Σε μια εποχή όπου η λεπτότητα είναι περιζήτητη, πολλοί επιθυμούν ένα λεπτό σώμα, αλλά αγωνίζονται με τις λιγούρες και την αποστροφή προς την άσκηση. Εκμεταλλευόμενοι αυτό το πρόβλημα των χρηστών, πολλοί πωλητές προϊόντων απώλειας βάρους έχουν πλημμυρίσει την αγορά με σλόγκαν που υπόσχονται: «Πιείτε το τσάι αδυνατίσματος για να λιπάνετε τα έντερά σας, να καθαρίσετε τα «παλιά απόβλητα» και να χάσετε βάρος χωρίς κόπο».Είναι πραγματικά τόσο απλό; Χωρίς διατροφικούς περιορισμούς, χωρίς άσκηση — απλά πιείτε λίγο τσάι, κάντε την ανάγκη σας και χάστε κιλά χωρίς κόπο;
Υπάρχει κάποια αλήθεια στην ισχυρισμό ότι τα συσσωρευμένα απόβλητα σχετίζονται με την απώλεια βάρους;
Έχετε ακούσει τους ισχυρισμούς σχετικά με τα συσσωρευμένα απόβλητα: ότι είναι βαριά και τοξικά; Αν είστε υπέρβαροι, υποτίθεται ότι αυτό οφείλεται στα απόβλητα που συσσωρεύονται στο σώμα σας, εμποδίζοντας την απώλεια βάρους και την αποβολή των τοξινών — με αποτέλεσμα να αυξάνετε το βάρος σας και να επιδεινώνεται η υγεία σας.
Τέλος, προτείνουν: καθαρίστε τα έντερά σας με ένα τσάι που ρυθμίζει την εντερική λειτουργία για να διεγείρετε την κίνηση του εντέρου, επιτυγχάνοντας τόσο απώλεια βάρους όσο και αποτοξίνωση — μια λύση που σας ωφελεί διπλά.Τέλος, προσφέρουν συμβουλές: καθαρίστε τα έντερά σας με ένα προϊόν όπως το Intestinal Cleansing Tea, ανακουφίστε τη δυσκοιλιότητα και επιτύχετε τόσο απώλεια βάρους όσο και αποτοξίνωση – μια λύση που σας ωφελεί διπλά. Είναι τα συσσωρευμένα περιττώματα πραγματικά τόσο βαριά; Οι απόψεις διαφέρουν πολύ. Ο πιο υπερβολικός ισχυρισμός που άκουσε η Little Slim ήταν 12 κιλά (24 jin) συσσωρευμένων αποβλήτων – αρκετά για να σχηματίσουν ένα σωρό από τον πισινό μέχρι το στομάχι σας. Πόσο τοξικά είναι τα συσσωρευμένα περιττώματα;Αυτό που έχει ακούσει η Little Slim Girl είναι: υποτίθεται ότι είναι πολύ τοξικά. Αλλά το πόσο ακριβώς τοξικά είναι και γιατί είναι τοξικά, παραμένει χωρίς οριστική εξήγηση.
Οπότε, ας ρωτήσω ξανά: υπάρχει πραγματικά κάτι τέτοιο όπως συσσωρευμένα περιττώματα;
Σε ένα υγιές άτομο, η διαδικασία από την κατανάλωση τροφής μέχρι την αφόδευση διαρκεί ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, συνήθως 10-30 ώρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η τροφή μετατρέπεται σταδιακά σε απόβλητα και τελικά αποβάλλεται από το σώμα. Είναι αδύνατο να συσσωρευτούν μεγάλες ποσότητες στα έντερά μας.
Ωστόσο, όταν η πρόσληψη φρούτων και λαχανικών είναι ανεπαρκής και η πρόσληψη νερού είναι ανεπαρκής, ορισμένα υπολείμματα τροφής μπορεί πράγματι να κατακαθίσουν στο παχύ έντερο. Η ποσότητα είναι στην πραγματικότητα πολύ μικρή, αμελητέα και, επιπλέον, είναι αρκετά εύκολο να απομακρυνθεί.
Ωστόσο, όταν η πρόσληψη φρούτων και λαχανικών είναι ανεπαρκής ή τα επίπεδα ενυδάτωσης είναι χαμηλά, ορισμένα υπολείμματα τροφής μπορεί να κατακαθίσουν στο παχύ έντερο. Αυτή η ποσότητα είναι στην πραγματικότητα αμελητέα και αποβάλλεται εύκολα. Απλά πίνετε αρκετό νερό και καταναλώνετε περισσότερες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, δηλαδή φρούτα και λαχανικά, για να διευκολύνετε την αποβολή.
Έτσι, σε υγιή άτομα, τα έντερα συνήθως δεν φιλοξενούν συσσωρευμένα «παλιά κόπρανα».
Γιατί τα καθαρτικά τσάγια αποδεικνύονται αποτελεσματικά για τη δυσκοιλιότητα
Επειδή πριν από την αφόδευση, οι σωματικές μας διαδικασίες προχωρούν μεθοδικά: η τροφή χωνεύεται σταδιακά, τα έντερα συστέλλονται αργά και τα κόπρανα σχηματίζονται προοδευτικά.
Μετά την κατανάλωση του καθαρτικού τσαγιού, τα έντερα αρχίζουν αμέσως να λειτουργούν έντονα, προσπαθώντας επειγόντως να αποβάλουν τα κόπρανα από το σώμα. Γιατί συμβαίνει αυτό;
Τα καθαρτικά τσάγια που πίνουμε περιέχουν πάντα συγκεκριμένα συστατικά. Αυτές οι ουσίες διεγείρουν τα έντερα, τα οποία στη συνέχεια στέλνουν σήμα στον εγκέφαλο. Ο εγκέφαλος στη συνέχεια διατάζει την επιτάχυνση των εντερικών κινήσεων.
Εξετάστε προσεκτικά τη λίστα των συστατικών αυτών των προϊόντων απώλειας βάρους και θα διαπιστώσετε ότι τα περισσότερα περιέχουν φύλλα σέννας. Η σέννα είναι ένα διεγερτικό καθαρτικό που δρα στον εντερικό βλεννογόνο και στα νεύρα για να διεγείρει την κινητικότητα του γαστρεντερικού συστήματος. Είναι μια ισχυρή ουσία και πρέπει να αποφεύγεται χωρίς ιατρική επίβλεψη.
Μετά από διάρροια, μπορεί να παρατηρηθεί προσωρινή μείωση του βάρους, αλλά αυτό είναι απλώς μια ψευδαίσθηση. Η κατανάλωση ενός μόνο γεύματος θα αντιστρέψει αμέσως αυτό το αποτέλεσμα. Η πραγματική απώλεια βάρους απαιτεί μείωση του σωματικού λίπους, όχι απλώς προσωρινή ανακούφιση μέσω της διάρροιας.Επιπλέον, η αδιάκριτη χρήση καθαρτικών ενέχει τον κίνδυνο εξάρτησης, επιδεινώνει τη δυσκοιλιότητα και μπορεί να προκαλέσει μελάγχρωση του παχέος εντέρου, αυξάνοντας την επίπτωση του καρκίνου του παχέος εντέρου – μια κατάσταση όπου η θεραπεία αποδεικνύεται χειρότερη από την ασθένεια.
Πώς να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους
Η δυσκοιλιότητα γενικά χωρίζεται σε δύο κατηγορίες:
1. Αιτίες που σχετίζονται με ασθένειες, όπως αιμορροΐδες ή φλεγμονή του ορθού. Αυτό απαιτεί τη θεραπεία της υποκείμενης πάθησης για την επίλυση της δυσκοιλιότητας.
2. Λειτουργική δυσκοιλιότητα, η οποία μπορεί να ανακουφιστεί μέσω της διαχείρισης της διατροφής και του τρόπου ζωής.
Μέθοδοι για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας:
1. Αυξήστε την κατανάλωση δημητριακών ολικής αλέσεως. Αυτά τα τρόφιμα χαμηλών θερμίδων είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, προωθώντας αποτελεσματικά την κινητικότητα του εντέρου και βελτιώνοντας τη δυσκοιλιότητα.
Τα δημητριακά ολικής αλέσεως περιέχουν διάφορα μέταλλα και βιταμίνες που θρέφουν το πεπτικό σύστημα, επιτρέποντας την απώλεια βάρους με παράλληλη διατήρηση της υγείας.
2. Κάντε μέτρια άσκηση για να ενισχύσετε τις συσπάσεις των κοιλιακών μυών.
3. Η ενυδάτωση βοηθά στον καθαρισμό του εντέρου και στην κίνηση του εντέρου, με το ζεστό νερό ή το ελαφρώς αλατισμένο νερό να αποδεικνύονται πιο αποτελεσματικά.
Τα άτομα με υπέρταση που πάσχουν από δυσκοιλιότητα πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψη αλμυρού νερού, καθώς μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση.
Η ημερήσια ανάγκη σε νερό για υγιείς ενήλικες είναι περίπου 2 λίτρα (συμπεριλαμβανομένου του νερού από τις τροφές), ενώ τα άτομα με δυσκοιλιότητα συνιστάται να αυξήσουν μέτρια αυτή την ποσότητα.
4. Καταναλώστε γιαούρτι. Το γιαούρτι βοηθά στην πέψη και προάγει την κινητικότητα του γαστρεντερικού συστήματος.
Το γιαούρτι δημιουργεί αίσθηση κορεσμού. Η κατανάλωση ενός κουτιού πριν από τα γεύματα μπορεί να μειώσει το μέγεθος των μερίδων. Οι ποικιλίες που είναι πλούσιες σε ενεργά προβιοτικά και χαμηλές σε λιπαρά είναι οι πιο κατάλληλες για την προώθηση της υγείας του πεπτικού συστήματος.
5. Πίνετε τσάι τριαντάφυλλου. Τα τριαντάφυλλα περιέχουν άφθονες βιταμίνες A, C, B, E και K, καθώς και ταννικό οξύ, το οποίο μπορεί να ρυθμίσει τις ενδοκρινικές ανισορροπίες, να ανακουφίσει την κόπωση και να βοηθήσει στην επούλωση των πληγών.
6. Καταναλώστε τσίλι. Η προσθήκη μέτριων ποσοτήτων τσίλι ή σάλτσας τσίλι στα πιάτα μπορεί να ενισχύσει την απορρόφηση από το γαστρεντερικό σύστημα και να επιταχύνει το μεταβολισμό του σώματος.
7. Κάντε μασάζ στην κοιλιά, φροντίζοντας οι κινήσεις να ακολουθούν την κατεύθυνση της εντερικής περισταλτικής κίνησης, δηλαδή με κίνηση δεξιόστροφα από την κάτω δεξιά κοιλιά προς την κάτω αριστερή κοιλιά.