Tapping, geleneksel Çin sağlık uygulamalarının bir şeklidir. Vücuda uygun masaj, yerel kan dolaşımını teşvik eder, hastalıkların önlenmesine yardımcı olur ve uzun ömürlülüğe katkıda bulunabilir. Hastalıkları önlemek için vücudun hangi bölgelerine tapping yapılmalıdır?
Hastalıkları önlemek için vücudun hangi bölgelerine vurulmalıdır?
1. Koltuk altları
Koltuk altları önemli sağlık yararları sağlar. Koltuk altlarında meridyenleri açan, kollateralleri aktive eden ve göğüs qi'sini düzenleyen Jiquan akupunktur noktası bulunur. Bu bölgeye düzenli masaj yapmak, pulmoner kalp hastalığı ve koroner kalp hastalığını önlemeye yardımcı olur.Temel yöntem, kollarınızı göğsünüzün üzerinde çaprazlayarak, her iki elinizle bir koltuk altını hafifçe bastırmaktır — üç dakika boyunca hafif bir karıncalanma hissedecek kadar basınç uygulayın. Ardından sağ kolunuzu kaldırarak koltuk altınızı ortaya çıkarın ve sol avucunuzla sağ koltuk altını elli kez vurun. Bu sırayı her iki tarafta beş kez tekrarlayın.
2. Dirsek Çukuru
Dirsek çukuru, dirsek ekleminin önündeki üçgen şeklindeki çukurdur. Meridyenler burada yoğun bir şekilde birleşir ve düzenli masaj kan dolaşımını teşvik eder, durgunluğu giderir ve toksinleri ortadan kaldırır. Masaj yapmak için, dirsek çukuru yukarı bakacak şekilde kolunuzu uzatın. Diğer elinizle dirsek çukuru bölgesine hafifçe vurun, her kol için yüz kez vurun.
3. Göbek Bölgesi
Göbek, karın ağrısı, enterit, rektal prolapsus, dizanteri ve idrar retansiyonunun tedavisinde etkili olan Shenque akupunktur noktasını barındırır. Sırt üstü düz bir şekilde uzanın ve parmaklarınızla göbek bölgesine hafifçe vurun, yüz vuruş yapın.
4. Lomber Fossa
Lomber fossaya düzenli olarak vurmak, endometrit ve lomber kas gerginliğini hafifletebilir. Üst vücudunuzu hafifçe öne doğru eğerek bir sandalyeye dik oturun ve her iki avucunuzla bu bölgeye yaklaşık on kez vurun. Ancak, bu yöntem osteoporoz veya kardiyovasküler hastalıkları olan kişiler için uygun değildir.
5. Popliteal Fossa
Diz arkasındaki elmas şeklindeki çukurda bulunan bu bölge, bol miktarda sinir ve kan damarı içerir. Düzenli masaj, baldır yorgunluğunu, siyatiği, bel ağrısını, karın rahatsızlığını ve boyun tutulmasını hafifletir. Her iki başparmağınızla her iki tarafa da ağrı hissedilene kadar baskı uygulayın ve bunu arka arkaya yirmi kez tekrarlayın.
Dostça Hatırlatma
Yukarıdaki vurma teknikleri bağışıklığı güçlendirir ve çeşitli rahatsızlıkları hafifletir, ancak lokalize rahatsızlığı önlemek için basıncı düzenlemek çok önemlidir.Tapping yaparken, tüm vücudu gevşetmek, nefes almayı düzenli tutmak ve basıncı eşit dağıtmak önemlidir. Kişinin dayanıklılığına göre yoğunluğu kademeli olarak artırın ve tapping hareketlerini kişinin yapısına ve yaşına göre ayarlayın. Hareketleri esnek ve koordineli yapın, asla rastgele tapping yapmayın. Kardiyovasküler veya serebrovasküler rahatsızlıkları olan kişiler bu uygulamadan kaçınmalıdır.