Постукування є формою традиційної китайської оздоровчої практики. Правильний масаж тіла сприяє місцевому кровообігу, допомагає запобігати захворюванням і може сприяти довголіттю. Які ділянки тіла слід постукувати, щоб запобігти захворюванням?
Які ділянки тіла слід постукувати, щоб запобігти захворюванням?
1. Пахви
Пахви мають значну користь для здоров'я. У них знаходиться акупунктурна точка Цзіцюань, яка розблоковує меридіани, активує колатералі та регулює ци грудної клітки. Регулярний масаж цієї ділянки допомагає запобігти легеневій серцевій недостатності та ішемічній хворобі серця.Основний метод полягає в тому, щоб схрестити руки на грудях і обома руками м'яко натиснути на одну пахву — натискайте з силою, достатньою для того, щоб відчути легке поколювання протягом трьох хвилин. Потім підніміть праву руку, щоб оголити пахву, і лівою долонею постукайте по правій пахві п'ятдесят разів. Повторіть цю послідовність п'ять разів з кожного боку.
2. Лікоть
Лікоть — це трикутна западина в передній частині ліктьового суглоба. Тут сходяться меридіани, і регулярний масаж сприяє кровообігу, розсіює застій і виводить токсини. Для масажу витягніть руку, лікоть спрямований вгору. Акуратно постукайте по цій області протилежною рукою, виконуючи сто постукувань на кожну руку.
3. Область пупка
У пупку знаходиться акупунктурна точка Шеньцюе, ефективна для лікування болю в животі, ентериту, випадання прямої кишки, дизентерії та затримки сечі. Ляжте рівно на спину і обережно постукайте пальцями по області пупка, виконавши сто постукувань.
4. Поперекова ямка
Регулярне постукування по поперековій ямці може полегшити ендометрит і напругу поперекових м'язів. Сядьте прямо на стілець, трохи нахиливши верхню частину тіла вперед, а потім обома долонями постукайте по цій ділянці приблизно десять разів. Однак цей метод не підходить для осіб, які страждають на остеопороз або серцево-судинні захворювання.
5. Підколінна ямка
Ця ділянка, розташована в ромбоподібній западині за коліном, містить велику кількість нервів і кровоносних судин. Регулярний масаж полегшує втому литок, ішіас, біль у попереку, дискомфорт у животі та скутість шиї. Натискайте обома великими пальцями з обох боків, поки не відчуєте біль, повторюючи це двадцять разів поспіль.
Дружнє нагадування
Хоча вищезазначені техніки постукування підвищують імунітет і полегшують різні недуги, дуже важливо регулювати тиск, щоб запобігти локальному дискомфорту.Під час постукування підтримуйте повне розслаблення тіла, рівне дихання та рівномірний тиск. Поступово збільшуйте інтенсивність відповідно до переносимості, регулюючи постукування відповідно до індивідуальної конституції та віку. Забезпечте скоординовані рухи з еластичністю — ніколи не постукуйте безладно. Особам із серцево-судинними або цереброваскулярними захворюваннями слід утриматися від цієї практики.