자세를 바로잡으면 전립선 비대증 개선에 도움이 됩니다. 일반적으로 똑바로 앉으면 체중이 전립선 부위에 실려 전립선 비대증을 유발하기 쉽습니다. 아래에서 전립선 비대증 판단 방법과 개선법을 함께 알아보겠습니다.
전립선 비대증은 어떻게 판단할까요?
소변이 잘 나오지 않습니다. 남성 전립선 비대증의 판단 기준 중 하나로, 소변이 원활하지 않은 증상을 통해 확인할 수 있습니다.증식 조직의 압박으로 인해 남성의 요도가 눌려 배뇨 곤란 증상이 나타납니다. 환자는 배뇨 시 몇 분간 기다려야 하며, 소변 흐름이 가늘어지고 배출력이 약해지며 사정 거리가 짧아지는 경우가 많습니다.
남성의 배뇨 횟수 증가. 전립선 비대증 초기에는 빈뇨 증상, 즉 배뇨 횟수가 증가하는 것으로 나타납니다.전립선 비대증 환자에서 빈뇨는 질병의 초기 '징후'로, 평소보다 배뇨 횟수가 증가하는 것이 판단 기준 중 하나입니다. 특히 남성의 야간 배뇨 횟수가 많은 경우 임상적 의미가 더 큽니다.
요실금. 남성에게 전립선 비대증이 발생하면 심각한 경우 요실금 증상이 나타날 수 있습니다. 전문가들은 환자의 소변이 통제되지 않고 저절로 흘러나오는 경우 전립선 비대증일 가능성이 높다고 지적합니다.
전립선 비대증을 유발하는 네 가지 원인
장시간 앉아 있기: 남성이 장시간 앉아 있으면 체내 대사 산물이 쌓이고 혈액 순환이 나빠져 전립선 관이 막히고 선액 배출이 원활하지 않아 전립선이 만성적으로 충혈됩니다. 이는 전립선염을 유발하여 다양한 정도의 빈뇨, 절박뇨, 배뇨통, 배뇨 불완전, 요로 감염 등의 증상을 초래합니다.
매운 자극: 장기간 매운 음식을 과다 섭취하면 전립선 부위 혈관이 지속적으로 확장되어 전립선이 만성적으로 충혈된 상태를 유지하게 되며, 이는 전립선 비대증을 유발할 수 있습니다.
음란물 시청: 남성들이 자주 음란물을 시청하면 장시간 과도한 성적 흥분이 전립선의 지속적인 충혈을 유발하여 선포(腺泡)가 확장·이완되고 선체 간 조직이 부종되어 무균성 전립선 비대증 발생으로 이어질 수 있습니다.
소변 참기:소변을 참으면 소변이 역류하여 전립선으로 들어갈 수 있습니다. 소변이 역류하여 전립선 내부로 들어가면 소변 속의 결정체 물질(예: 염류)이 전립선 조직에 침착되어 선관 내의 아밀로이드체, 상피세포, 퓨린, 콜레스테롤, 시트르산 등과 결합하여 결석을 형성하게 되며, 이로 인해 전립선 비대증이 유발될 수 있습니다.
앉는 자세 변경이 전립선 비대증 회복에 도움
사람이 정상적으로 똑바로 앉을 때 체중 중심은 자연스럽게 전립선 위치에 실립니다. 오래 앉아 있으면 비대해진 전립선이 체중의 압력을 견뎌야 하므로, 비대된 전립선이 요도관 쪽으로 확장되어 요도를 압박하게 됩니다. 심한 경우 배뇨 곤란이나 심지어 요폐까지 초래할 수 있습니다.
환자가 일상적으로 앉을 때 의식적으로 체중 중심을 왼쪽 엉덩이 또는 오른쪽 엉덩이로 옮기면(좌우 엉덩이를 적절히 번갈아 가며), 체중 중심이 비대해진 전립선을 직접 압박하는 것을 피할 수 있어 비대가 된 전립선이 요도를 압박하는 것을 방지하거나 완화할 수 있습니다. 이 방법을 장기간 사용하면 비대해진 전립선을 보호하는 효과가 있습니다.
또한 전립선 비대증 환자는 전신 떨기 운동을 시도해 볼 수 있습니다. 깊고 긴 호흡을 한 후 양 무릎과 엉덩이를 지렛대로 삼아 전신을 편안하고 자유롭게 빠르게 위아래로 5분간 떨게 합니다.팔, 손목, 손바닥, 음부, 전신이 함께 오르내리며 떨립니다. 떨림은 느리게 시작해 점차 빠르게 하고, 끝날 무렵에는 다시 서서히 느려져 하반신에 온열감이 느껴지도록 합니다. 떨림을 마친 후 다시 깊고 긴 호흡을 하면 혈액 순환 촉진과 경락 활성 효과가 있습니다.