V času, ko se slavi vitkost, si mnogi želijo vitko postavo, vendar se borijo s hrepenenjem po hrani in odporom do vadbe. Številni prodajalci izdelkov za hujšanje so izkoristili to »bolečo točko« potrošnikov in preplavili trg s slogani, ki obljubljajo: »Pijte naš čaj za hujšanje, da boste olajšali delovanje črevesja, očistili 'stare odpadke' in brez truda izgubili maščobo.«Ali je res tako preprosto? Brez prehranskih omejitev, brez vadbe – samo popijte nekaj čaja, izpraznite črevesje in brez truda izgubite kilograme?
Ali je v trditvi, da so nakopičene odpadne snovi povezane z izgubo teže, kaj resnice?
Ali ste že slišali trditve o nakopičenih odpadnih snoveh: da so težke in strupene? Če imate prekomerno telesno težo, je to domnevno posledica nakopičenih odpadnih snovi, ki ovirajo izgubo teže in preprečujejo izločanje toksinov – zaradi česar pridobivate na teži in se vaše zdravje poslabšuje.
Na koncu predlagajo: očistite črevesje s čajem, ki uravnava delovanje črevesja, da spodbudite črevesno peristaltiko in dosežete izgubo teže in razstrupljanje – rešitev, ki je koristna za vse.Na koncu ponujajo nasvet: očistite črevesje s produktom, kot je čaj za čiščenje črevesja. Spodbuja izpraznjevanje črevesja, pomaga pri hujšanju in razstruplja – rešitev, ki je koristna za vse. Ali so nakopičene fekalije res tako težke? Mnenja se močno razlikujejo. Najbolj pretirana trditev, ki jo je Little Slim slišala, je bila 12 kg (24 jin) – to je 24 jin! Zdi se, da bi se nakopičile od vašega zadnjega dela vse do želodca. Kako strupene so nakopičene fekalije?Little Slim Girl je slišala, da naj bi bili zelo strupeni. Toda točno, kako strupeni so in zakaj so strupeni, ostaja brez dokončnega pojasnila.
Zato naj ponovno vprašam: ali res obstaja nekaj takega kot nakopičene fekalne snovi?
Pri zdravem človeku proces od prehranjevanja do iztrebljanja traja določen čas, običajno 10–30 ur. V tem času se hrana postopoma pretvori v odpadne snovi in se na koncu izloči iz telesa. Nemogoče je, da bi se v naših črevesih nakopičile velike količine.
Vendar, če je vaš vnos sadja in zelenjave nezadosten in če ne pijete dovolj vode, se lahko nekateri ostanki hrane resnično usedejo v debelem črevesu. Količina je dejansko zelo majhna, zanemarljiva, poleg tega pa se jo lahko enostavno odstrani.
Vendar pa se lahko pri nezadostnem uživanju sadja in zelenjave ali pri nizki hidraciji nekateri ostanki hrane usedejo v debelem črevesu. Ta količina je dejansko zanemarljiva in se zlahka izloči. Že samo pitje zadostne količine vode in uživanje več vlakninske hrane, tj. sadja in zelenjave, olajša izločanje.
Zato se v črevesju zdravih posameznikov običajno ne kopičijo „stari iztrebki”.
Zakaj so čaji z odvajalnim učinkom učinkoviti pri zaprtju?
Ker pred iztrebljanjem naši telesni procesi potekajo metodično: hrana se postopoma prebavi, črevesje se počasi krči in blato se postopoma oblikuje.
Po zaužitju odvajalnega čaja črevesje takoj začne delovati nemirno in nujno poskuša izločiti fekalije iz telesa. Zakaj se to zgodi?
Odavjalni čaji, ki jih pijemo, vedno vsebujejo določene sestavine. Te snovi stimulirajo črevesje, ki nato pošlje signal možganom. Možgani nato odredijo pospešeno delovanje črevesja.
Če natančno preučite seznam sestavin teh izdelkov za hujšanje, boste ugotovili, da večina vsebuje liste senne. Senna je stimulativno odvajalo, ki deluje na črevesno sluznico in živce ter spodbuja prebavo. Je močna snov, zato jo je treba brez zdravniškega nadzora izogibati.
Po driski lahko opazimo začasno zmanjšanje telesne teže, vendar je to le iluzija. Že en obrok hrane takoj obrne ta učinek. Pravo hujšanje zahteva zmanjšanje telesne maščobe, ne le začasno olajšanje z drisko.Poleg tega lahko nepremišljena uporaba odvajal povzroči odvisnost, poslabša zaprtje in lahko povzroči melanozo debelega črevesa, kar poveča pojavnost raka debelega črevesa – situacija, v kateri je zdravilo hujše od bolezni.
Kako obravnavati zaprtje med hujšanjem
Zaprtje se na splošno deli na dve kategoriji:
1. Bolezenske vzroke, kot so hemoroidi ali vnetje danke. V tem primeru je za odpravo zaprtja potrebno zdravljenje osnovne bolezni;
2. Funkcionalno zaprtje, ki ga je mogoče olajšati z uravnavanjem prehrane in življenjskega sloga.
Metode za lajšanje zaprtja:
1. Povečajte uživanje polnozrnatih živil. Ta nizkokalorična živila so bogata z vlakninami, ki učinkovito spodbujajo črevesno motiliteto in izboljšujejo zaprtje.
Polnozrnata živila vsebujejo različne minerale in vitamine, ki negujejo prebavni sistem, omogočajo hujšanje in ohranjajo zdravje.
2. Zmerna telesna vadba za krepitev trebušnih mišic;
3. Hidracija pomaga pri čiščenju črevesja in izpraznjevanju, pri čemer je še posebej učinkovita topla voda ali rahlo osoljena voda.
Osebe z visokim krvnim tlakom, ki trpijo za zaprtjem, morajo omejiti uživanje slane vode, saj lahko ta zviša krvni tlak.
Dnevna potreba po vodi za zdrave osebe je približno 2 litra (vključno z vodo iz hrane), osebe z zaprtjem pa lahko to količino zmerno povečajo.
4. Uživajte jogurt. Jogurt pomaga pri prebavi in spodbuja gibanje prebavil.
Jogurt ustvarja občutek sitosti; zaužitje lončka jogurta pred obrokom lahko zmanjša velikost obrokov. Za spodbujanje zdravja prebave so najbolj primerne vrste jogurta, ki so bogate z aktivnimi probiotiki in imajo nizko vsebnost maščob.
5. Pijte čaj iz vrtnic. Vrtnice vsebujejo veliko vitaminov A, C, B, E in K ter taninsko kislino, ki lahko uravnava endokrine neravnovesje, lajša utrujenost in pomaga pri celjenju ran.
6. Uživajte čili papriko. Dodajanje zmernih količin čilija ali čili omake k jedem lahko izboljša absorpcijo v prebavnem traktu in pospeši metabolizem telesa.
7. Izvajajte masažo trebuha, pri čemer se prepričajte, da potegi sledijo smeri črevesne peristaltike – to je v smeri urinega kazalca od spodnjega desnega dela trebuha proti spodnjemu levemu delu trebuha.