Najenostavnejši in najučinkovitejši način za razumevanje zdravja črevesja je opazovanje blata. Blato deluje kot ogledalo, ki odraža stanje črevesja; njegova barva, konsistenca in vonj dajejo vpogled v stanje telesa. Nekateri posamezniki imajo na začetku iztrebljanja suho blato, ki mu sledi mehko blato. Kaj je vzrok za to?
Zakaj je blato med iztrebljanjem na začetku suho, na koncu pa mehko?
1. Nenormalno delovanje črevesja
Pri rednih navadah in prehrani črevesje deluje optimalno v uravnoteženem notranjem okolju. Prebavljena hrana gladko prehaja skozi črevesje in tvori mehko blato v obliki banane.Ko pride do motnje peristaltike črevesja, skupaj z nezadostno hidracijo, telo absorbira vlago iz blata, kar povzroči njegovo strjevanje. Nenormalno delovanje črevesja ustvarja razlike v tlaku med črevesno votlino in njenim okoljem. Povečan zunanji tlak privleče vodo v črevesje, kar povzroči, da postane blato redko.
2. Prehranski dejavniki
> Dnevni vnos hrane vpliva na konsistenco blata. Prekomerno uživanje pikantnih, dražečih, mastnih ali beljakovinsko bogatih živil, ki so težko prebavljiva in voluminozna, povzroči suho blato, ki se lahko zatakne v analni odprtini in ovira izločanje. Nasprotno pa lahko lažji drugi obrok ali prehlad trebuha povzroči, da postane blato mehko, kar vodi do vzorca, pri katerem je prvi del blata suh, zadnji pa trd.
3. Prekomerna notranja vlaga
Vranica uravnava pretvorbo in transport tekočin v telesu. Ko vlaga postane prekomerna, ovira delovanje vranice in želodca. To povzroči, da tekočine, ki bi morale biti izločene z urinom, namesto tega prehajajo v blato, zaradi česar postane lepljivo in viskozno. Zaradi tega je za ustrezno čiščenje potrebnih več listov toaletnega papirja.Ko suhost in vlaga sobivata, je blato lahko trdo na sprednjem delu. To se zgodi, ker takšne konstitucije težijo k suhosti in vročini. Prekomerno uživanje surove ali hladne hrane lahko poškoduje vranico in želodec, kar vodi do pomanjkanja vranice. To oslabi sposobnost vranice, da pretvarja vlago, kar povzroči lepljivo blato. Posledično je blato lahko suho na sprednjem delu in trdo na zadnjem delu.
1. Prilagodite prehrano
Povečajte vnos zelenjave in zmanjšajte vnos mesa, saj prekomerno uživanje mesa poveča notranjo vlago. Izogibajte se težki, mastni hrani in se izogibajte ocvrti, žarjeni in začinjeni hrani, da ne obremenite prebavnega sistema. Dajte prednost hrani z lastnostmi, ki izganjajo vlago in uravnavajo qi, kot so gobe shiitake, fižol adzuki, sladki krompir, kitajski jam, špinača in bob, da pomagate izganjati notranjo vlago.
2. Popijte vodo takoj po prebujanju
Takoj po prebujanju popijte kozarec tople vode na prazen želodec. Po želji dodajte med, glogove jagode ali goji jagode. To mazili črevesje, spodbuja prebavo in preprečuje zaprtje.
3. Povečajte telesno aktivnost
Vadba, ki spodbuja znojenje, je učinkovita metoda za izločanje vlage iz telesa. Znojenje olajša proces razstrupljanja telesa, pomaga pri izločanju odvečne tekočine in preprečuje zadrževanje vode, s čimer učinkovito rešuje težave z nepravilnim delovanjem črevesja.
Prijazno opozorilo
Vsak dan redno jejte tri obroke brez nepotrebnih zamud. Poskrbite za osebno higieno in higieno okolja tako, da si pred obroki in po uporabi stranišča umijete roke s tekočo vodo.Poleg tega skrbite za obvladovanje stresa, povezanega z delom, in duševno počutje. Prekomeren pritisk zaradi študija ali zaposlitve, skupaj s povečano napetostjo, tesnobo ali depresijo, lahko moti delovanje avtonomnega živčnega sistema. To upočasni prebavno motilnost, zmanjša izločanje prebavnih tekočin in posledično vpliva na oblikovanje blata. Ohranjajte redni spalni ritem, izogibajte se prekomernemu pozno nočnemu življenju in se vzdržite škodljivih navad, kot sta kajenje in uživanje alkohola. Redno se ukvarjajte s telesno vadbo, da okrepite svojo konstitucijo in izboljšate odpornost črevesja proti virusom.