Šiais laikais, kai vertinamas lieknumas, daugelis trokšta turėti liekną figūrą, tačiau kovoja su potraukiais ir neapykanta fiziniams pratimams. Pasinaudodami šia vartotojų problema, daugybė svorio metimo produktų pardavėjų užplūdo rinką šūksniais, žadančiais: „Gerkite mūsų lieknėjimo arbatą, kad sutepate žarnyną, išvalytumėte „senas atliekas“ ir be pastangų numestumėte svorį“.Ar tai tikrai taip paprasta? Jokių mitybos apribojimų, jokių fizinių pratimų – tiesiog gurkšnokite arbatą, tuštinkitės ir be vargo numeskite svorio?
Ar yra kokia nors tiesa teiginyje, kad susikaupusios atliekos yra susijusios su svorio netekimu?
Ar esate girdėję teiginius apie susikaupusias atliekas: kad jos yra sunkios ir toksiškos? Jei turite antsvorio, tai tariamai dėl to, kad susikaupusios atliekos trukdo jums numesti svorio, neleidžia pašalinti toksinų, todėl jūs priaugate svorio ir pablogėja jūsų sveikata.
Galiausiai jie siūlo: valykite žarnyną žarnyno veiklą reguliuojančia arbata, kad stimuliuotumėte žarnyno veiklą, pasiektumėte svorio netekimą ir detoksikaciją – tai abipusiai naudingas sprendimas.Jie baigia patarimu: valykite žarnyną tokiais produktais kaip žarnyno valymo arbata. Atleiskite vidurių užkietėjimą, numeskite svorį ir išvalykite organizmą – tai visiems naudingas sprendimas. Ar susikaupusios išmatos tikrai tokios sunkios? Nuomonės labai skiriasi. Labiausiai perdėtas teiginys, kurį Little Slim girdėjo, buvo 12 kg (24 jin) – pakankamai, kad susikauptų nuo jūsų sėdmenų iki pilvo. Kiek toksiškos yra šios susikaupusios medžiagos?Mažoji lieknutė girdėjo, kad jos esą labai toksiškos. Tačiau kiek tiksliai jos yra toksiškos ir kodėl jos yra toksiškos, lieka neaišku.
Taigi, paklausiu dar kartą: ar tikrai yra tokia sąvoka kaip susikaupusios išmatos?
Sveikam žmogui procesas nuo valgymo iki išmatų išsiskyrimo trunka tam tikrą laiką, paprastai 10–30 valandų. Per šį laikotarpį maistas palaipsniui virsta atliekomis ir galiausiai išsiskiria iš organizmo. Neįmanoma, kad dideli kiekiai susikauptų mūsų žarnyne.
Tačiau, kai suvartojate nepakankamai vaisių ir daržovių bei geriate per mažai vandens, kai kurie maisto likučiai iš tiesų gali nusėsti storosios žarnos. Jų kiekis iš tiesų yra labai mažas, nereikšmingas, be to, juos gana lengva pašalinti.
Tačiau, kai vaisių ir daržovių suvartojimas yra nepakankamas arba hidratacijos lygis yra žemas, kai kurie maisto likučiai gali nusėsti storosios žarnos. Šis kiekis iš tiesų yra nereikšmingas ir lengvai pašalinamas. Tiesiog geriant pakankamai vandens ir vartojant daugiau maisto produktų, turinčių daug ląstelienos, t. y. vaisių ir daržovių, lengvai pašalinama.
Taigi, sveikų žmonių žarnyne paprastai nesikaupia „senos išmatos“.
Kodėl vidurius laisvinančios arbatos yra veiksmingos vidurių užkietėjimui gydyti?
Nes prieš išmatų išsiskyrimą mūsų organizmo procesai vyksta metodiškai: maistas palaipsniui virškinamas, žarnos lėtai susitraukia, o išmatos palaipsniui formuojasi.
Išgėrus vidurius laisvinančią arbatą, žarnos iš karto pradeda intensyviai dirbti, skubiai stengdamosi pašalinti išmatas iš organizmo. Kodėl taip atsitinka?
Vidurius laisvinančios arbatos, kurias geriame, visada turi tam tikrų ingredientų. Šios medžiagos stimuliuoja žarnas, kurios tada siunčia signalą smegenims. Smegenys tuomet duoda nurodymą pagreitinti žarnyno judėjimą.
Atidžiai išnagrinėję šių svorio mažinimo produktų sudėtį, pastebėsite, kad dauguma jų sudėtyje yra senos lapų. Sena yra stimuliuojantis vidurius laisvinantis preparatas, kuris veikia žarnyno gleivinę ir nervus, stimuliuodamas virškinimo trakto peristaltiką. Tai stipri medžiaga, kurios reikėtų vengti be gydytojo priežiūros.
Po viduriavimo galima pastebėti laikiną svorio sumažėjimą, tačiau tai yra tik iliuzija. Vienas valgis greitai panaikins šį efektą. Tikrasis svorio metimas reikalauja sumažinti kūno riebalų kiekį, o ne tik pasiekti laikiną palengvėjimą viduriavimo pagalba.Be to, neatsargus vidurių laisvinamųjų vaistų vartojimas kelia priklausomybės riziką, sustiprina vidurių užkietėjimą ir gali sukelti storosios žarnos melanozę, didindamas storosios žarnos vėžio riziką – tai situacija, kai vaistas yra blogesnis už ligą.
Kaip spręsti vidurių užkietėjimo problemą lieknėjant
Vidurių užkietėjimas paprastai skirstomas į dvi kategorijas:
1. Su ligomis susijusios priežastys, pvz., hemorojus ar tiesiosios žarnos uždegimas. Šiuo atveju norint išspręsti vidurių užkietėjimo problemą, reikia gydyti pagrindinę ligą;
2. Funkcinis vidurių užkietėjimas, kurį galima palengvinti keičiant mitybą ir gyvenimo būdą.
Vidurių užkietėjimo palengvinimo būdai:
1. Padidinkite viso grūdo produktų vartojimą. Šie mažai kalorijų turintys maisto produktai yra turtingi maistinių skaidulų, kurios veiksmingai skatina žarnyno peristaltiką ir gerina vidurių užkietėjimą.
Viso grūdo produktai turi įvairių mineralų ir vitaminų, kurie maitina virškinimo sistemą, leidžia numesti svorio ir išlaikyti sveikatą.
2. Atlikite tinkamus pratimus, stiprinančius pilvo raumenų susitraukimus;
3. Skysčių vartojimas padeda valyti žarnyną ir skatina žarnyno judėjimą, o šiltas vanduo arba šiek tiek pasūdyta vanduo yra veiksmingiausi.
Asmenys, sergantys hipertenzija ir vidurių užkietėjimu, turėtų riboti druskos vartojimą, nes ji gali padidinti kraujospūdį.
Sveikam suaugusiam žmogui per dieną reikia apie 2 litrus vandens (įskaitant vandenį, gaunamą su maistu), o vidurių užkietėjimu sergantys asmenys gali šį kiekį šiek tiek padidinti.
4. Vartokite jogurtą. Jogurtas padeda virškinti maistą ir skatina virškinimo trakto peristaltiką.
Jogurtas sukelia sotumo jausmą; suvartojus indelį prieš valgį, galima sumažinti porcijų dydį. Virškinimo sveikatai labiausiai tinka jogurtai, turintys daug aktyvių probiotikų ir mažai riebalų.
5. Gerkite rožių arbatą. Rožėse gausu vitaminų A, C, B, E ir K, taip pat tanino rūgšties, kuri gali reguliuoti endokrininį disbalansą, mažinti nuovargį ir padėti gijti žaizdoms.
6. Valgykite čili pipirus. Į patiekalus įdedant nedidelį kiekį čili pipirų ar čili padažo, galima pagerinti virškinimo trakto absorbciją ir pagreitinti organizmo medžiagų apykaitą.
7. Atlikite pilvo masažą, užtikrindami, kad judesiai atitiktų žarnyno peristaltikos kryptį, t. y. pagal laikrodžio rodyklę nuo apatinės dešinės pilvo dalies link apatinės kairės pilvo dalies.