Najjednoduchším a najúčinnejším spôsobom, ako porozumieť zdraviu čriev, je pozorovanie stolice. Stolica funguje ako zrkadlo odrážajúce stav čriev; jej farba, konzistencia a zápach poskytujú informácie o stave organizmu. Niektorí ľudia majú na začiatku vyprázdňovania suchú stolicu, po ktorej nasleduje riedka stolica. Čo je príčinou tohto javu?
Prečo je stolica pri vyprázdňovaní vpredu suchá a vzadu riedka?
1. Abnormálna funkcia čriev
Pri pravidelnom režime a strave črevá fungujú optimálne v rovnovážnom vnútornom prostredí. Stráviteľné potraviny prechádzajú hladko a vytvárajú mäkkú stolicu v tvare banánu.Keď dôjde k poruche peristaltiky čriev v kombinácii s nedostatočnou hydratáciou, telo absorbuje vlhkosť zo stolice, čo spôsobuje jej stvrdnutie. Abnormálna funkcia čriev vytvára tlakové rozdiely medzi lúmenom čriev a ich okolím. Zvýšený vonkajší tlak vťahuje vodu do čriev, čo má za následok, že následné stolice sú riedke.
2. Faktory stravovania
> Denný príjem potravy ovplyvňuje konzistenciu stolice. Nadmerná konzumácia pikantných, dráždivých, tučných alebo bielkovinových potravín, ktoré sa ťažko trávia a sú objemné, vedie k suchšej stolici, ktorá sa môže nahromadiť v análnom otvore a brániť jej vylučovaniu. Naopak, ľahšie druhé jedlo alebo ochladenie brucha môže spôsobiť, že následná stolica bude riedka, čo vedie k situácii, keď je prvá časť suchá a druhá tvrdá.
3. Nadmerná vnútorná vlhkosť
Slezina riadi transformáciu a transport tekutín v tele. Keď je vlhkosť nadmerná, narúša funkciu sleziny a žalúdka. To spôsobuje, že tekutiny, ktoré by mali byť vylúčené močom, namiesto toho prúdia do stolice, čím sa stáva lepkavá a viskózna. To môže vyžadovať použitie viacerých listov toaletného papiera na dosiahnutie dostatočného očistenia.Keď suchosť a vlhkosť existujú súčasne, stolica môže byť v prednej časti tvrdá. K tomu dochádza, pretože takéto konštitúcie majú sklon k suchosti a teplu. Nadmerná konzumácia surových alebo studených potravín môže poškodiť slezinu a žalúdok, čo vedie k nedostatočnej funkcii sleziny. To oslabuje schopnosť sleziny transformovať vlhkosť, čo má za následok lepkavú stolicu. V dôsledku toho môže byť stolica v prednej časti suchá a v zadnej časti tvrdá.
1. Upravte stravovacie návyky
Zvýšte príjem zeleniny a znížte konzumáciu mäsa, pretože nadmerná konzumácia mäsa zvyšuje vnútornú vlhkosť. Vyhýbajte sa ťažkým, mastným potravinám a vyhnite sa vyprážaným, grilovaným a pikantným jedlám, aby ste nezatěžovali tráviaci systém. Uprednostňujte potraviny s vlastnosťami, ktoré vylučujú vlhkosť a regulujú čchi, ako sú huby shiitake, fazuľa adzuki, sladké zemiaky, čínsky yam, špenát a bôb, ktoré pomáhajú vylučovať vnútornú vlhkosť.
2. Pite vodu po prebudení
Po prebudení vypite pohár teplej vody na prázdny žalúdok. Pridajte med, bobule hlohu alebo bobule goji podľa chuti. To premazáva črevá, podporuje gastrointestinálnu motilitu a zabraňuje zápche.
3. Zvýšte fyzickú aktivitu
Cvičenie na vyvolanie potenia je účinnou metódou na vylučovanie vlhkosti z tela. Potenie uľahčuje detoxikačný proces tela, pomáha eliminovať nadbytočné tekutiny a zabraňuje zadržiavaniu vody, čím účinne rieši nepravidelnosť čriev.
Priateľské pripomenutie
Dodržiavajte pravidelný denný režim troch jedál bez zbytočných oneskorení. Uprednostňujte osobnú a environmentálnu hygienu umývaním rúk pod tečúcou vodou pred jedlom a po použití toalety.Okrem toho zvládajte stres súvisiaci s prácou a duševné zdravie. Nadmerný tlak zo štúdia alebo zamestnania v kombinácii so zvýšeným napätím, úzkosťou alebo depresiou môže narušiť funkciu autonómneho nervového systému. To spomaľuje gastrointestinálnu motilitu, znižuje tráviacu sekréciu a následne ovplyvňuje tvorbu stolice. Dodržiavajte pravidelný spánkový režim, vyhýbajte sa nadmernému nočnému posedeniu a zdržte sa škodlivých návykov, ako je fajčenie a konzumácia alkoholu. Pravidelné fyzické cvičenie zlepšuje fyzickú kondíciu a zvyšuje odolnosť čriev voči vírusom.