Célul tűzzük ki a napi székletürítést egy meghatározott időpontban, ideális esetben reggeli után. A reggeli után a gyomorba kerülő étel kiváltja a „gyomor-vastagbél reflexet”, amely serkenti a gyomor-bélrendszer mozgását és perisztaltikus hullámokat generál, amelyek megkönnyítik a székletürítési reflexet. Maga a székletürítés reflexszerű tevékenység, amely képes kondicionált reflexeket kialakítani.A rendszeres székletürítés egy ideig történő fenntartásával fokozatosan kialakítható ez a kondicionált reflex. Miután ez szokássá válik, elérhetővé válik a megfelelő időben történő, zökkenőmentes és hatékony székletürítés. A székletürítés késztetését gyakran figyelmen kívül hagyva vagy erőszakosan visszatartva megakadályozható a széklet megfelelő időben történő kiürítése. A széklet hosszabb ideig tartó visszatartása a belekben a széklet kiszáradásához vezet, ami székrekedést okoz. Idővel ez csökkenti a végbél képességét is a széklet jelenlétének érzékelésére, ami végbélszékrekedéshez vezet.
A székletürítés során tartsa fenn a koncentrációját. Szüntesse meg a rossz szokásokat, mint például újságolvasás, regényolvasás vagy rádiózás székletürítés közben. Törekedjen arra, hogy rövidítse a WC-n töltött időt, de biztosítson elegendő időt a belek teljes kiürítéséhez.
Kerülje a hashajtók válogatás nélküli használatát az első székrekedés jeleinek megjelenésekor. Az ilyen helytelen használat megzavarhatja a normális gyomor-bélrendszeri tevékenységet és a felszívódási funkciókat. A hashajtók gyakori visszaélése paradox módon krónikus székrekedéshez, hasmenéshez vagy székletinkontinenciához vezethet.