洗顔は肌のデトックス第一歩。洗顔前には必ずメイク落としを行いましょう。メイクをしていなくても、メイク落としで肌表面の油分やほこりを除去することで、より徹底的な洗浄が可能です。洗顔料は洗浄力が高く、同時に肌に優しく保湿効果があり、肌の水分と油分のバランスを整えるものを選びましょう。例えば「科婷 ニキビケア 鎮静洗顔ジェル」などがおすすめです。洗い流した後は、まずぬるま湯で顔を洗い、次に冷水で30秒間すすぎます。再びぬるま湯で洗い、さらに冷水ですすぐという冷温交互の洗顔法は、血行促進に効果的で、デトックスを促す秘訣でもあります。
集中保湿で毒素の排出を促進
細胞内に十分な水分を保つことが、肌のハリ維持、シワ・ニキビ予防、たるみ防止などあらゆる肌トラブルの根本対策です。肌に十分な水分を補給することで初めて、毒素がスムーズに排出され、栄養成分がより良く肌に吸収されます。したがって、肌を毒素のダメージから守る最も積極的な方法は、肌に合った保湿スキンケア製品を見つけ、一日中安全かつ手軽に「掃除係」として機能させることです。
運動で発汗・解毒を促進
激しい運動を定期的に行うことで新陳代謝が加速し、水分補給と発汗を繰り返す過程で体内の毒素が汗と共に排出されます。スポーツやアウトドア活動で大量発汗を促すことが、自然な解毒効果につながります。
デトックス効果のある食品を摂取する
新鮮な果汁をこまめに飲む、生鮮野菜を積極的に食べる
季節の変わり目には、デトックスを助ける食品を摂取することで、季節の移り変わりや盛夏期に体内に蓄積された毒素、また化粧品の誤った使用によって「滞留」した毒素を排出できます。
1. キノコ類を積極的に摂取する。キノコ類、特に椎茸や黒木耳には、血液を浄化し解毒する働きがあります。
2、新鮮な果汁をこまめに飲み、生鮮野菜を積極的に摂取する。生の果物や加熱調理されていない野菜の葉は体内の「洗浄剤」となり、蓄積した毒素や老廃物を除去する。
3、豆類のスープをこまめに飲む。豆類のスープは体内の様々な毒素の排泄を助け、新陳代謝を促進する。
4、血豆腐をこまめに食べる。
動物の血液中の血漿タンパク質は、胃酸や消化液中の酵素によって分解されると、解毒作用と腸管を滑らかにする物質を生成します。腸管に侵入した粉塵や有害金属微粒子と化学反応を起こし、人体に吸収されにくくして体外へ排出させます。