冬は肌乾燥、くすみ、便秘などが起こりやすく、これはデトックスのサインです。今回は冬のデトックスと美容に効果的な食材をご紹介します。
アスパラガス
アスパラガス自体に豊富な良質な栄養素が含まれており、さっぱりとした味わいで体内の毒素排出を効果的に促します。
ゴーヤ
ゴーヤにはタンパク質、糖質、食物繊維、ビタミンC、カロテン、ビタミンB1、ビタミンB2、リン、鉄などが豊富に含まれており、体内の毒素排出を効果的に助け、熱を冷まし解毒作用があります。
ニンニク
ニンニクは肝臓が重要な解毒酵素を生成するのを刺激し、消化器系に残留した毒素の迅速な排出を助けます。
オートミール
オートミールは腸を潤し解毒する食品として広く知られており、体内の食物繊維を増やし腸の蠕動運動を促進します。蒸したオートミールをジュースに搾り、普段の飲み物として摂取するのがおすすめです。
玄米
玄米には良質な食物繊維が豊富に含まれ、腸内環境の浄化に効果的です。
大根
大根にはビタミンA、ビタミンB2、カロテン、カルシウム、鉄分などが豊富に含まれ、解毒作用と脾臓機能強化の効果があります。
キクラゲ
キクラゲに含まれる植物性ゼラチン質は体内の毒素排出を促進し、腸内を清浄化する効果があります。
緑茶
緑茶には抗酸化物質と茶ポリフェノールが豊富に含まれ、体内の解毒作用と放射線防護効果があります。
緑豆
緑豆にはビタミンB、タンパク質、アミラーゼ、オキシダーゼ、鉄、カルシウム、リンなどが含まれており、朝に緑豆粥を炊いて朝食にすると、熱を冷まし解毒できます。
キュウリ
キュウリにはビタミンCとキュウリ酸が多く含まれており、体内の新陳代謝促進と解毒を効果的に助けます。