Laikmetā, kad tiek cildināta slaidums, daudzi ilgojas pēc slaidas figūras, bet cīnās ar alkām un nepatiku pret fiziskām aktivitātēm. Izmantojot šo lietotāju sāpīgo punktu, daudzi svara zuduma produktu pārdevēji ir pārpludinājuši tirgu ar solījumiem: "Dzeriet mūsu novājēšanas tēju, lai ieeļļotu zarnas, attīrītu 'vecos atkritumus' un viegli zaudētu taukus."Vai tas tiešām ir tik vienkārši? Bez uztura ierobežojumiem, bez fiziskām aktivitātēm — vienkārši dzeriet tēju, iztukšojiet zarnas un viegli zaudējiet liekos kilogramus?
Vai apgalvojumam, ka uzkrātie atkritumi ir saistīti ar svara zudumu, ir kāds pamats?
Vai esat dzirdējuši apgalvojumus par uzkrātajiem atkritumiem: ka tie ir smagi un toksiski? Ja jums ir liekais svars, tas, iespējams, ir saistīts ar atkritumu uzkrāšanos, kas traucē svara zudumu, kavē toksīnu izvadīšanu, tādējādi liekot jums pieņemt svaru un pasliktinot veselību.
Visbeidzot, viņi iesaka: attīriet zarnas ar zarnu darbību regulējošu tēju, lai stimulētu zarnu kustības, sasniedzot gan svara zudumu, gan detoksikāciju — risinājumu, kas ir izdevīgs visiem.Viņi nobeidz ar padomu: attīriet zarnas ar tādiem produktiem kā zarnu attīrošā tēja. Atbrīvojieties no aizcietējumiem, zaudējiet svaru un attīriet organismu — risinājums, kas ir izdevīgs visiem. Vai uzkrātās fekālijas patiešām ir tik smagas? Viedokļi par to ir ļoti atšķirīgi. Pārspīlētākais apgalvojums, ko Little Slim dzirdēja, bija 12 kg (24 jin) — pietiekami, lai veidotu kaudzi no jūsu dibena līdz vēderam. Cik toksiskas ir šīs uzkrātās vielas?Little Slim Girl ir dzirdējusi, ka tās esot ļoti toksiskas. Bet cik tieši tās ir toksiskas un kāpēc tās ir toksiskas, joprojām nav skaidrs. Tāpēc es vēlreiz jautāju: vai uzkrātās fekālijas patiešām eksistē? Veselam cilvēkam process no ēšanas līdz izkārnīšanai aizņem noteiktu laiku, parasti 10–30 stundas. Šajā laikā pārtika pakāpeniski pārvēršas atkritumos un galu galā tiek izvadīta no organisma. Nav iespējams, ka zarnās uzkrātos lielas to daudzums. Tomēr, ja augļu un dārzeņu uzņemšana ir nepietiekama un ūdens uzņemšana ir nepietiekama, daži pārtikas atlieki patiešām var nogulsnēties resnajā zarnā. To daudzums faktiski ir ļoti mazs, niecīgs, un turklāt to ir diezgan viegli iztīrīt.
Tomēr, ja augļu un dārzeņu uzņemšana ir nepietiekama vai hidratācijas līmenis ir zems, daži pārtikas atlieki var nogulsnēties resnajā zarnā. Šis daudzums faktiski ir niecīgs un viegli izvadāms. Vienkārši dzerot pietiekami daudz ūdens un patērējot vairāk šķiedrvielu saturošas pārtikas, proti, augļus un dārzeņus, var veicināt vieglu izvadīšanu.
Tādējādi veseliem cilvēkiem zarnās parasti neuzkrājas "vecas fekālijas".
Kāpēc caurejas tējas ir efektīvas pret aizcietējumiem?
Tāpēc, ka pirms izkārnīšanās mūsu ķermeņa procesi noris metodiski: pārtika tiek pakāpeniski sagremota, zarnas lēnām saraujas un izkārnījumi pakāpeniski veidojas.
Pēc caurejas tējas lietošanas zarnas nekavējoties sāk strādāt trauksmaini, steidzoties izvadīt fekālijas no organisma. Kāpēc tā notiek?
Caurejas tējas, ko mēs dzersim, vienmēr satur noteiktas sastāvdaļas. Šīs vielas stimulē zarnas, kas pēc tam nosūta signālu smadzenēm. Smadzenes pēc tam dod rīkojumu paātrināt zarnu kustības.
Rūpīgi pārbaudiet šo svara zuduma produktu sastāvdaļu sarakstus, un jūs atklāsiet, ka lielākajā daļā no tiem ir senna lapas. Senna ir stimulējošs caurejas līdzeklis, kas iedarbojas uz zarnu gļotādu un nerviem, stimulējot kuņģa-zarnu trakta kustīgumu. Tā ir spēcīga viela, un to nevajadzētu lietot bez ārsta uzraudzības.
Pēc caurejas var novērot īslaicīgu svara samazināšanos, bet tas ir tikai ilūzija. Vienas maltītes uzņemšana nekavējoties atgriež šo efektu. Patiesa svara zudums prasa ķermeņa tauku samazināšanu, nevis tikai īslaicīgu atvieglojumu, ko sniedz caureja.Turklāt bezatšķirīga caurejas līdzekļu lietošana rada atkarības risku, pastiprina aizcietējumus un var izraisīt kolonos melanozes attīstību, palielinot kolonos vēža saslimstību – situācija, kad ārstēšana izrādās sliktāka par pašu slimību.
Kā risināt aizcietējumu svara zuduma laikā
Aizcietējums parasti iedalās divās kategorijās:
1. Ar slimību saistīti cēloņi, piemēram, hemoroīdi vai taisnās zarnas iekaisums. Šajā gadījumā, lai atrisinātu aizcietējumu, ir jāārstē pamatslimība;
2. Funkcionāls aizcietējums, ko var mazināt, mainot uzturu un dzīvesveidu.
Metodes, kā mazināt aizcietējumus:
1. Palieliniet pilngraudu produktu patēriņu. Šie zemu kaloriju produkti ir bagāti ar uzturvielām, kas efektīvi veicina zarnu kustīgumu un uzlabo aizcietējumus.
Pilngraudi satur dažādus minerālvielas un vitamīnus, kas baro gremošanas sistēmu, ļaujot samazināt svaru, vienlaikus saglabājot veselību.
2. Veikt mērenas fiziskas aktivitātes, lai stiprinātu vēdera muskuļu kontrakcijas;
3. Hidratācija veicina zarnu attīrīšanu un zarnu kustības, vislabākais rezultāts ir siltā ūdens vai viegli sālīta ūdens lietošana.
Personām ar hipertensiju, kurām ir aizcietējumi, jāierobežo sālsūdens patēriņš, jo tas var paaugstināt asinsspiedienu.
Veselīgiem cilvēkiem nepieciešamais ūdens daudzums dienā ir aptuveni 2 litri (ieskaitot ūdeni no pārtikas avotiem), bet personām ar aizcietējumiem šo daudzumu var nedaudz palielināt.
4. Lietojiet jogurtu. Jogurts veicina gremošanu un zarnu kustīgumu.
Jogurts rada sāta sajūtu; patērējot vienu trauku pirms ēdienreizes, var samazināt porciju lielumu. Aktīvo probiotiku bagātie un zema tauku satura jogurti ir vispiemērotākie gremošanas veselības veicināšanai.
5. Dzeriet rožu tēju. Rozes satur daudz A, C, B, E un K vitamīnu, kā arī tanīnskābi, kas var regulēt endokrīnās sistēmas nelīdzsvarotību, mazināt nogurumu un veicināt brūču dzīšanu.
6. Lietojiet čili piparus. Pievienojot ēdieniem mērenu daudzumu čili vai čili mērces, var uzlabot gremošanas trakta absorbciju un paātrināt organisma vielmaiņu.
7. Veiciet vēdera masāžu, nodrošinot, ka glāstīšanas kustības atbilst zarnu peristaltikas virzienam, t. i., pulksteņrādītāja virzienā no apakšējās labās vēdera puses uz apakšējo kreiso vēdera pusi.