Numa era em que a magreza é celebrada, muitas pessoas anseiam por um corpo esguio, mas lutam contra os desejos e a aversão ao exercício físico. Aproveitando-se desse ponto fraco dos consumidores, vários fornecedores de produtos para emagrecer inundaram o mercado com slogans promissores: «Beba o nosso chá de emagrecimento para lubrificar os intestinos, eliminar os resíduos antigos e perder gordura sem esforço».Será realmente assim tão simples? Sem restrições alimentares, sem exercício — basta beber um pouco de chá, evacuar e perder peso sem esforço?
Há alguma verdade na afirmação de que os resíduos acumulados estão relacionados com a perda de peso?
Já ouviu falar dos resíduos acumulados: que são pesados e tóxicos? Se tem excesso de peso, supostamente isso deve-se à acumulação de resíduos que obstruem a sua perda de peso e impedem a eliminação de toxinas — daí o aumento de peso e o declínio da saúde.
Por fim, sugerem: limpar os intestinos com um chá como o Intestinal Cleansing Tea para estimular os movimentos intestinais oferece um duplo benefício — perda de peso e desintoxicação.Eles concluem com um conselho: limpe os seus intestinos com produtos como o Chá de Limpeza Intestinal. Alivie a prisão de ventre, perca peso e desintoxique-se — uma solução em que todos ganham. Os resíduos acumulados são realmente tão pesados? As alegações variam muito. O número mais exagerado que Little Slim ouviu foi 12 kg — o suficiente para empilhar da sua bunda até ao estômago. Quão tóxicos são esses resíduos, exatamente?O que a Little Slim Girl ouviu é: supostamente muito tóxica. Mas exatamente o quão tóxica é e por que é tóxica permanece sem uma explicação definitiva. Então, deixe-me perguntar novamente: existe realmente algo como matéria fecal acumulada? Em uma pessoa saudável, o processo desde a ingestão até a defecação leva um certo tempo, normalmente de 10 a 30 horas. Durante esse período, os alimentos se transformam gradualmente em resíduos e são finalmente expelidos do corpo. É impossível que grandes quantidades se acumulem em nossos intestinos. No entanto, quando a ingestão de frutas e vegetais é insuficiente e a ingestão de água é inadequada, alguns resíduos alimentares podem realmente se acumular no intestino grosso. A quantidade é realmente muito pequena, insignificante e, além disso, é bastante fácil de eliminar.
No entanto, quando a ingestão de frutas e vegetais é insuficiente ou os níveis de hidratação são baixos, alguns resíduos alimentares podem acumular-se no intestino grosso. Essa quantidade é, na verdade, insignificante e facilmente eliminada. Basta beber água suficiente e consumir mais alimentos ricos em fibras — ou seja, frutas e vegetais — para facilitar a eliminação sem esforço.
Assim, em indivíduos saudáveis, os intestinos normalmente não acumulam «fezes antigas».
Por que os chás laxantes são eficazes para a prisão de ventre
Porque antes da defecação, os nossos processos corporais decorrem metodicamente: os alimentos são gradualmente digeridos, os intestinos contraem-se lentamente e as fezes formam-se progressivamente.
Ao consumir chá laxante, os intestinos começam imediatamente a trabalhar freneticamente, procurando urgentemente expelir as fezes do corpo. Por que isso ocorre?
Os chás laxantes que bebemos invariavelmente contêm ingredientes específicos. Essas substâncias estimulam os intestinos, que então enviam um sinal ao cérebro. O cérebro, por sua vez, ordena a aceleração dos movimentos intestinais.
Examine atentamente as listas de ingredientes desses produtos para perda de peso e verá que a maioria contém folhas de sena. A sena é um laxante estimulante que atua sobre a mucosa intestinal e os nervos para estimular a motilidade gastrointestinal. É uma substância potente e deve ser evitada sem supervisão médica.
Após a diarreia, pode-se observar uma redução temporária no peso, mas isso é apenas uma ilusão. Consumir uma única refeição reverterá imediatamente esse efeito. A perda de peso genuína requer a redução da gordura corporal, não apenas o alívio temporário através da diarreia.Além disso, o uso indiscriminado de laxantes acarreta o risco de dependência, agrava a obstipação e pode induzir melanose colónica, aumentando o risco de cancro do cólon — uma situação em que o remédio é pior do que a doença.
Como lidar com a obstipação durante a perda de peso
A obstipação geralmente se divide em duas categorias:
1. Causas relacionadas a doenças, como hemorróidas ou inflamação retal. Isso requer o tratamento da condição subjacente para resolver a obstipação;
2. Obstipação funcional, que pode ser aliviada por meio do controle da dieta e do estilo de vida.
Métodos para aliviar a obstipação:
1. Aumente o consumo de cereais integrais. Estes alimentos de baixa caloria são ricos em fibra alimentar, promovendo eficazmente a motilidade intestinal e melhorando a obstipação.
Os cereais integrais contêm vários minerais e vitaminas que nutrem o sistema digestivo, permitindo a perda de peso enquanto mantêm a saúde.
2. Pratique exercícios moderados para fortalecer as contrações dos músculos abdominais;
3. A hidratação ajuda na limpeza intestinal e nos movimentos intestinais, sendo a água morna ou levemente salgada a mais eficaz.
Indivíduos com hipertensão que sofrem de prisão de ventre devem limitar a ingestão de água salgada, pois pode elevar a pressão arterial.
A necessidade diária de água para indivíduos saudáveis é de aproximadamente 2 litros (incluindo água proveniente de alimentos), com indivíduos com prisão de ventre podendo aumentar moderadamente essa quantidade.
4. Consuma iogurte. O iogurte ajuda na digestão e promove a motilidade gastrointestinal.
O iogurte cria uma sensação de saciedade; consumir um pote antes das refeições pode reduzir o tamanho das porções. As variedades ricas em probióticos ativos e com baixo teor de gordura são as mais adequadas para promover a saúde digestiva.
5. Beba chá de rosas. As rosas contêm vitaminas A, C, B, E e K em abundância, juntamente com ácido tânico, que pode regular desequilíbrios endócrinos, aliviar a fadiga e ajudar na cicatrização de feridas.
6. Consuma pimentas. Adicionar quantidades moderadas de pimenta ou molho de pimenta aos pratos pode melhorar a absorção gastrointestinal e acelerar o metabolismo do corpo.
7. Faça massagem abdominal, garantindo que os movimentos sigam a direção do peristaltismo intestinal, ou seja, em um movimento no sentido horário, da parte inferior direita do abdómen em direção à parte inferior esquerda.