다.
4.야생 버섯 왕탕 만들기
재료: 금송이버섯, 표고버섯, 닭다리버섯, 송로버섯, 육수(흑골닭과 돼지뼈로 우려낸 것) 각 적당량.
만드는 법: 미리 버섯류를 깨끗이 씻어 물에 1~2일 담근 후 물기를 빼고 육수에 넣는다. 센 불로 끓인 후 약한 불로 줄여 3시간 정도 더 끓인다. 국물을 담기 직전에 소금으로 간을 맞춘다.
효능: 본 탕은 면역력 조절, 항암 작용이 있으며 동시에 열을 내리고 독소를 제거하며, 폐를 촉촉하게 하고 이뇨 작용을 하는 등의 효능이 있습니다.
알아두면 좋은 팁: 다이어트에 효과적인 비결, 이 몇 가지 순수 천연 해독 다이어트 탕만 있으면 다이어트 걱정은 이제 그만!