I en tid då smalhet hyllas längtar många efter en slank figur, men kämpar med begär och motvilja mot motion. Genom att utnyttja denna ”smärtpunkt” hos konsumenterna har många leverantörer av bantningsprodukter översvämmat marknaden med löften som: ”Drick vårt bantningste för att smörja tarmarna, rensa bort ’gamla avfallsprodukter’ och gå ner i vikt utan ansträngning.”Är det verkligen så enkelt? Inga kostrestriktioner, ingen motion – bara dricka lite te, gå på toaletten och gå ner i vikt utan ansträngning?
Finns det någon sanning i påståendet att ackumulerade avfallsprodukter har samband med viktminskning?
Har du hört påståendena om ackumulerade avfallsprodukter: att de är tunga och giftiga? Om du är överviktig beror det förmodligen på att avfallsprodukterna hindrar din viktminskning och förhindrar eliminering av gifter – vilket gör att du går upp i vikt och försämrar din hälsa.
Slutligen föreslår de: rengör tarmarna med ett tarmreglerande te för att stimulera tarmrörelserna och uppnå både viktminskning och avgiftning – en lösning som alla vinner på.De avslutar med ett råd: rengör dina tarmar med produkter som Intestinal Cleansing Tea. Lindra förstoppning, gå ner i vikt och avgifta kroppen – en lösning som alla vinner på. Är ackumulerade avföringsrester verkligen så tunga? Åsikterna går isär. Det mest överdrivna påståendet Little Slim hörde var 12 kg (24 jin) – tillräckligt för att stapla från din rumpa till din mage. Hur giftiga är dessa ackumulerade rester?Vad Little Slim Girl har hört är: förmodligen mycket giftigt. Men exakt hur giftigt det är, och varför det är giftigt, finns det fortfarande ingen definitiv förklaring till.
Så låt mig fråga igen: finns det verkligen något som heter ackumulerad avföring?
Hos en frisk person tar processen från att äta till att tömma tarmen en viss tid, vanligtvis 10-30 timmar. Under denna period omvandlas maten gradvis till avfallsämnen och slutligen utsöndras från kroppen. Det är omöjligt att stora mängder ackumuleras i våra tarmar.
Men när ditt intag av frukt och grönsaker är otillräckligt och ditt vattenintag är otillräckligt kan vissa matrester faktiskt fastna i tjocktarmen. Mängden är faktiskt mycket liten, försumbar, och dessutom är den ganska lätt att eliminera.
Men när intaget av frukt och grönsaker är otillräckligt eller vätskebalansen är låg kan vissa matrester fastna i tjocktarmen. Denna mängd är egentligen försumbar och elimineras lätt. Att helt enkelt dricka tillräckligt med vatten och äta mer fiberrik mat – nämligen frukt och grönsaker – underlättar elimineringen.
Hos friska individer finns det därför vanligtvis inte ackumulerade ”gamla avföringar” i tarmarna.
Varför laxerande teer är effektiva mot förstoppning
Innan avföringen sker går våra kroppsprocesser metodiskt tillväga: maten smälts gradvis, tarmarna dras långsamt samman och avföringen bildas successivt.
När man dricker laxerande te börjar tarmarna omedelbart arbeta frenetiskt för att snabbt försöka driva ut avföringen ur kroppen. Varför sker detta?
De laxerande teer vi dricker innehåller alltid specifika ingredienser. Dessa ämnen stimulerar tarmarna, som sedan skickar signaler till hjärnan. Hjärnan beordrar därefter påskyndade tarmrörelser.
Om du granskar ingrediensförteckningen på dessa viktminskningsprodukter noggrant kommer du att upptäcka att de flesta innehåller senna-blad. Senna är ett stimulerande laxermedel som verkar på tarmslemhinnan och nerverna för att stimulera mag-tarmens rörlighet. Det är en potent substans och bör undvikas utan medicinsk övervakning.
Efter diarré kan man observera en tillfällig viktminskning, men detta är bara en illusion. En enda måltid kommer omedelbart att vända denna effekt. Äkta viktminskning kräver att man minskar kroppsfettet, inte bara uppnår tillfällig lindring genom diarré.Dessutom riskerar okontrollerad användning av laxermedel beroende, förvärrar förstoppning och kan orsaka kolonmelanos, vilket ökar risken för koloncancer – en situation där botemedlet visar sig vara värre än sjukdomen.
Hur man hanterar förstoppning under viktminskning
Förstoppning kan generellt delas in i två kategorier:
1. Sjukdomsrelaterade orsaker, såsom hemorrojder eller inflammation i ändtarmen. Detta kräver behandling av den underliggande sjukdomen för att lösa förstoppningen.
2. Funktionell förstoppning, som kan lindras genom kost- och livsstilsförändringar.
Metoder för att lindra förstoppning:
1. Öka konsumtionen av fullkornsprodukter. Dessa kalorisnåla livsmedel är rika på kostfiber, vilket effektivt främjar tarmens rörlighet och förbättrar förstoppning.
Fullkornsprodukter innehåller olika mineraler och vitaminer som ger näring åt matsmältningssystemet, vilket möjliggör viktminskning samtidigt som hälsan bibehålls.
2. Utför måttlig motion för att stärka magmuskulaturens sammandragningsförmåga.
3. Vätskeintag underlättar tarmrensning och tarmtömning, och varmt vatten eller lätt saltat vatten är särskilt effektivt.
Personer med högt blodtryck som lider av förstoppning bör begränsa sitt intag av saltvatten, eftersom det kan höja blodtrycket.
Det dagliga vattenbehovet för friska personer är cirka 2 liter (inklusive vatten från livsmedel), och personer med förstoppning kan öka denna mängd måttligt.
4. Ät yoghurt. Yoghurt underlättar matsmältningen och främjar tarmens rörlighet.
Yoghurt ger en mättnadskänsla; att äta en burk före måltiderna kan minska portionsstorlekarna. Sorter som är rika på aktiva probiotika och har låg fetthalt är mest lämpliga för att främja matsmältningshälsan.
5. Drick rosen-te. Rosor innehåller rikligt med vitamin A, C, B, E och K, samt tanninsyra, som kan reglera endokrina obalanser, lindra trötthet och hjälpa sårläkning.
6. Ät chilipeppar. Att tillsätta måttliga mängder chili eller chilisås i maträtter kan förbättra mag-tarmabsorptionen och påskynda kroppens ämnesomsättning.
7. Massera buken och se till att strykningarna följer tarmperistaltikens riktning, det vill säga medurs från nedre högra delen av buken mot nedre vänstra delen.