V dobe, keď sa oslavuje štíhlosť, mnohí túžia po štíhlej postave, ale bojujú s chuťami a nechuťou k cvičeniu. Využívajúc túto „bolestivú stránku“ spotrebiteľov, mnohí predajcovia produktov na chudnutie zaplavili trh sloganmi sľubujúcimi: „Pite náš čaj na chudnutie, aby ste prečistili črevá, zbavili sa „starých odpadov“ a bez námahy schudli.“Je to naozaj také jednoduché? Žiadne diétne obmedzenia, žiadne cvičenie – stačí popíjať čaj, vyprázdniť črevá a bez námahy schudnúť?
Je na tvrdení, že nahromadené odpadové látky súvisia s chudnutím, niečo pravdy?
Počuli ste tvrdenia o nahromadených odpadových látkach, že sú ťažké a toxické? Ak máte nadváhu, je to údajne spôsobené nahromadením odpadových látok, ktoré bránia chudnutiu a zabraňujú vylučovaniu toxínov, čím priberáte na váhe a zhoršujete svoje zdravie.
Nakoniec navrhujú: očistite si črevá čajom regulujúcim črevnú činnosť, ktorý stimuluje vyprázdňovanie čriev, čím dosiahnete chudnutie aj detoxikáciu – riešenie, z ktorého majú prospech všetci.Na záver dávajú radu: očistite si črevá produktmi ako Intestinal Cleansing Tea. Zbavte sa zápchy, schudnite a detoxikujte sa – riešenie, z ktorého majú prospech všetci. Sú nahromadené výkaly naozaj také ťažké? Tvrdenia sa veľmi líšia. Najprehnanejšia cifra, ktorú Little Slim počula, bola 12 kg – to je 24 jin, alebo 24 jin! Znie to, ako keby sa nahromadili od vášho zadku až po žalúdok. Ako toxické sú tieto nahromadené výkaly?Little Slim Girl počula, že sú údajne veľmi toxické. Ale presne to, ako toxické sú a prečo sú toxické, zostáva bez definitívneho vysvetlenia.
Takže sa opýtam znova: naozaj existuje niečo také ako nahromadené výkaly?
U zdravého človeka trvá proces od jedla po vyprázdnenie určitý čas, zvyčajne 10-30 hodín. Počas tohto obdobia sa jedlo postupne mení na odpadové látky a nakoniec je vylúčené z tela. Je nemožné, aby sa v našich črevách nahromadili veľké množstvá.
Ak však nie je príjem ovocia a zeleniny dostatočný a príjem vody je nedostatočný, niektoré zvyšky jedla sa môžu skutočne usadiť v hrubom čreve. Ich množstvo je v skutočnosti veľmi malé, zanedbateľné a navyše sa dá pomerne ľahko odstrániť.
Ak však nie je príjem ovocia a zeleniny dostatočný alebo je nízka hladina hydratácie, niektoré zvyšky potravín sa môžu usadiť v hrubom čreve. Toto množstvo je v skutočnosti zanedbateľné a ľahko sa vylučuje. Jednoduché pitie dostatočného množstva vody a konzumácia potravín s vysokým obsahom vlákniny, konkrétne ovocia a zeleniny, uľahčuje bezproblémové vylučovanie.
U zdravých jedincov sa teda v črevách zvyčajne nehromadia „staré výkaly“.
Prečo sú čajové zmesi s laxatívnym účinkom účinné pri zápche
Pred vyprázdnením prebiehajú procesy v našom tele metodicky: potraviny sa postupne trávenia, črevá sa pomaly sťahujú a stolica sa postupne formuje.
Po konzumácii čaju s laxatívnym účinkom začnú črevá okamžite pracovať zúfalo a naliehavo sa snažia vylúčiť výkaly z tela. Prečo k tomu dochádza?
Čaje s laxatívnym účinkom, ktoré pijeme, obsahujú vždy špecifické zložky. Tieto látky stimulujú črevá, ktoré potom vysielajú signál do mozgu. Mozog následne nariadi urýchlenie črevných pohybov.
Ak si pozorne prezriete zoznam zložiek týchto produktov na chudnutie, zistíte, že väčšina z nich obsahuje listy senny. Senna je stimulačné laxatívum, ktoré pôsobí na črevnú sliznicu a nervy a stimuluje gastrointestinálnu motilitu. Je to silná látka a bez lekárskeho dohľadu by sa nemala užívať.
Po hnačke možno pozorovať dočasné zníženie hmotnosti, ale ide len o ilúziu. Konzumácia jediného jedla tento účinok okamžite zvráti. Skutočné chudnutie vyžaduje zníženie telesného tuku, nie len dosiahnutie dočasnej úľavy prostredníctvom hnačky.Navyše, bezohľadné používanie laxatív môže viesť k závislosti, zhoršeniu zápchy a môže vyvolať melanózu hrubého čreva, čím sa zvýši výskyt rakoviny hrubého čreva – situácia, keď liek je horší ako choroba.
Ako riešiť zápchu počas chudnutia
Zápcha sa vo všeobecnosti delí do dvoch kategórií:
1. Príčiny súvisiace s ochorením, ako sú hemoroidy alebo zápal konečníka. V tomto prípade je na vyriešenie zápchy potrebné liečiť základné ochorenie.
2. Funkčná zápcha, ktorú možno zmierniť úpravou stravovania a životného štýlu.
Metódy na zmiernenie zápchy:
1. Zvýšte konzumáciu celozrnných výrobkov. Tieto nízkokalorické potraviny sú bohaté na vlákninu, účinne podporujú črevnú motilitu a zlepšujú zápchu.
Celozrnné výrobky obsahujú rôzne minerály a vitamíny, ktoré vyživujú tráviaci systém, umožňujú chudnutie a zároveň udržujú zdravie.
2. Venujte sa miernej fyzickej aktivite, aby ste posilnili kontrakcie brušných svalov.
3. Hydratácia pomáha čisteniu čriev a vyprázdňovaniu, pričom najúčinnejšia je teplá voda alebo slabo osolená voda.
Osoby s hypertenziou, ktoré trpia zápchou, by mali obmedziť príjem slanej vody, pretože môže zvýšiť krvný tlak.
Denná potreba vody pre zdravých ľudí je približne 2 litre (vrátane vody z potravín), pričom osoby trpiace zápchou môžu toto množstvo mierne zvýšiť.
4. Konzumujte jogurt. Jogurt pomáha tráveniu a podporuje gastrointestinálnu motilitu.
Jogurt vytvára pocit sýtosti; konzumácia jedného pohára pred jedlom môže znížiť veľkosť porcií. Na podporu zdravia tráviaceho ústrojenstva sú najvhodnejšie druhy bohaté na aktívne probiotiká a s nízkym obsahom tuku.
5. Pite ružový čaj. Ruže obsahujú veľké množstvo vitamínov A, C, B, E a K, ako aj kyselinu tanínovú, ktorá môže regulovať endokrinnú nerovnováhu, zmierňovať únavu a pomáhať pri hojení rán.
6. Konzumujte chilli papričky. Pridanie primeraného množstva chilli alebo chilli omáčky do jedál môže zlepšiť vstrebávanie v žalúdku a črevách a urýchliť metabolizmus organizmu.
7. Vykonávajte masáž brucha, pričom sa uistite, že pohyby nasledujú smer črevnej peristaltiky, t. j. v smere hodinových ručičiek od pravého dolného brucha smerom k ľavému dolnému bruchu.