Nejjednodušší a nejúčinnější metodou pro pochopení zdraví střev je pozorování stolice. Stolice funguje jako zrcadlo odrážející stav střevního prostředí; její barva, konzistence a zápach poskytují informace o stavu organismu. Někteří lidé mají na začátku stolice suchou stolici, která je následována řídkou stolicí. Co je příčinou tohoto jevu?
Proč je stolice při defekaci v přední části suchá a v zadní části řídká?
1. Abnormální funkce střev
Při pravidelném režimu a stravě fungují střeva optimálně ve zdravém vnitřním prostředí. Trávená strava prochází hladce a vytváří měkkou stolici ve tvaru banánu.Když dojde k poruše peristaltiky střev a k nedostatečné hydrataci, tělo absorbuje vlhkost ze stolice, což způsobuje její ztvrdnutí. Abnormální funkce střev vytváří tlakové rozdíly mezi střevním lumenem a jeho okolím. Zvýšený vnější tlak vtahuje vodu do střeva, což má za následek řídkou stolici.
2. Stravovací faktory
> Denní příjem potravy ovlivňuje konzistenci stolice. Nadměrná konzumace pikantních, dráždivých, tučných nebo bílkovinami bohatých potravin, které se těžko tráví a jsou objemné, vede k suché stolici, která se může zaseknout v análním otvoru a bránit jejímu vypuzení. Naopak lehčí druhé jídlo nebo podchlazení břicha může způsobit, že následující stolice bude řídká, což vede k tomu, že první část je suchá a druhá tvrdá.
3. Nadměrná vnitřní vlhkost
Slezina řídí přeměnu a transport tekutin v těle. Nadměrná vlhkost narušuje funkci sleziny a žaludku. To způsobuje, že tekutiny, které by měly být vyloučeny močí, místo toho proudí do stolice, která se stává lepkavou a obtížně se čistí, často je k tomu zapotřebí více listů toaletního papíru.Když suchost a vlhkost koexistují, stolice může být v přední části tvrdá. K tomu dochází, protože takové konstituce mají sklon k suchosti a horku. Nadměrná konzumace syrových nebo studených potravin může poškodit slezinu a žaludek, což vede k nedostatečné funkci sleziny. To oslabuje schopnost sleziny transformovat vlhkost, což vede k lepkavé stolici. V důsledku toho může být stolice v přední části suchá a směrem ke konci tvrdá.
1. Upravte stravovací návyky
Zvyšte příjem zeleniny a snižte konzumaci masa, protože nadměrná konzumace masa zvyšuje vnitřní vlhkost. Vyhýbejte se těžkým, mastným jídlům a vyhýbejte se smaženým, grilovaným a kořeněným pokrmům, abyste nezatěžovali trávicí systém. Upřednostňujte potraviny s vlastnostmi, které vylučují vlhkost a regulují čchi, jako jsou houby shiitake, fazole adzuki, sladké brambory, čínský jam, špenát a fazole, které pomáhají vylučovat vnitřní vlhkost.
2. Pijte vodu po probuzení
Po probuzení vypijte sklenici teplé vody na lačný žaludek. Podle chuti přidejte med, plody hlohu nebo goji. To promaže střeva, podpoří gastrointestinální motilitu a zabrání zácpě.
3. Zvyšte fyzickou aktivitu
Cvičení, které vyvolává pocení, je účinnou metodou k vylučování vlhkosti z těla. Pocení usnadňuje detoxikační proces těla, pomáhá eliminovat přebytečné tekutiny a zabraňuje zadržování vody, čímž účinně řeší nepravidelnosti ve stolici.
Přátelské připomenutí
Dodržujte pravidelný denní režim tří jídel bez zbytečných zpoždění. Upřednostňujte osobní a environmentální hygienu tím, že si před jídlem a po použití toalety umyjete ruce tekoucí vodou.Kromě toho se snažte zvládat pracovní stres a duševní pohodu. Nadměrný tlak ze studia nebo zaměstnání, spojený se zvýšeným napětím, úzkostí nebo depresí, může narušit funkci autonomního nervového systému. To zpomaluje gastrointestinální motilitu, snižuje sekreci trávicích šťáv a následně ovlivňuje tvorbu stolice. Dodržujte pravidelný režim, vyhýbejte se nadměrnému ponocování a zbavte se škodlivých návyků, jako je kouření a konzumace alkoholu. Pravidelně cvičte, abyste posílili svou konstituci a zvýšili odolnost střev vůči virům.