Ajal, mil austatakse saledust, ihkavad paljud saledat figuuri, kuid võitlevad isu ja vastumeelsusega treenida. Seda kasutajate muret ära kasutades on paljud kaalulangetustoodete müüjad üle ujutamas turu loosungitega, mis lubavad: „Joo meie salendavat teed, et määrida oma soolestikku, puhastada „vanad jäätmed” ja kaotada rasva pingutusteta.”Kas see on tõesti nii lihtne? Ei mingeid toidupiiranguid, ei mingeid treeninguid – lihtsalt joo teed, käi tualetis ja kaota vaevata kilod?
Kas väitel, et kogunenud jäägid on seotud kaalukaotusega, on mingit tõtt?
Võib-olla oled kuulnud mitmesuguseid teooriaid selle niinimetatud jäägi kohta: et see on raske ja mürgine, et kui oled ülekaaluline, on see tõenäoliselt tingitud jäägi kogunemisest, mis takistab keha tööd, takistab toksiinide väljutamist, mistõttu sa kaalust juurde võtad ja tervis halveneb.
Lõpuks soovitavad nad: sellise teega soolte puhastamine aitab mitte ainult soolte tööd, vaid soodustab ka kaalukaotust ja detoksikatsiooni – see on win-win lahendus.Nad lõpetavad nõuandega: puhastage oma sooled selliste toodetega nagu soolepuhastustee. Leevendage kõhukinnisust, kaotage kaalu ja puhastage organismi – see on kõigile kasulik lahendus. Kas kogunenud fekaalid on tõesti nii rasked? Väited on väga erinevad. Kõige ülemäära liialdatud arv, mida Little Slim kuulis, oli 12 kg – see on 24 jin, või 24 jin! See kõlab nagu see kuhjuks teie tagumikust kuni kõhuni. Kui mürgised on need kogunenud fekaalid?Little Slim Girl on kuulnud, et need on väidetavalt väga mürgised. Kuid kui mürgised need täpselt on ja miks need mürgised on, jääb selgeks saamata.
Seega küsin uuesti: kas kogunenud fekaalid on tõesti olemas?
Tervisel inimesel võtab protsess söömisest kuni roojamiseni teatud aja, tavaliselt 10–30 tundi. Selle aja jooksul muutub toit järk-järgult jäätmeteks ja lõpuks eritub kehast. Suurtes kogustes on võimatu meie soolestikus koguneda.
Kui aga puu- ja köögiviljade tarbimine on ebapiisav ja vee tarbimine ebapiisav, võivad mõned toidujäägid tõepoolest koguneda jämesoolde. Kogus on tegelikult väga väike, tähtsusetu ja pealegi üsna lihtne eemaldada.
Kui aga puu- ja köögiviljade tarbimine on ebapiisav või vedelikuvajadus on madal, võivad mõned toidujäägid jääda paksusuole. See kogus on tegelikult tühine ja kergesti eemaldatav. Piisava vee joomine ja rohkem kiudaineterikaste toitude, nimelt puu- ja köögiviljade tarbimine soodustab kerget eemaldamist.
Seega ei kogune tervete inimeste soolestikus tavaliselt „vana väljaheiteid”.
Miks lahtistavad teed on efektiivsed kõhukinnisuse puhul?
Sest enne väljaheite tegemist toimuvad meie kehas protsessid metoodiliselt: toit seeditakse järk-järgult, soolestik tõmbub aeglaselt kokku ja väljaheide moodustub järk-järgult.
Laksatiivse tee tarbimisel hakkavad sooled kohe kiiresti töötama, püüdes kiiresti välja viia väljaheiteid kehast. Miks see nii on?
Laksatiivsed teed, mida me joome, sisaldavad alati teatud koostisosi. Need ained stimuleerivad sooli, mis seejärel saadab signaali ajule. Aju käseb seejärel soolel kiirendada oma tööd.
Uurige hoolikalt nende kaalulangetustoodete koostisainete loetelu ja te leiate, et enamik neist sisaldab senna lehti. Senna on stimuleeriv lahtisti, mis mõjub soole limaskestale ja närvidele, stimuleerides seedetrakti liikuvust. See on tugev aine ja seda tuleks vältida ilma arsti järelevalveta.
Pärast kõhulahtisust võib täheldada ajutist kaalulangust, kuid see on vaid illusioon. Ühe söögikorra tarbimine pöörab selle efekti kohe tagasi. Tõeline kaalulangus nõuab keha rasva vähendamist, mitte ainult ajutist leevendust kõhulahtisuse kaudu.Lisaks võib lahtistite valimatu kasutamine põhjustada sõltuvust, süvendada kõhukinnisust ja tekitada koolonmelanoosi, suurendades käärsoolevähi esinemissagedust – olukord, kus ravi osutub haigusest halvemaks.
Kuidas lahendada kõhukinnisust kaalukaotuse ajal
Kõhukinnisus jaguneb üldiselt kahte kategooriasse:
1. Haigustega seotud põhjused, nagu hemorroidid või pärasoole põletik. Selle puhul tuleb kõhukinnisuse lahendamiseks ravida põhjustajat;
2. Funktsionaalne kõhukinnisus, mida saab leevendada toitumise ja elustiili muutmisega.
Kõhukinnisuse leevendamise meetodid:
1. Suurendage täisteratoodete tarbimist. Need madala kalorsusega toidud on rikkad toidukiudainete poolest, mis soodustavad efektiivselt soole liikuvust ja leevendavad kõhukinnisust.
Täisteratooted sisaldavad mitmesuguseid mineraale ja vitamiine, mis toidavad seedimist, võimaldades kaalukaotust tervist säilitades.
2. Tegele sobiva kehalise tegevusega, et tugevdada kõhu lihaste kontraktsiooni.
3. Vedelik aitab soolestiku puhastamisel ja roojamisel, kõige tõhusam on soe vesi või kergelt soolatud vesi.
Kõhukinnisusega hüpertensiooniga inimesed peaksid piirama soolase vee tarbimist, kuna see võib tõsta vererõhku.
Tervete inimeste päevane veevajadus on umbes 2 liitrit (sh toidust saadav vesi), kõhukinnisusega inimesed võivad seda kogust mõõdukalt suurendada.
4. Tarbige jogurtit. Jogurt aitab kaasa seedimisele ja soodustab seedetrakti liikuvust.
Jogurt tekitab täiskõhutunde; ühe poti tarbimine enne sööki võib vähendada portsjoni suurust. Seedeelundite tervise edendamiseks sobivad kõige paremini aktiivseid probiootikume sisaldavad ja madala rasvasisaldusega jogurtid.
5. Jooge roositeed. Roosid sisaldavad rohkesti vitamiine A, C, B, E ja K ning tanniinhapet, mis aitab reguleerida endokriinset tasakaalu, leevendada väsimust ja soodustada haavade paranemist.
6. Tarbige tšillipipart. Mõõduka koguse tšilli või tšillikastme lisamine roogadele võib parandada seedetrakti imendumist ja kiirendada keha ainevahetust.
7. Tehke kõhu massaaži, tagades, et liigutused järgivad soole peristaltika suunda – st kellasuunas liikudes parempoolse alaosa kõhust vasakpoolse alaosa kõhu suunas.