Pentru a înțelege sănătatea intestinală, cea mai simplă și eficientă metodă este observarea scaunului. Scaunul acționează ca o oglindă care reflectă mediul intestinal; culoarea, consistența și mirosul său oferă informații despre starea organismului. Unele persoane au scaun uscat la începutul mișcării intestinale, urmat de scaun moale. Care este cauza?
De ce scaunul este uscat la început și moale la sfârșit în timpul defecării?
1. Funcționarea anormală a intestinului
Cu rutine și dietă regulate, intestinele funcționează optim într-un mediu intern sănătos. Alimentele digerate trec fără probleme, producând scaune moi, în formă de banană.Când peristaltismul intestinal devine dezordonat, combinat cu o hidratare inadecvată, organismul absoarbe umezeala din scaun, provocând întărirea acestuia. Funcționarea anormală a intestinului creează diferențe de presiune între lumenul intestinal și mediul înconjurător. Creșterea presiunii externe atrage apa în intestin, ceea ce duce la scaune moi.
2. Factori alimentari
> Consumul zilnic de alimente influențează consistența scaunului. Consumul excesiv de alimente picante, iritante, bogate în grăsimi sau proteine - care sunt greu de digerat și voluminoase - duce la scaune mai uscate, care pot rămâne blocate la nivelul orificiului anal, împiedicând expulzarea. În schimb, o a doua masă mai ușoară sau răcirea abdominală pot determina scaunele ulterioare să devină moi, ducând la un model în care porțiunea inițială este uscată, iar cea din urmă este tare.
3. Umiditate internă excesivă
Splina guvernează transformarea și transportul fluidelor în organism. Când umiditatea devine excesivă, aceasta afectează funcția splinei și a stomacului. Acest lucru face ca fluidele care ar trebui excretate prin urină să curgă în schimb în scaun, făcându-l lipicios și vâscos. Acest lucru poate necesita mai multe foi de hârtie igienică pentru a obține o curățare adecvată.Când uscăciunea și umezeala coexistă, scaunul poate fi tare în partea din față. Acest lucru se întâmplă deoarece astfel de constituții tind spre uscăciune și căldură. Consumul excesiv de alimente crude sau reci poate afecta splina și stomacul, ducând la insuficiență splină. Acest lucru slăbește capacitatea splinei de a transforma umezeala, rezultând scaune lipicioase. În consecință, scaunul poate părea uscat în partea din față și tare spre sfârșit.
1. Ajustați structura alimentară
Creșteți consumul de legume și reduceți consumul de carne, deoarece consumul excesiv de carne crește umiditatea internă. Evitați alimentele grele și grase și evitați alimentele prăjite, la grătar și picante pentru a nu supraîncărca sistemul digestiv. Acordați prioritate alimentelor cu proprietăți de eliminare a umidității și de reglare a qi-ului, cum ar fi ciupercile shiitake, fasolea adzuki, cartofii dulci, ignama chineză, spanacul și fasolea mare, pentru a ajuta la eliminarea umidității interne.
2. Beți apă imediat după trezire
Consumați un pahar de apă caldă pe stomacul gol după trezire. Adăugați miere, fructe de păducel sau fructe goji, după gust. Acest lucru lubrifiază intestinele, favorizează motilitatea gastrointestinală și previne constipația.
3. Creșteți activitatea fizică
Exercițiile fizice care induc transpirația sunt o metodă eficientă de eliminare a umezelii din organism. Transpirația facilitează procesul de detoxifiere a organismului, ajutând la eliminarea excesului de lichide și prevenind retenția de apă, rezolvând astfel în mod eficient neregulile intestinale.
Memento prietenos
Mențineți un program regulat de trei mese pe zi, fără întârzieri nejustificate. Acordați prioritate igienei personale și a mediului înconjurător, spălându-vă mâinile cu apă curentă înainte de mese și după utilizarea toaletei.În plus, gestionați stresul legat de muncă și starea de bine mentală. Presiunea excesivă din partea studiilor sau a locului de muncă, combinată cu tensiune crescută, anxietate sau depresie, poate perturba funcționarea sistemului nervos autonom. Acest lucru încetinește motilitatea gastrointestinală, reduce secreția digestivă și, în consecință, afectează formarea scaunului. Mențineți un program regulat de somn, evitați nopțile târzii excesive și eliminați obiceiurile dăunătoare, cum ar fi fumatul și consumul de alcool. Exercițiile fizice regulate întăresc organismul și sporesc rezistența intestinului la viruși.