姿勢を正すことで前立腺肥大を改善できます。一般的な正座では重心が前立腺の位置にかかりやすく、肥大を招きやすいです。以下に前立腺肥大の判断方法と改善策をご紹介します。
前立腺肥大の判断基準とは？
排尿困難。男性の前立腺肥大を判断する根拠の一つとして、排尿時の不快感が挙げられます。肥大した組織の圧迫により尿道が圧迫されるため、排尿困難の症状が現れます。患者は排尿時に数分待つ必要があり、尿流が細くなり、排出力が弱まり、飛距離が短くなる傾向があります。
頻尿。男性が前立腺肥大症を発症すると、初期症状として頻尿（排尿回数の増加）が現れます。前立腺肥大症患者において頻尿は初期の「兆候」であり、排尿回数の増加が判断基準の一つとなる。特に夜間頻尿は臨床的に重要な意味を持つ。
尿失禁。前立腺肥大症が進行すると、尿失禁症状が現れる場合がある。専門家は、尿が制御不能に漏れる症状は前立腺肥大の可能性が高いと指摘する。
前立腺肥大を引き起こす4つの原因
長時間の座り仕事：男性が長時間座り続けると、体内の代謝産物が蓄積しやすく、血液循環が悪化します。これにより前立腺管が閉塞し、腺液の排出が滞り、前立腺の慢性的な充血を引き起こします。これが前立腺炎を誘発し、頻尿、尿意切迫感、排尿痛、残尿感、尿路感染症など様々な症状を引き起こします。
辛い刺激物：長期にわたり大量の辛い食べ物を摂取すると、前立腺部の血管が持続的に拡張し、前立腺が慢性的な充血状態に陥るため、前立腺肥大症を誘発します。
ポルノ閲覧：男性が頻繁にポルノ情報を閲覧すると、長時間・過度な性的興奮により前立腺が持続的に充血し、腺胞が拡張・弛緩し、腺体間組織が浮腫むため、無菌性前立腺肥大症を引き起こす。
尿意を我慢する：尿意を我慢すると尿が逆流して前立腺に入り込みます。尿が逆流して前立腺内に侵入すると、尿中の結晶物質（塩類など）が前立腺組織に沈着し、腺管内のアミロイド体、上皮細胞、プリン体、コレステロール、クエン酸などと結合して結石を形成し、前立腺肥大を引き起こします。
座り方の改善が前立腺肥大の回復に有効
人が正常に直立して座ると、重心が自然に前立腺の位置にかかります。長時間座っていると、肥大した前立腺は体重の圧力を必然的に受け、肥大した前立腺が尿道管に向かって拡張し、尿道を圧迫します。重症の場合、排尿困難や閉尿を引き起こす可能性があります。
日常の着座姿勢において、意識的に体重を左臀部または右臀部（左右を適宜交互に）に移すことで、体重が肥大した前立腺を直接圧迫するのを避け、肥大した前立腺による尿道圧迫を防止・軽減できます。この方法を長期的に実践することで、肥大した前立腺を保護する効果が期待できます。
また、前立腺肥大症患者は全身を震わせる方法も試すことができます。深く長い呼吸をした後、両膝と臀部を支点として、全身をリラックスさせながら速く上下に5分間震わせます。腕、手首、手のひら、陰部、全身が連動して揺れ動きます。揺れは徐々に速め、終了間際には再びゆっくりとし、下半身に温熱感をもたらします。揺れ終えた後、もう一度深く長い呼吸をすると、血行促進・瘀血解消、経絡疏通の効果があります。