I en tid hvor slankhet er høyt verdsatt, ønsker mange seg en slank figur, men sliter med søtsug og motvilje mot trening. Mange produsenter av slankeprodukter har utnyttet dette smertepunktet hos brukerne og oversvømmet markedet med slagord som lover: «Drikk vår slankete for å smøre tarmene, rense ut 'gammelt avfall' og miste fett uten anstrengelse.»Er det virkelig så enkelt? Ingen kostholdsrestriksjoner, ingen trening – bare drikk litt te, gå på toalettet og bli kvitt kiloene uten anstrengelse?
Er det noe sannhet i påstanden om at akkumulert avfall har sammenheng med vekttap?
Har du hørt påstandene om akkumulert avfall: at det er tungt og giftig? Hvis du er overvektig, skyldes det angivelig opphopning av avfall som hindrer vekttap og forhindrer eliminering av giftstoffer – noe som gjør at du går opp i vekt og får dårligere helse.
Til slutt foreslår de: rens tarmene med en tarmregulerende te for å stimulere tarmbevegelsene, slik at du både går ned i vekt og blir kvitt giftstoffer – en vinn-vinn-løsning.De avslutter med et råd: rens tarmene dine med produkter som Intestinal Cleansing Tea. Lindre forstoppelse, gå ned i vekt og avgift kroppen – en vinn-vinn-løsning. Er akkumulert avføring virkelig så tung? Meningene er svært delte. Den mest overdrevne påstanden Little Slim hørte var 12 kg – nok til å stable fra rumpa til magen. Hvor giftig er dette akkumulerte stoffet?Det Little Slim Girl har hørt er: angivelig veldig giftig. Men nøyaktig hvor giftig det er, og hvorfor det er giftig, forblir uten en definitiv forklaring.
Så la meg spørre igjen: finnes det virkelig noe som opphopet avføring?
Hos en frisk person tar prosessen fra å spise til avføring en viss tid, vanligvis 10-30 timer. I løpet av denne perioden omdannes maten gradvis til avfall og blir til slutt utskilt av kroppen. Det er umulig for store mengder å hope seg opp i tarmene våre.
Men når inntaket av frukt og grønnsaker er utilstrekkelig, og vanninntaket er utilstrekkelig, kan noen matrester faktisk legge seg i tykktarmen. Mengden er faktisk veldig liten, ubetydelig, og dessuten ganske enkel å fjerne.
Men når inntaket av frukt og grønnsaker er utilstrekkelig, eller væsketilførselen er lav, kan noen matrester sette seg i tykktarmen. Denne mengden er faktisk ubetydelig og lett å eliminere. Bare ved å drikke nok vann og spise mer fiberrik mat – nemlig frukt og grønnsaker – blir eliminering enkelt.
Hos friske personer samler det seg derfor vanligvis ikke «gammel avføring» i tarmene.
Hvorfor avføringsmidler i form av te er effektive mot forstoppelse
Før avføring skjer, foregår kroppens prosesser metodisk: maten fordøyes gradvis, tarmene trekker seg langsomt sammen, og avføringen dannes gradvis.
Når man drikker avføringsmiddel, begynner tarmene umiddelbart å arbeide hektisk for å få avføringen ut av kroppen. Hvorfor skjer dette?
Avføringsmidlene vi drikker inneholder alltid spesifikke ingredienser. Disse stoffene stimulerer tarmene, som deretter sender signaler til hjernen. Hjernen beordrer deretter raskere tarmbevegelser.
Hvis du ser nøye på ingredienslisten til disse slankeproduktene, vil du se at de fleste inneholder senna-blader. Senna er et stimulerende avføringsmiddel som virker på tarmslimhinnen og nervene for å stimulere mage-tarm-bevegeligheten. Det er et kraftig stoff og bør unngås uten medisinsk tilsyn.
Etter diaré kan man observere en midlertidig vektreduksjon, men dette er bare en illusjon. Inntak av ett enkelt måltid vil umiddelbart reversere denne effekten. Ekte vekttap krever reduksjon av kroppsfett, ikke bare midlertidig lindring gjennom diaré.Videre risikerer man ved ukritisk bruk av avføringsmidler å bli avhengig, forverre forstoppelsen og fremkalle kolonmelanose, noe som øker forekomsten av tykktarmskreft – en situasjon hvor kuren viser seg å være verre enn sykdommen.
Hvordan håndtere forstoppelse under vekttap
Forstoppelse kan generelt deles inn i to kategorier:
1. Sykdomsrelaterte årsaker, som hemoroider eller kolitt. Dette krever behandling av den underliggende tilstanden for å løse forstoppelsen.
2. Funksjonell forstoppelse, som kan lindres gjennom kosthold og livsstilsendringer.
Metoder for å lindre forstoppelse:
1. Øk inntaket av fullkorn. Disse kalorifattige matvarene er rike på kostfiber, som effektivt fremmer tarmbevegeligheten og forbedrer forstoppelsen.
Fullkorn inneholder ulike mineraler og vitaminer som gir næring til fordøyelsessystemet, slik at man kan gå ned i vekt samtidig som man opprettholder helsen.
2. Delta i moderat trening for å styrke magemuskelkontraksjonene.
3. Hydrering hjelper tarmrensing og avføring, og varmt vann eller lett saltet vann er mest effektivt.
Personer med høyt blodtrykk som lider av forstoppelse, bør begrense inntaket av saltvann, da dette kan øke blodtrykket.
Det daglige vannbehovet for friske personer er omtrent 2 liter (inkludert vann fra mat), og personer med forstoppelse kan øke denne mengden moderat.
4. Spis yoghurt. Yoghurt hjelper fordøyelsen og fremmer tarmbevegeligheten.
Yoghurt gir en følelse av metthet; å spise en boks før måltider kan redusere porsjonsstørrelsene. Varianter som er rike på aktive probiotika og har lavt fettinnhold, er best egnet for å fremme fordøyelseshelsen.
5. Drikk rosen-te. Roser inneholder rikelig med vitamin A, C, B, E og K, samt tanninsyre, som kan regulere hormonbalansen, lindre tretthet og bidra til sårheling.
6. Spis chilipepper. Å tilsette moderate mengder chili eller chilisaus i retter kan forbedre mage-tarmabsorpsjonen og akselerere kroppens metabolisme.
7. Utfør magemassasje, og sørg for at bevegelsene følger tarmperistaltikkens retning – det vil si med klokken fra nedre høyre del av magen mot nedre venstre del av magen.