Aikakaudella, jossa hoikkuutta ylistetään, monet kaipaavat hoikkaan vartaloon, mutta kamppailevat ruokahalun ja liikunnan vastenmielisyyden kanssa. Hyödyntäen tätä käyttäjien kipupistettä lukuisat laihtumistuotteiden myyjät ovat tulvinneet markkinoille lupauksilla: "Juo laihtumisteetämme, joka voitelee suolistosi, puhdistaa 'vanhat jätteet' ja auttaa sinua pudottamaan painoa vaivattomasti."Onko se todella niin yksinkertaista? Ei ruokavalion rajoituksia, ei liikuntaa – vain teetä, suoliston toimintaa ja vaivattomasti pudotettuja kiloja?
Onko väitteessä, että kertyneet jätteet liittyvät laihtumiseen, mitään perää?
Oletko kuullut väitteitä kertyneistä jätteistä: että ne ovat painavia ja myrkyllisiä? Jos olet ylipainoinen, se johtuu oletettavasti näiden jätteiden kertymisestä kehoosi, mikä estää laihtumista ja myrkkyjen poistumista – ja saa sinut siten lihoamaan ja heikentää terveyttäsi.
Lopuksi he ehdottavat: puhdista suolistosi suoliston toimintaa säätelevällä teellä, joka stimuloi suoliston toimintaa ja auttaa sekä laihtumaan että poistamaan myrkkyjä – win-win-ratkaisu.He päättävät neuvomalla: puhdista suolistosi tuotteilla, kuten Intestinal Cleansing Tea. Lievitä ummetusta, laihduta ja puhdista elimistösi – ratkaisu, josta kaikki voittavat. Ovatko kertyneet jätteet todella niin painavia? Väitteet vaihtelevat suuresti. Little Slim kuuli suurimman liioitellun luvun olevan 12 kg (24 paunaa) – tarpeeksi, jotta ne kasautuisivat takapuolesta vatsaan. Kuinka myrkyllisiä nämä jätteet tarkalleen ottaen ovat?Little Slim Girl on kuullut, että se on oletettavasti erittäin myrkyllistä. Mutta kuinka myrkyllistä se tarkalleen ottaen on ja miksi se on myrkyllistä, ei ole vielä selvitetty lopullisesti.
Joten kysyn vielä kerran: onko kertynyttä ulostetta todella olemassa?
Terveellä ihmisellä syömisestä ulostamiseen kuluu tietty aika, yleensä 10–30 tuntia. Tänä aikana ruoka muuttuu vähitellen jätteeksi ja poistuu lopulta kehosta. Suuria määriä ei voi kertyä suolistoon.
Jos kuitenkin syöt liian vähän hedelmiä ja vihanneksia ja juot liian vähän vettä, osa ruoanjäämistä voi todellakin kertyä paksusuoleen. Määrä on kuitenkin hyvin pieni, jopa merkityksetön, ja se on myös melko helppo poistaa.
Jos hedelmien ja vihannesten saanti on riittämätöntä tai nesteytys on heikkoa, osa ruoansulatusjätteestä voi jäädä paksusuoleen. Tämä määrä on kuitenkin vähäinen ja poistuu helposti. Riittävä veden juominen ja kuitupitoisten elintarvikkeiden, eli hedelmien ja vihannesten, syöminen helpottavat poistumista.
Siksi terveillä ihmisillä suolistossa ei yleensä ole kertynyttä ”vanhaa ulostetta”.
Miksi laksatiiviset teet ovat tehokkaita ummetukseen?
Koska ennen ulostamista kehomme prosessit etenevät järjestelmällisesti: ruoka sulatetaan vähitellen, suolisto supistuu hitaasti ja uloste muodostuu asteittain.
Kun juot laxatiivista teetä, suolisto alkaa heti toimia kiihkeästi ja pyrkii kiireesti poistamaan ulosteen kehosta. Miksi näin tapahtuu?
Juomamme laxatiiviset teet sisältävät poikkeuksetta tiettyjä ainesosia. Nämä aineet stimuloivat suolistoa, joka sitten lähettää signaalin aivoille. Aivot määräävät sen jälkeen suoliston liikkeitä kiihtymään.
Tutki näiden laihtumistuotteiden ainesosaluetteloita tarkasti, niin huomaat, että useimmat sisältävät senna-lehtiä. Senna on stimuloiva laksatiivi, joka vaikuttaa suoliston limakalvoon ja hermoihin stimuloiden ruoansulatuskanavan liikkuvuutta. Se on voimakas aine, jota tulisi välttää ilman lääkärin valvontaa.
Ripulin jälkeen voi havaita väliaikaista painonlaskua, mutta se on vain illuusio. Yhden aterian syöminen kumoaa tämän vaikutuksen välittömästi. Aito painonpudotus edellyttää kehon rasvan vähentämistä, ei vain väliaikaista helpotusta ripulin avulla.Lisäksi laksatiivien mielivaltainen käyttö voi aiheuttaa riippuvuutta, pahentaa ummetusta ja aiheuttaa paksusuolen melanoosia, mikä lisää paksusuolisyövän riskiä – tilanne, jossa hoito on pahempi kuin tauti.
Kuinka hoitaa ummetusta laihdutuksen aikana
Ummetus voidaan yleensä jakaa kahteen luokkaan:
1. Sairauksiin liittyvät syyt, kuten peräpukamat tai koliitti. Tällöin ummetuksen hoitaminen edellyttää perussairauden hoitamista.
2. Toiminnallinen ummetus, jota voidaan lievittää ruokavalion ja elämäntapojen muutoksilla.
Keinot ummetuksen lievittämiseen:
1. Lisää täysjyväviljan kulutusta. Nämä vähäkaloriset elintarvikkeet ovat runsaasti ravintokuitua, mikä edistää tehokkaasti suoliston liikkuvuutta ja parantaa ummetusta.
Täysjyvävilja sisältää erilaisia mineraaleja ja vitamiineja, jotka ravitsevat ruoansulatusjärjestelmää ja mahdollistavat laihtumisen terveyttä vaarantamatta.
2. Harrasta sopivaa liikuntaa vahvistaaksesi vatsalihasten supistumista.
3. Nesteytys auttaa suoliston puhdistumista ja suoliston toimintaa, ja lämmin vesi tai kevyesti suolattu vesi ovat tehokkaimpia.
Ylipaineesta kärsivät henkilöt, joilla on ummetusta, tulisi rajoittaa suolaveden kulutusta, koska se voi nostaa verenpainetta.
Terveiden aikuisten päivittäinen nesteen tarve on noin 2 litraa (mukaan lukien ruoasta saatava neste), ja ummetuksesta kärsivät henkilöt voivat lisätä tätä määrää kohtuullisesti.
4. Syö jogurttia. Jogurtti auttaa ruoansulatusta ja edistää ruoansulatuskanavan liikkuvuutta.
Jogurtti luo kylläisyyden tunteen; jogurtin nauttiminen ennen ateriaa voi vähentää annoskokoja. Aktiivisia probiootteja runsaasti sisältävät ja vähärasvaiset jogurtit ovat sopivimpia ruoansulatuksen terveyden edistämiseen.
5. Juo ruusuteetä. Ruusut sisältävät runsaasti A-, C-, B-, E- ja K-vitamiineja sekä tanniinihappoa, joka voi säätää hormonaalista epätasapainoa, lievittää väsymystä ja auttaa haavojen paranemisessa.
6. Syö chilipaprikaa. Lisäämällä ruokia kohtuullisesti chiliä tai chilikastiketta voidaan parantaa ruoansulatuskanavan imeytymistä ja nopeuttaa kehon aineenvaihduntaa.
7. Tee vatsahierontaa ja varmista, että hierontaliikkeet seuraavat suoliston peristaltiikan suuntaa, eli myötäpäivään oikealta alavatsasta vasemmalle alavatsaan.