Bağırsak sağlığını anlamak için en basit ve en etkili yöntem, kişinin dışkısını gözlemlemektir. Dışkı, bağırsak ortamını yansıtan bir ayna görevi görür; rengi, kıvamı ve kokusu vücut durumuna ilişkin bilgiler verir. Bazı kişiler bağırsak hareketinin başında kuru dışkı, ardından gevşek dışkı ile karşılaşır. Bunun nedeni nedir?
Neden dışkılama sırasında dışkı ön kısmı kuru, arka kısmı gevşek olur?
1. Anormal bağırsak fonksiyonu
Düzenli rutinler ve beslenme ile bağırsaklar dengeli bir iç ortamda optimal şekilde çalışır. Sindirilen yiyecekler sorunsuz bir şekilde geçer ve yumuşak, muz şeklinde dışkı üretir.Bağırsak peristaltizmi bozulduğunda ve yetersiz sıvı alımıyla birleştiğinde, vücut dışkıdan nemi emer ve dışkının sertleşmesine neden olur. Anormal bağırsak fonksiyonu, bağırsak lümeni ile çevresi arasında basınç farkları yaratır. Artan dış basınç, bağırsağa su çeker ve bunun sonucunda dışkı gevşek hale gelir. 2. Beslenme Faktörleri Günlük gıda alımı dışkı kıvamını etkiler. Aşırı baharatlı, tahriş edici, yüksek yağlı veya yüksek proteinli gıdalar sindirimi zor ve hacimlidir. Sonuçta ortaya çıkan dışkı kurudur ve anal açıklıkta sıkışabilir.> Günlük gıda alımı dışkı kıvamını etkiler. Sindirimi zor ve hacimli olan keskin, tahriş edici, yüksek yağlı veya yüksek proteinli gıdaların aşırı tüketimi, anal açıklıkta sıkışarak dışkılama işlemini engelleyebilecek daha kuru dışkıya neden olur. Tersine, daha hafif bir ikinci öğün veya karın soğukluğu, sonraki dışkının gevşemesine neden olarak, ilk kısmı kuru ve son kısmı sert olan bir düzen oluşturabilir.
3. Aşırı iç nem
Dalak, vücut içindeki sıvıların dönüşümünü ve taşınmasını yönetir. Nem aşırı hale geldiğinde, dalak ve mide fonksiyonlarını bozar. Bu, idrarla atılması gereken sıvıların bunun yerine dışkıya akmasına neden olur, dışkıyı yapışkan hale getirir ve iyice temizlenmesini zorlaştırır, genellikle birden fazla kağıt kullanılması gerekir.Kuru ve nemli durumlar bir arada olduğunda, dışkı ön kısmında sert olabilir. Bu durum, bu tür vücut yapılarının kuruluk ve sıcağa eğilimli olması nedeniyle ortaya çıkar. Aşırı çiğ veya soğuk gıdalar tüketmek dalak ve mideye zarar verebilir ve dalak yetmezliğine yol açabilir. Bu durum dalağın nemi dönüştürme yeteneğini zayıflatır ve yapışkan dışkıya neden olur. Sonuç olarak, dışkı ön kısmında kuru ve arka kısmında sert görünebilir.
1. Beslenme düzenini değiştirin
Aşırı et tüketimi vücutta nemi artırdığından, et tüketimini azaltırken sebze tüketimini artırın. Sindirim sistemine yük bindirmemek için ağır, yağlı yiyeceklerden ve kızartılmış, ızgara ve baharatlı yiyeceklerden uzak durun. Vücuttaki nemi atmaya yardımcı olmak için shiitake mantarı, adzuki fasulyesi, tatlı patates, Çin yam, ıspanak ve bakla gibi nemi atıcı ve qi düzenleyici özelliklere sahip yiyecekleri tercih edin.
2. Uyandığınızda su için
Uyandıktan sonra aç karnına bir bardak ılık su için. Tat vermek için bal, alıç meyvesi veya goji meyvesi ekleyin. Bu, bağırsakları yağlar, gastrointestinal motiliteyi artırır ve kabızlığı önler.
3. Fiziksel aktiviteyi artırın
Terlemeyi tetikleyen egzersizler, vücuttaki nemi atmak için etkili bir yöntemdir. Terleme, vücudun detoksifikasyon sürecini kolaylaştırır, fazla sıvının atılmasına yardımcı olur ve su tutulmasını önler, böylece bağırsak düzensizliklerini etkili bir şekilde giderir.
Dostça bir hatırlatma
Günde üç öğün düzenli yemek yemeyi ihmal etmeyin. Yemeklerden önce ve tuvaleti kullandıktan sonra akan suyla ellerinizi yıkayarak kişisel ve çevresel hijyene öncelik verin.Ayrıca, işle ilgili stresi ve zihinsel sağlığı da kontrol altına alın. Çalışma veya iş hayatındaki aşırı baskı, artan gerginlik, kaygı veya depresyon ile birleştiğinde otonom sinir sisteminin işlevini bozabilir. Bu durum gastrointestinal motiliteyi yavaşlatır, sindirim salgısını azaltır ve dolayısıyla dışkı oluşumunu etkiler. Düzenli uyku düzeni sağlayın, geç saatlere kadar uyanık kalmaktan kaçının ve sigara ve alkol tüketimi gibi zararlı alışkanlıkları ortadan kaldırın. Düzenli fiziksel egzersiz, fiziksel zindeliği artırır ve bağırsağın virüslere karşı direncini güçlendirir.