За да разберем състоянието на червата, най-простият и ефективен метод е да наблюдаваме изпражненията си. Изпражненията действат като огледало, което отразява състоянието на червата; техният цвят, консистенция и мирис дават представа за състоянието на организма. Някои хора имат сухи изпражнения в началото на дефекацията, последвани от течни изпражнения. Какво е причината за това?
Защо изпражненията са сухи в началото и меки в края при дефекация?
1. Анормална функция на червата
При редовни навици и диета червата функционират оптимално в здравословна вътрешна среда. Смиланата храна преминава гладко, произвеждайки меки, бананови по форма изпражнения.Когато перисталтиката на червата се наруши, в съчетание с недостатъчна хидратация, тялото абсорбира влагата от изпражненията, което води до тяхното втвърдяване. Анормалната функция на червата създава разлики в налягането между лумена на червата и околната среда. Повишеното външно налягане привлича вода в червата, което води до последващо разхлабване на изпражненията. 2. Диетични фактори Ежедневният прием на храна влияе на консистенцията на изпражненията. Прекомерната консумация на пикантни, дразнещи, високомазнини или високопротеинови храни е трудна за храносмилане и обемна. Получените изпражнения са сухи и могат да се заклещят в аналния отвор.> Ежедневният прием на храна влияе на консистенцията на изпражненията. Прекомерната консумация на пикантни, дразнещи, високомазнини или високопротеинови храни, които са трудни за смилане и обемисти, води до по-сухи изпражнения, които могат да се заклещят в аналния отвор, затруднявайки изхвърлянето. От друга страна, по-лека втора храна или изстиване на корема може да доведе до разхлаждане на последващите изпражнения, което води до модел, при който първата част е суха, а последната е твърда.
3. Прекомерна вътрешна влажност
Слезката управлява преобразуването и транспортирането на течности в тялото. Когато влажността стане прекомерна, тя нарушава функцията на слезката и стомаха. Това води до течности, които трябва да се изхвърлят чрез урината, но вместо това се вливат в изпражненията, правейки ги лепкави и вискозни. Това може да наложи използването на няколко листа тоалетна хартия, за да се постигне адекватно почистване.Когато сухота и влажност съществуват едновременно, изпражненията могат да бъдат твърди в предната част. Това се случва, защото такива конституции са склонни към сухота и топлина. Консумирането на прекомерно количество сурови или студени храни може да увреди далака и стомаха, което води до недостатъчност на далака. Това отслабва способността на далака да преобразува влажността, което води до лепкави изпражнения. В резултат на това изпражненията могат да изглеждат сухи в предната част и твърди в задната част.
1. Коригирайте структурата на храненето
Увеличете приема на зеленчуци, като същевременно намалите консумацията на месо, тъй като прекомерната консумация на месо увеличава вътрешната влага. Избягвайте тежки, мазни храни и се въздържайте от пържени, печени и пикантни ястия, за да не натоварвате храносмилателната система. Давайте предимство на храни с свойства за изхвърляне на влага и регулиране на чи, като гъби шиитаке, боб адзуки, сладки картофи, китайски ямс, спанак и бакла, за да подпомогнете изхвърлянето на вътрешната влага.
2. Пийте вода след събуждане
Изпийте чаша топла вода на празен стомах след събуждане. Добавете мед, плодове от глог или годжи бери на вкус. Това смазва червата, стимулира стомашната мотилност и предотвратява запек.
3. Увеличете физическата активност
Упражненията, които предизвикват изпотяване, са ефективен метод за изхвърляне на влагата от тялото. Изпотяването улеснява процеса на детоксикация на тялото, като помага за елиминирането на излишните течности и предотвратява задържането на вода, като по този начин ефективно решава проблемите с нередовното изпразване на червата.
Приятно напомняне
Поддържайте редовен график с три хранения на ден без ненужни закъснения. Дайте приоритет на личната и околната хигиена, като си миете ръцете с течаща вода преди хранене и след ползване на тоалетната.Освен това, управлявайте стреса, свързан с работата, и психическото си благосъстояние. Прекомерният натиск от ученето или работата, съчетан с повишено напрежение, тревожност или депресия, може да наруши функцията на вегетативната нервна система. Това забавя мотилитета на стомашно-чревния тракт, намалява секрецията на храносмилателни течности и вследствие на това влияе на образуването на изпражненията. Поддържайте редовен график, избягвайте прекомерното късно лягане и се въздържайте от вредни навици като пушене и консумация на алкохол. Правете редовни физически упражнения, за да укрепите конституцията си и да подобрите устойчивостта на червата си към вируси.