中医学では、ツボをマッサージすることで健康維持・養生の効果が得られると考えられています。体には多くのツボがありますが、くぼみ部分は毒素が蓄積しやすく、かつ体内で最も重要な排毒口でもあります。叩く動作を頻繁に行うことで、素早く毒素を排出できます。
素早く解毒できる叩くべき三箇所とは？
1、脇の下
脇の下は身体の重要な解毒エリアであり、継続的な叩きとマッサージは呼吸器系の機能を高め、肺活量を強化します。また腋窩には極泉穴があり、定期的にマッサージすることで全身の経絡を疏通させる効果があります。特に短気な人に適しており、心を平静に保つと同時に新陳代謝を促進し、体内の余分な水分・無機塩・老廃物を排出します。脇の下をマッサージする際は、まず両手を清潔にし、薬指と人差し指で脇の下をマッサージします。まず時計回りに、次に反時計回りに、毎回3分間マッサージします。極泉穴を繰り返しマッサージし、局部に酸痛や痺れ・熱感が出るまで行います。ただし、心血管疾患のある方や妊婦の方は脇の下を叩かないでください。
2、膝窩（ひざのくぼみ）
膝関節のくぼみである膝窩には委中穴があり、解毒・除湿の効果があります。この穴が詰まると排毒口が塞がれ、老廃物や毒素が体外へ速やかに排出されず滞留し、様々な疾患を引き起こします。手のひらで均等に力を入れ、膝窩を叩きます。週に1回の頻度で行いましょう。
3、肘窩（ひじのくぼみ）
肘窩は経絡が密集する部位で、心経・肺経・心包経が通ります。毒素や肺の熱気が集まりやすい場所です。不眠や夢が多い、睡眠の質が悪い人は、肘窩をマッサージすると心肺経が通じ、不眠が改善され睡眠の質が向上します。ただし叩く際は正確な位置を確認し、10分程度連続して叩きますが、手の力加減と現れる色の変化に注意が必要です。紫色に変化した場合は体内の毒素が増加している証拠です。
ご注意
日常的に上記3箇所を叩くことで排毒を促進できます。冬季は防寒対策を徹底し、辛味や刺激物の摂取を控え、食の衛生に注意し、カビや期限切れ食品を避けましょう。適度な運動で発汗による排毒を促し、水分を十分に摂り、新鮮な野菜や果物を摂取。排便習慣を整え、過度な精神的負担を避けましょう。前向きで楽観的な心構えを保ち、むやみに怒りを爆発させず、平穏な心で全てに向き合いましょう。