Di era di mana kesempitan tubuh dipuja, banyak orang mendambakan tubuh langsing namun kesulitan mengendalikan nafsu makan dan enggan berolahraga. Memanfaatkan titik lemah konsumen ini, banyak penjual produk penurun berat badan membanjiri pasar dengan slogan: "Minum teh pelangsing kami untuk melancarkan pencernaan, membersihkan 'sampah lama', dan dengan mudah membakar lemak."Apakah benar sesederhana itu? Tanpa batasan diet, tanpa olahraga—cukup minum teh, buang air besar, dan dengan mudah menurunkan berat badan?
Apakah ada kebenaran dalam klaim bahwa limbah yang menumpuk berhubungan dengan penurunan berat badan?
Anda mungkin pernah mendengar berbagai teori tentang limbah ini: bahwa limbah tersebut berat dan beracun, bahwa jika Anda kelebihan berat badan, kemungkinan besar disebabkan oleh limbah yang menumpuk dan menghalangi tubuh Anda, mencegah penurunan berat badan dan pembuangan toksin—sehingga membuat Anda gemuk dan memperburuk kesehatan Anda.
Akhirnya, mereka menyarankan: gunakan teh pembersih usus untuk membersihkan sistem Anda, meredakan sembelit, dan mencapai penurunan berat badan serta detoksifikasi—dua burung dengan satu batu.Mereka menyimpulkan dengan saran: bersihkan usus Anda dengan produk seperti Teh Pembersih Usus. Atasi sembelit, turunkan berat badan, dan detoksifikasi—solusi yang menguntungkan. Apakah limbah yang menumpuk benar-benar seberat itu? Klaimnya bervariasi secara drastis. Angka yang paling berlebihan yang didengar Little Slim adalah 12 kg (24 pon)—cukup untuk ditumpuk dari bokong hingga perut. Seberapa toksik limbah ini, tepatnya?Yang Little Slim Girl dengar adalah: konon sangat beracun. Namun, seberapa beracunnya dan mengapa beracun, masih belum ada penjelasan definitif.
Jadi, izinkan saya bertanya lagi: apakah benar ada yang namanya feses yang menumpuk?
Pada orang sehat, proses dari makan hingga buang air besar memakan waktu tertentu, biasanya 10-30 jam. Selama periode ini, makanan secara bertahap berubah menjadi limbah dan akhirnya dikeluarkan dari tubuh. Tidak mungkin ada jumlah besar yang menumpuk di usus kita.
Namun, ketika asupan buah dan sayur Anda tidak cukup, dan asupan air Anda tidak memadai, beberapa sisa makanan memang dapat menumpuk di usus besar. Jumlahnya sebenarnya sangat kecil, dapat diabaikan, dan lebih lagi, sangat mudah dibersihkan.
Namun, ketika asupan buah dan sayuran tidak mencukupi, atau tingkat hidrasi rendah, beberapa sisa makanan mungkin menumpuk di usus besar. Jumlah ini sebenarnya sangat kecil dan mudah dibuang. Cukup minum air yang cukup dan mengonsumsi lebih banyak makanan berserat tinggi—yaitu buah dan sayuran—akan memudahkan pembuangan.
Oleh karena itu, pada individu yang sehat, usus biasanya tidak menampung feses yang menumpuk.
Mengapa teh pencahar efektif untuk sembelit?
Karena sebelum buang air besar, proses tubuh berlangsung secara bertahap: makanan dicerna secara perlahan, usus berkontraksi secara bertahap, dan feses terbentuk secara bertahap.
Setelah mengonsumsi teh pencahar, usus segera mulai bekerja dengan cepat, berusaha mengeluarkan feses dari tubuh. Mengapa hal ini terjadi?
Teh pencahar yang kita minum selalu mengandung bahan-bahan tertentu. Bahan-bahan ini merangsang usus, yang kemudian memberi sinyal ke otak. Otak kemudian memerintahkan pergerakan usus yang lebih cepat.
Periksa daftar bahan produk penurun berat badan ini dengan cermat, dan Anda akan menemukan sebagian besar mengandung daun senna. Senna adalah obat pencahar stimulan yang bekerja pada mukosa dan saraf usus untuk merangsang motilitas gastrointestinal. Ini adalah zat yang kuat dan harus dihindari tanpa pengawasan medis.
Setelah diare, mungkin terjadi penurunan berat badan sementara, tetapi ini hanyalah ilusi. Mengonsumsi satu kali makan akan segera membalikkan efek ini. Penurunan berat badan yang sebenarnya memerlukan pengurangan lemak tubuh, bukan sekadar mendapatkan kelegaan sementara melalui diare.Selain itu, penggunaan obat pencahar secara sembarangan berisiko menyebabkan ketergantungan, memperparah sembelit, dan dapat memicu melanosis kolon, yang meningkatkan risiko kanker kolon – situasi di mana obatnya lebih berbahaya daripada penyakitnya.
Cara mengatasi sembelit selama penurunan berat badan
Sembelit umumnya dibagi menjadi dua kategori:
1. Penyebab terkait penyakit, seperti wasir atau peradangan rektum. Hal ini memerlukan pengobatan kondisi mendasar untuk mengatasi sembelit;
2. Sembelit fungsional, yang dapat diatasi melalui pengelolaan diet dan gaya hidup.
Metode untuk meredakan sembelit:
1. Tingkatkan konsumsi biji-bijian utuh. Makanan rendah kalori ini kaya akan serat makanan, yang secara efektif meningkatkan motilitas usus dan memperbaiki sembelit.
Biji-bijian utuh mengandung berbagai mineral dan vitamin yang menutrisi sistem pencernaan, memungkinkan penurunan berat badan sambil menjaga kesehatan.
2. Lakukan olahraga moderat untuk memperkuat kontraksi otot perut;
3. Hidrasi membantu pembersihan usus dan pergerakan usus, dengan air hangat atau air garam ringan terbukti paling efektif.
Penderita hipertensi yang mengalami sembelit disarankan untuk membatasi konsumsi air garam, karena dapat meningkatkan tekanan darah.
Kebutuhan air harian untuk individu sehat sekitar 2 liter (termasuk air dari sumber makanan), dengan penderita sembelit dapat meningkatkan jumlah ini secara moderat.
4. Konsumsi yogurt. Yogurt membantu pencernaan dan meningkatkan motilitas gastrointestinal.
Yoghurt memberikan rasa kenyang; mengonsumsi satu porsi sebelum makan dapat mengurangi porsi makan. Varian yang kaya akan probiotik aktif dan rendah lemak paling cocok untuk meningkatkan kesehatan pencernaan.
5. Minum teh mawar. Mawar mengandung vitamin A, C, B, E, dan K yang melimpah, serta asam tanat, yang dapat mengatur ketidakseimbangan endokrin, meredakan kelelahan, dan membantu penyembuhan luka.
6. Konsumsi cabai. Menambahkan jumlah moderat cabai atau saus cabai ke dalam hidangan dapat meningkatkan penyerapan gastrointestinal dan mempercepat metabolisme tubuh.
7. Lakukan pijat perut, pastikan gerakan mengikuti arah peristaltik usus – yaitu, searah jarum jam dari perut kanan bawah ke perut kiri bawah.