Menyesuaikan postur duduk dapat meredakan hiperplasia prostat jinak. Posisi duduk tegak konvensional seringkali memberikan tekanan pada prostat, yang berpotensi menyebabkan pembesaran. Di bawah ini, kita akan membahas cara mengenali gejala BPH dan menerapkan langkah-langkah korektif.
Bagaimana mengenali hiperplasia prostat jinak?
Kesulitan buang air kecil. Salah satu indikator pembesaran prostat pada pria adalah mengalami hambatan saat buang air kecil.Akibat kompresi dari jaringan yang membesar, uretra menjadi sempit, menyebabkan kesulitan buang air kecil. Pasien sering melaporkan perlu menunggu beberapa menit sebelum buang air kecil dimulai, disertai aliran urine yang lemah dan tipis serta jarak proyeksi urine yang berkurang.
Buang air kecil yang sering. Pada tahap awal BPH, pria biasanya mengalami frekuensi buang air kecil, ditandai dengan kebutuhan yang meningkat untuk buang air kecil.
Pada pasien BPH, frekuensi buang air kecil berfungsi sebagai indikator klinis awal. Peningkatan frekuensi buang air kecil dibandingkan pola normal merupakan salah satu metode diagnostik. Khususnya, buang air kecil malam hari yang sering memiliki makna klinis yang signifikan.
Inkontinensia urine. Pada pria dengan BPH, inkontinensia urine dapat terjadi.Di antara pasien BPH, sering buang air kecil berfungsi sebagai indikator awal kondisi ini, dengan peningkatan frekuensi buang air kecil sebagai penanda diagnostik utama. Yang paling signifikan adalah nokturia, di mana pria mengalami beberapa episode buang air kecil di malam hari. Inkontinensia urin. Pada kasus BPH yang lebih parah, pria dapat mengalami inkontinensia urin. Ahli mencatat bahwa kebocoran urin yang tidak terkendali dapat kuat menyarankan adanya hiperplasia prostatik benigna.
Empat faktor penyebab hiperplasia prostatik benigna
Duduk dalam waktu lama: Periode duduk yang lama pada pria dapat menyebabkan penumpukan produk limbah metabolik dan gangguan sirkulasi darah. Hal ini menghalangi saluran prostat, menghambat drainase cairan prostat, dan menyebabkan kongesti kronis pada prostat. Akibatnya, prostatitis dapat berkembang, menyebabkan berbagai derajat frekuensi buang air kecil, urgensi, disuria, buang air kecil tidak tuntas, dan infeksi saluran kemih.
Makanan pedas: Konsumsi rutin makanan pedas dalam jumlah besar menyebabkan pelebaran pembuluh darah di daerah prostat secara terus-menerus. Hal ini mempertahankan kongesti prostat yang berkepanjangan, sehingga memicu hiperplasia prostat jinak.
Menonton materi pornografi: Paparan berulang terhadap konten seksual eksplisit dapat menyebabkan rangsangan seksual yang berkepanjangan dan berlebihan. Kongesti prostat yang berkelanjutan ini menyebabkan pelebaran dan relaksasi saluran kelenjar, serta edema jaringan interstisial, yang secara alami berkontribusi pada perkembangan hiperplasia prostat non-infeksius.
Menahan urine:Menahan urine dapat menyebabkan urine mengalir kembali ke prostat. Jika urine refluks ke kelenjar prostat, zat kristalin (seperti garam) dalam urine dapat mengendap pada jaringan prostat. Endapan ini, bersama dengan badan amiloid, sel epitel, purin, kolesterol, asam sitrat, dan zat lain dalam saluran kelenjar, dapat membentuk batu, sehingga memicu hiperplasia prostat.
Menyesuaikan postur duduk membantu pemulihan dari BPH
Saat duduk tegak, berat badan secara alami berpusat di atas prostat. Duduk dalam waktu lama menyebabkan prostat yang membesar terkena tekanan terus-menerus, yang pada akhirnya menyebabkan prostat membesar ke dalam uretra. Kompresi ini dapat menyebabkan kesulitan buang air kecil atau bahkan retensi urine dalam kasus yang parah.
Secara sadar memindahkan berat badan ke salah satu bokong kiri atau kanan selama duduk sehari-hari (bergantian sisi secara tepat) dapat mencegah tekanan langsung pada prostat yang membesar. Hal ini membantu menghindari atau mengurangi kompresi uretra. Penerapan metode ini dalam jangka panjang memberikan manfaat perlindungan bagi prostat yang membesar.
Selain itu, pasien dengan pembesaran prostat dapat mencoba getaran seluruh tubuh. Setelah mengambil napas dalam-dalam, gunakan lutut dan bokong sebagai titik tumpu untuk menggoyangkan seluruh tubuh secara bebas dan cepat naik turun selama lima menit.Lengan, pergelangan tangan, telapak tangan, area genital, dan seluruh tubuh harus mengikuti gerakan bergelombang ritmis. Mulailah perlahan, tingkatkan kecepatan secara bertahap, lalu perlambat di akhir, dengan tujuan merasakan sensasi hangat di bagian bawah tubuh. Setelah selesai menggoyang, ambil napas dalam-dalam lagi. Latihan ini meningkatkan sirkulasi darah, melancarkan stagnasi darah, dan membuka meridian.