Pour comprendre la santé intestinale, la méthode la plus simple et la plus efficace consiste à observer ses selles. Les selles agissent comme un miroir reflétant l'environnement intestinal ; leur couleur, leur consistance et leur odeur fournissent des informations sur l'état de santé. Certaines personnes ont des selles sèches au début de la défécation, suivies de selles molles. Quelle en est la cause ?
Pourquoi les selles sont-elles sèches au début et molles à la fin de la défécation ?
1. Fonctionnement intestinal anormal
Avec des habitudes régulières et une alimentation équilibrée, les intestins fonctionnent de manière optimale dans un environnement interne équilibré. Les aliments digérés sont alors évacués sous forme de selles molles en forme de banane.Lorsque le péristaltisme intestinal est perturbé, associé à une hydratation insuffisante, le corps absorbe l'humidité des selles, ce qui les durcit. Un fonctionnement intestinal anormal crée des différences de pression entre la lumière intestinale et son environnement. L'augmentation de la pression externe attire l'eau dans l'intestin, ce qui rend les selles molles. 2. Facteurs alimentaires L'alimentation quotidienne influence la consistance des selles. Une consommation excessive d'aliments épicés, irritants, riches en graisses ou en protéines est difficile à digérer et volumineuse. Les selles qui en résultent sont sèches et peuvent se loger dans l'ouverture anale.> L'alimentation quotidienne influence la consistance des selles. Une consommation excessive d'aliments épicés, irritants, riches en graisses ou en protéines, difficiles à digérer et volumineux, entraîne des selles plus sèches qui peuvent s'accumuler au niveau de l'ouverture anale, entravant leur expulsion. À l'inverse, un deuxième repas plus léger ou un refroidissement abdominal peuvent rendre les selles suivantes molles, ce qui conduit à un schéma où la partie initiale est sèche et la partie finale dure.
3. Excès d'humidité interne
La rate régit la transformation et le transport des fluides dans le corps. Lorsque l'humidité devient excessive, elle altère le fonctionnement de la rate et de l'estomac. Cela provoque le passage dans les selles des fluides qui devraient être excrétés par l'urine, les rendant collantes et visqueuses. Il peut alors être nécessaire d'utiliser plusieurs feuilles de papier toilette pour obtenir un nettoyage adéquat.Lorsque la sécheresse et l'humidité coexistent, les selles peuvent être dures à l'avant. Cela s'explique par le fait que ces constitutions ont tendance à présenter une chaleur sèche. La consommation excessive d'aliments crus ou froids peut endommager la rate et l'estomac, entraînant une insuffisance de la rate. Cela affaiblit la capacité de la rate à transformer l'humidité, ce qui se traduit par des selles collantes. Par conséquent, les selles peuvent sembler sèches à l'avant et dures vers la fin.
1. Adapter son alimentation
Augmenter sa consommation de légumes tout en réduisant celle de viande, car une consommation excessive de viande augmente l'humidité interne. Éviter les aliments lourds et gras et se tenir à l'écart des aliments frits, grillés et épicés afin de ne pas surcharger le système digestif. Privilégier les aliments qui ont des propriétés d'expulsion de l'humidité et de régulation du qi, tels que les champignons shiitake, les haricots adzuki, les patates douces, l'igname chinoise, les épinards et les fèves, afin d'aider à expulser l'humidité interne.
2. Buvez de l'eau au réveil
Buvez un verre d'eau tiède à jeun après le réveil. Ajoutez du miel, des baies d'aubépine ou des baies de goji selon votre goût. Cela lubrifie les intestins, favorise la motilité gastro-intestinale et prévient la constipation.
3. Augmentez votre activité physique
Faire de l'exercice pour induire la transpiration est une méthode efficace pour éliminer l'humidité du corps. La transpiration facilite le processus de détoxification du corps, aidant à éliminer l'excès de liquide et à prévenir la rétention d'eau, ce qui permet de résoudre efficacement les irrégularités intestinales.
Rappel amical
Maintenez un horaire régulier de trois repas par jour sans retards excessifs. Privilégiez l'hygiène personnelle et environnementale en vous lavant les mains à l'eau courante avant les repas et après être allé aux toilettes.De plus, gérez le stress lié au travail et votre bien-être mental. Une pression excessive liée aux études ou à l'emploi, associée à une tension, une anxiété ou une dépression accrues, peut perturber le fonctionnement du système nerveux autonome. Cela ralentit la motilité gastro-intestinale, réduit la sécrétion digestive et affecte par conséquent la formation des selles. Maintenez des habitudes de sommeil régulières, évitez de vous coucher trop tard et éliminez les habitudes néfastes telles que le tabagisme et la consommation d'alcool. Une activité physique régulière améliore la condition physique et renforce la résistance de l'intestin aux virus.