Prizadevajte si za dnevno izpraznjevanje črevesa ob fiksnem času, idealno po zajtrku. To je zato, ker hrana, ki po zajtrku vstopi v želodec, sproži »žalúdo-kolonski refleks«, ki spodbuja prebavo in ustvarja peristaltične valove, ki olajšujejo refleks izpraznjevanja. Samo izpraznjevanje je refleksna aktivnost, ki lahko vzpostavi pogojene reflekse.Vztrajanje pri rednih iztrebljanjih v določenem obdobju postopoma vzpostavi ta pogojeni refleks. Ko se to navadi, je mogoče doseči pravočasna, gladka in učinkovita iztrebljanja. Pogosto ignoriranje potrebe po iztrebljanju ali zatiranje te potrebe povzroči, da blato ostane v črevesju dlje, kot je predvideno. Podaljšano zadrževanje vodi do izsušitve blata, kar povzroči zaprtje. Sčasoma to zmanjša tudi sposobnost danke, da zazna prisotnost blata, kar prispeva k zaprtju danke.
Med izpraznjevanjem črevesja ohranite koncentracijo. Premagajte slabe navade, kot so branje časopisov, romanov ali poslušanje radia med izpraznjevanjem črevesja. Poskusite skrajšati čas, ki ga preživite na stranišču, vendar poskrbite, da imate dovolj časa za popolno izpraznjenje črevesja.
Izogibajte se neselektivni uporabi odvajal ob prvih znakih zaprtja. Takšna zloraba lahko moti normalno delovanje prebavnega trakta in absorpcijske funkcije. Pogosta zloraba odvajal lahko paradoksalno vodi do kroničnega zaprtja, driske ali fekalne inkontinence.