في عصر يتم فيه الاحتفاء بالنحافة، يتوق الكثيرون إلى الحصول على قوام رشيق، لكنهم يعانون من الرغبة الشديدة في تناول الطعام وكره ممارسة الرياضة. استغلالًا لهذه المشكلة التي يعاني منها المستخدمون، غمر العديد من بائعي منتجات إنقاص الوزن السوق بشعارات واعدة مثل: "اشرب شاي التخسيس الخاص بنا لتليين أمعائك، وتطهيرها من "الفضلات القديمة"، والتخلص من الدهون دون عناء".هل الأمر بهذه البساطة حقًا؟ لا قيود غذائية، ولا حاجة لممارسة الرياضة — فقط اشرب بعض الشاي، وقم بحركة الأمعاء، وتخلص من الوزن الزائد دون عناء؟
هل هناك أي صحة للصلة بين الفضلات المتراكمة وفقدان الوزن؟
ربما سمعت ادعاءات حول الفضلات المتراكمة: أنها ثقيلة وسامة، وأنك إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فمن المحتمل أن ذلك يرجع إلى تراكم الفضلات التي تعيق قدرة جسمك على التخلص من الوزن الزائد وإزالة السموم — مما يتسبب في زيادة وزنك وتدهور صحتك.
وأخيرًا، يقترحون: أن تنظيف أمعائك بشاي مثل شاي تنظيف الأمعاء لتحفيز حركة الأمعاء يوفر فائدة مزدوجة — فقدان الوزن وإزالة السموم.ويختتمون بنصيحة: نظف أمعاءك بمنتجات مثل شاي تنظيف الأمعاء. خفف من الإمساك، وفقد الوزن، وقم بإزالة السموم - حل مربح للجميع. هل النفايات المتراكمة ثقيلة حقًا؟ تختلف الادعاءات بشكل كبير. أكثر الأرقام مبالغة التي سمعتها ليتل سليم كانت 12 كجم (24 رطلاً) - ما يكفي لتكوين كومة من مؤخرتك إلى معدتك. ما مدى سمية هذه النفايات بالضبط؟ما سمعته ليتل سليم جيرل هو: من المفترض أنها شديدة السمية. لكن مدى سميتها بالضبط، ولماذا هي سامة، لا يزال دون تفسير قاطع.
لذا، دعوني أسأل مرة أخرى: هل هناك حقًا شيء مثل البراز المتراكم؟
في الشخص السليم، تستغرق العملية من الأكل إلى التغوط وقتًا معينًا، عادةً ما بين 10 إلى 30 ساعة. خلال هذه الفترة، يتحول الطعام تدريجيًا إلى فضلات ويتم طرده في النهاية من الجسم. من المستحيل أن تتراكم كميات كبيرة في أمعائنا.
ومع ذلك، عندما يكون تناولك للفواكه والخضروات غير كافٍ، وتناولك للماء غير كافٍ، قد تستقر بعض بقايا الطعام بالفعل في الأمعاء الغليظة. الكمية في الواقع صغيرة جدًا، ولا تذكر، علاوة على ذلك، يمكن إزالتها بسهولة.
ومع ذلك، عندما يكون تناول الفاكهة والخضروات غير كافٍ، أو عندما تكون مستويات الترطيب منخفضة، قد تستقر بعض بقايا الطعام في الأمعاء الغليظة. هذه الكمية في الواقع لا تذكر ويمكن التخلص منها بسهولة. إن مجرد شرب كمية كافية من الماء وتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف، أي الفاكهة والخضروات، يسهل التخلص منها دون عناء.
وبالتالي، لا تحتوي الأمعاء عادةً على "براز قديم" متراكم لدى الأشخاص الأصحاء.
لماذا تعتبر الشاي الملين فعالاً في علاج الإمساك؟
لأن عمليات الجسم قبل التبرز تتم بشكل منهجي: يتم هضم الطعام تدريجياً، وتقلص الأمعاء ببطء، ويتشكل البراز تدريجياً.
عند تناول الشاي الملين، تبدأ الأمعاء على الفور في العمل بشكل محموم، ساعيةً بشكل عاجل إلى طرد البراز من الجسم. لماذا يحدث هذا؟
تحتوي أنواع الشاي الملين التي نشربها دائمًا على مكونات محددة. هذه المواد تحفز الأمعاء، التي ترسل بدورها إشارات إلى الدماغ. ثم يأمر الدماغ بتسريع حركة الأمعاء.
افحص قائمة مكونات منتجات إنقاص الوزن هذه عن كثب، وستجد أن معظمها يحتوي على أوراق السنا. السنا هو ملين منبه يعمل على الغشاء المخاطي والأعصاب المعوية لتحفيز حركة الجهاز الهضمي. إنه مادة قوية ويجب تجنبها دون إشراف طبي.
بعد الإصابة بالإسهال، قد يلاحظ المرء انخفاضًا مؤقتًا في الوزن، ولكن هذا مجرد وهم. إن تناول وجبة واحدة سيعكس هذا التأثير على الفور. إن فقدان الوزن الحقيقي يتطلب تقليل الدهون في الجسم، وليس مجرد تحقيق راحة مؤقتة من خلال الإسهال.علاوة على ذلك، فإن الاستخدام العشوائي للمسهلات ينطوي على مخاطر الإدمان، ويؤدي إلى تفاقم الإمساك، وقد يؤدي إلى الإصابة بمرض التصبغ القولوني، مما يزيد من الإصابة بسرطان القولون - وهي حالة يكون فيها العلاج أسوأ من المرض.
كيفية التعامل مع الإمساك أثناء فقدان الوزن
ينقسم الإمساك عمومًا إلى فئتين:
1. الأسباب المرتبطة بالأمراض، مثل البواسير أو التهاب القولون. وهذا يتطلب علاج الحالة الأساسية لحل مشكلة الإمساك؛
2. الإمساك الوظيفي، والذي يمكن تخفيفه من خلال إدارة النظام الغذائي ونمط الحياة.
طرق التخفيف من الإمساك:
1. زيادة استهلاك الحبوب الكاملة. هذه الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية غنية بالألياف الغذائية، مما يعزز بشكل فعال حركة الأمعاء ويحسن الإمساك.
تحتوي الحبوب الكاملة على العديد من المعادن والفيتامينات التي تغذي الجهاز الهضمي، مما يتيح فقدان الوزن مع الحفاظ على الصحة.
2. ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لتقوية انقباض عضلات البطن؛
3. الماء يساعد على تنظيف الأمعاء وحركة الأمعاء، ويكون الماء الدافئ أو الماء المملح قليلاً هو الأكثر فعالية.
يجب على الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم والذين يعانون من الإمساك الحد من تناول المياه المالحة، لأنها قد ترفع ضغط الدم.
تبلغ الاحتياجات اليومية من الماء للأشخاص الأصحاء حوالي 2 لتر (بما في ذلك الماء من مصادر الغذاء)، ويمكن للأشخاص المصابين بالإمساك زيادة هذه الكمية بشكل معتدل.
4. تناول الزبادي. يساعد الزبادي على الهضم ويعزز حركة الجهاز الهضمي.
يخلق الزبادي شعورًا بالشبع؛ وتناول وعاء منه قبل الوجبات يمكن أن يقلل من حجم الوجبات. الأنواع الغنية بالبروبيوتيك النشط وقليلة الدهون هي الأنسب لتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
5. شرب شاي الورد. يحتوي الورد على فيتامينات A و C و B و E و K بكميات وفيرة، بالإضافة إلى حمض التانيك، الذي يمكن أن ينظم اختلالات الغدد الصماء، ويخفف التعب، ويساعد على التئام الجروح.
6. تناول الفلفل الحار. يمكن أن يؤدي إضافة كميات معتدلة من الفلفل الحار أو صلصة الفلفل الحار إلى الأطباق إلى تحسين امتصاص الجهاز الهضمي وتسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
7. قم بتدليك البطن، مع التأكد من أن الضربات تتبع اتجاه التمعج المعوي - أي في حركة عقارب الساعة من أسفل البطن الأيمن إلى أسفل البطن الأيسر.