Zayıflığın övüldüğü bir çağda, birçok kişi ince bir vücuda sahip olmak ister, ancak iştah ve egzersizden kaçınma ile mücadele eder. Bu kullanıcı sorununu fırsat bilen çok sayıda zayıflama ürünü satıcısı, pazarı "Zayıflama çayımızı içerek bağırsaklarınızı yağlayın, 'eski atıkları' temizleyin ve zahmetsizce yağlarınızı eritin" sloganlarıyla doldurmuştur.Gerçekten bu kadar basit mi? Diyet kısıtlaması yok, egzersiz yok — sadece biraz çay iç, bağırsak hareketini yap ve zahmetsizce kilo ver?
Biriken atıkların kilo kaybıyla ilgili olduğu iddiasında herhangi bir gerçeklik payı var mı?
Bu sözde atıklarla ilgili çeşitli teoriler duymuş olabilirsiniz: ağır ve toksik oldukları, fazla kiloluysanız bunun muhtemelen vücudunuzu tıkayan, toksinlerin atılmasını engelleyen ve böylece kilo almanıza ve sağlığınızın bozulmasına neden olan atık birikiminden kaynaklandığı gibi.
Son olarak, şöyle bir öneride bulunuyorlar: bağırsaklarınızı bu tür bir çay ile temizlemek sadece bağırsak hareketlerine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kilo kaybını ve detoksifikasyonu da kolaylaştırır — bir kazan-kazan çözümü.Sonuç olarak şu tavsiyeyi veriyorlar: Bağırsak Temizleme Çayı gibi ürünlerle bağırsaklarınızı temizleyin. Kabızlığı giderin, kilo verin ve detoks yapın – kazan-kazan çözümü. Biriken dışkı maddesi gerçekten bu kadar ağır mı? Görüşler çok farklı. Little Slim'in duyduğu en abartılı iddia 12 kg (24 jin) idi – poponuzdan midenize kadar yığılacak kadar. Bu biriken madde ne kadar toksik?Little Slim Girl'ün duyduğu şey: muhtemelen çok toksik. Ancak tam olarak ne kadar toksik olduğu ve neden toksik olduğu konusunda kesin bir açıklama yok.
Öyleyse, tekrar sorayım: biriken dışkı maddesi diye bir şey gerçekten var mı?
Sağlıklı bir insanda, yemekten dışkılamaya kadar geçen süreç belirli bir süre, genellikle 10-30 saat sürer. Bu süre zarfında, yiyecekler yavaş yavaş atık maddeye dönüşür ve sonunda vücuttan atılır. Bağırsaklarımızda büyük miktarlarda birikmesi imkansızdır.
Ancak, meyve ve sebze alımınız yetersiz ve su alımınız yetersiz olduğunda, bazı yiyecek kalıntıları gerçekten kalın bağırsakta birikebilir. Miktarı aslında çok az, ihmal edilebilir ve üstelik ortadan kaldırılması oldukça kolaydır.
Ancak, meyve ve sebze alımı yetersiz olduğunda veya hidrasyon seviyeleri düşük olduğunda, bazı gıda kalıntıları kalın bağırsakta birikebilir. Bu miktar aslında önemsizdir ve kolayca atılabilir. Yeterli su içmek ve daha fazla lifli gıda, yani meyve ve sebze tüketmek, zahmetsiz bir şekilde atılmasını kolaylaştırır.
Bu nedenle, sağlıklı bireylerde bağırsaklarda genellikle birikmiş "eski dışkı" bulunmaz.
Müshil çaylar kabızlık için neden etkilidir?
Çünkü dışkılama öncesinde vücudumuzdaki süreçler metodik bir şekilde ilerler: gıdalar yavaş yavaş sindirilir, bağırsaklar yavaşça kasılır ve dışkı aşamalı olarak oluşur.
Müshil çay içildiğinde, bağırsaklar hemen çılgınca çalışmaya başlar ve dışkı maddelerini vücuttan acilen atmaya çalışır. Bu neden olur?
İçtiğimiz müshil çaylar her zaman belirli bileşenler içerir. Bu maddeler bağırsakları uyarır ve bağırsaklar da beyne sinyal gönderir. Beyin daha sonra bağırsak hareketlerinin hızlanmasını emreder.
Bu zayıflama ürünlerinin içerik listelerini yakından incelediğinizde, çoğunun sinameki yaprağı içerdiğini göreceksiniz. Sinameki, bağırsak mukozası ve sinirleri uyararak gastrointestinal motiliteyi uyaran uyarıcı bir müshildir. Güçlü bir maddedir ve tıbbi gözetim olmadan kullanılmamalıdır.
İshalden sonra geçici bir kilo kaybı gözlemlenebilir, ancak bu sadece bir yanılsamadır. Tek bir öğün yemek bu etkiyi hemen tersine çevirir. Gerçek kilo kaybı, ishal yoluyla geçici bir rahatlama sağlamak değil, vücut yağını azaltmakla mümkündür.Dahası, ishal ilacının gelişigüzel kullanımı bağımlılık riskini artırır, kabızlığı şiddetlendirir ve kolon melanozuna yol açarak kolon kanseri riskini artırabilir; bu da tedavinin hastalığın kendisinden daha kötü olduğu bir durumdur.
Kilo verme sırasında kabızlık nasıl giderilir?
Kabızlık genellikle iki kategoriye ayrılır:
1. Hemoroid veya rektal iltihaplanma gibi hastalıkla ilgili nedenler. Bu durumda kabızlığı gidermek için altta yatan rahatsızlığın tedavisi gerekir.
2. Diyet ve yaşam tarzı değişiklikleriyle hafifletilebilen fonksiyonel kabızlık.
Kabızlığı hafifletme yöntemleri:
1. Tam tahıl tüketimini artırın. Bu düşük kalorili gıdalar, diyet lifi açısından zengindir, bağırsak hareketliliğini etkili bir şekilde destekler ve kabızlığı iyileştirir.
Tam tahıllar, sindirim sistemini besleyen çeşitli mineraller ve vitaminler içerir, böylece sağlığı korurken kilo kaybını sağlar.
2. Karın kaslarının kasılmasını güçlendirmek için orta düzeyde egzersiz yapın;
3. Sıvı alımı bağırsak temizliğini ve bağırsak hareketlerini kolaylaştırır; ılık su veya hafif tuzlu su en etkili yöntemdir.
Hipertansiyonu olan ve kabızlık yaşayan kişiler, kan basıncını yükseltebileceğinden tuzlu su alımını sınırlamalıdır.
Sağlıklı bireylerin günlük su ihtiyacı yaklaşık 2 litredir (gıdalardan alınan su dahil), kabızlığı olan kişiler bu miktarı makul ölçüde artırabilir.
4. Yoğurt tüketin. Yoğurt sindirime yardımcı olur ve gastrointestinal motiliteyi destekler.
Yoğurt tokluk hissi yaratır; yemeklerden önce bir kase yoğurt tüketmek porsiyon boyutlarını azaltabilir. Aktif probiyotik açısından zengin ve yağ oranı düşük çeşitler, sindirim sağlığını desteklemek için en uygun olanlardır.
5. Gül çayı için. Güller, endokrin dengesizliklerini düzenleyen, yorgunluğu gideren ve yara iyileşmesine yardımcı olan tanik asit ile birlikte bol miktarda A, C, B, E ve K vitaminleri içerir.
6. Acı biber tüketin. Yemeklere makul miktarda acı biber veya acı biber sosu eklemek, gastrointestinal emilimi artırabilir ve vücudun metabolizmasını hızlandırabilir.
7. Karın masajı yapın, vuruşların bağırsak peristaltizminin yönünü takip etmesini sağlayın, yani saat yönünde, sağ alt karından sol alt karına doğru hareket edin.